Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

pisałem odnośnie kręgosłupa... to norma że boli, po czasie ból sie redukuje... Jeżeli mocno Cie boli przez 2 tygodnie, wystopuj, wzmocnij kregosłup

no ja dzis mailem jechac 12 dzien....ale juz mi sie oczy zamykaja:/...na szczescie tragedi nie bedzie jak raz nie zrobie/ efekty widac:)

A w ćwiczeniu 3 gdzie dotykamy łokciami kolan to wtedy odrywamy już od ziemitą część lędźwiową czy tylko zginamy się w klatce ?? Ale chyba trza sie całemy oderwać od ziemi tak jak w tym i w 5 ćwiczeniu gdzie robimy na przemian dotknięcia kolan, bo jak byśmy robili tylko ze zgieciem w klatce to sie nie dosięgnie.... Proszę o odp
Pozdrawiam.

No a mogę robić A6W jeśli mam przepuklinę typu bulging między 4 i 5 kręgiem odcinka lędźwiowego?

Nie rób. Masz zapewne przepukline trójkąta ledźwiowego, przes...rana sprawa. Tony....jestem cierpliwy, ale do czasu.NIE ODRYWASZ ODCINKA LEDWIOWEGO W CWICZENIACH!!!!!!!!!!!!!!!!!111

A gdybym nie odrywał odcinka lędźwiowego?

witam...mam pytanko..a mianowicie czy jesli robie ten trening 4 dzien a przez poprzednie 3 nie robilem cw.3 ze wzgledu na to ze go nie zrozumielem to czy moge teraz zaczac to cwiczyc czy dac sobie juz do konca spokoj? prosze o szybka odpowiedz bo zaraz ide robic :) pzdr all

kurczaku: w tych brzuszkach nie masz odrywać lędźwi.....ale jezeli masz przupukline, leć do lekarza, bo bedzie nieciekawie. Wg. mnie nie powinieneś robić brzuszków.

kolega: sorry, a czego mozna nie rozumiećw 3 ćwiczeniu? Możesz kontynuować brzuszki, nic sie poważnego nie stało...

<b> NIE DZIWCIE SIE, ŻĘ NIE DOSTAJECIE ODPOWIEDZIE, NA CZASAMI GŁUPIE WASZE PYTANIA!!! PRZECZUTAJCIE DOKŁADNIE PIERWSZE 10 STRON !!! </b>

Byłem u lekarza i teraz znowu muszę pójść. Miałek kiedyś rezonans magn, a teraz chyba pójdę na tomografię komputerową całego kręgosłupa.
W sumie to nie powinienem wcale ćwiczyćna siłowni, ale weź mi zabroń.
Staram się jedynie nie obciążać kręgosłupa i przede wszystkim nie robię martwego ciągu i przysiadów z obciążeniem.
Pełnych brzuszków nie moge i dlatego pytałem czy mogę A6W.

Sorki strangeman to nie bylo cw. 3 tylko 5. ... 5-tego nie zrozumialem...ale dzieki..w takim razie jade dalej :)