Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

za gwiazdku wstaw suple . us

Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-10-09 20:44:45

mam :]

smoczeek W pierwszych dwóch seriach poprostu rozgrzewasz brzuch i przez to nie boli w trzeciej. Ból szyji się pojawia jak zaczynasz waidera, czyli by w sumie pasowało. Możesz zrobić obroty szyji przed treningiem itp. poprostu jakąś rozgrzewke. Jest mozliwość że szyja cię boli bo sobie za bardzo rękami pomagasz. One maja tylko dotykać szyje a nie trzymac jej. ten błąd jest bardzo częsty na początku robienia wadera (znaczy jak pierwszy raz robisz cały cykl). Ból pleców u mnie się pojawiał raczej przy 3 x 20 powtórzeń. Może zmień miejsce robienia, np na jakiś miększy kocyk. Próbuj sam. Doświadczenie pomaga. Pozdrowienia.

Dzieki Jotun. Tak w ogole to dzis mialem polmetek czyli 21 dzien cwiczen. Procz 6 zaczalem jesc troche rozsadniej, wiecej sie ruszac i schudlem przy okazji 2 kilo:) A brzuszek juz twardy jak skala:D

dzisiaj 22 dzien :) jak jest bol plecow to trzeba cwiczyc prostowniki grzbietu wogule wg mnie powinno sie cwiczyc grzbiet z brzuchem rowno gdyz stabilizuja kregoslup i gdy jest cwiczony osobno brzuch lub plecy to to jest niebezpieczne dla kregoslupa

4.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu trzecim. - jak to cwiczenie zrobic zbytnio nie kumam?

ide na trening, jak wroce to poczytam jakies posty, ten tego teraz trening regeneracyjny 12-15 powt typowy ale dieta jk pod masowke ze wzgledu na karate i judo. Nie odpisujcie ten post to zwykly spam :P Tak mis ei nudzi przed wyjsciem to pisze :D.

Hunter86 : tak jak tzrecie tylko ze obie nogi idą razem :)

moze ktos wklei ktos foty po zakonczeniu treningu??

możliwe że to pytanie się powtórzyło, ale nie chce mi się szukać po kilkudziesięciu tysiącach postów :P Tak więc co po zakończeniu cyklu treningu? Mała przerwa i jak potem zacząć? Od tych samych serii, czy lecieć najwyższymi 'obrotami'?

dzięki za odp.