kregosłup

ale MC bardzo obciaza kregoslup a jak on ma skolioze to swietny pomysl :] w ogole bedzie jak Chinskie "S" ;)

no wy chyba szaleni jestescie, koles ma krzywy kregoslup a tu same cwiczenia najbardziej go obciazajace :/ moze najpierw niech on go wzmocni jakos naturalnie czy cos...

skoro ma taki krzywy kregoslup to niech odpusci sobie silke i zacznie chodzic na jakies cw. korekcyjne i na basen

2 razy obwodowy i raz fb i raz kręgosłup. Ale ja nie jestem glodna. Jem mase warzyw i drob. Jedyne z czego zrezygnowalam to wieprzowina maka i cukier. Na brak pokarmu nie narzekam. A ginekolog dal zielone swiatlo do cwiczen juz po 8 tyg.

Nie czytałem wszystkich postów, bo mi sie nie chciało Ja powiem tak, miałem IDENTYCZNY problem, ZERO energi, zero chcenia sie czegokoliwek, spać mi się chciało. Myślałem, że to przez to, że sie nie wysypiam. Poszedłem na badanie krwi, braki żelaza, wapna itd. W nastepnej kolejności lekarz rodzinny (bardzo dobry). Zapisał mi Alvityl (chyba tak się [...]

Witam. Moja propozycja wygląda następująco: Dzień 1 Mięśnie klatki piersiowej i brzucha. 1Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 5 serii po 5 powtórzeń - po 4/5 tyg dodać 1 serię więcej. 2Unoszenie tułowia leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń (gdy dojdzie do 5 powtórzeń w ostatniej serii to dodać ciężar o 2,5kg, to samo tyczy się klatki piersiowej) [...]

To daj tak Wiosłowanie podchwyt 12/10/8/8 wiosłowanie hatlą 12/10/8 unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 szrugsy 12/10/8 jako że młody jesteś uważaj na technikę przy siadach i ćwiczeniach obciązających kręgosłup i nie szalej z cięzarem pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-03 22:45:09

mimo wszystko chyba jednak pierwsza rzecza powinno byc pojscie do lekarza bo to wkoncu kregoslup i naprawde warto o niego dbac no chyba ze to rzeczywiscie jakies lekki naciagoiecie i przestalo bolec po paru godzinach ale z kregoslupem ostroznosci nigdy za duzo :)

...co Ty Antos098 wypisujesz; bój sie Boga i nie przeklinaj! wykonnaie mc po przysiadach jest mozliwe lecz moge powiedziec, ze dostaja prostowniki za swoje, dostawac w efekcie ich nadmiernego zmeczenia i kręgosłup, robiłem i takie połaczenia ale jednak wolałbym sie zastanowić... innymi słowy; znów jest to mozliwe, jednakże dośc ryzykowne- [...]

po prostu idź i zobacz. WF i tak musisz zaliczyć, a judo na wf na pewno da ci więcej, niż np siatkówka czy pingpong. na pewno nauczysz się padać, a z tym w klubach bjj bywa krucho, co odbija się czkawką - a to jeden z drugim wali się na potylicę, a to na kręgosłup, a to podpiera się wyprostowaną ręką (autentyczne przypadki, widziałem). ech. i [...]

Byłem u lekarza robiłem ćwiczenia korekcyjne teraz chodze cały czas wyprostowany,kręgosłup w odcinku piersiowym mozna wyprostować przez trzymanie się wyprostowanym,Chodzi mi o to,że chciałbym wyrównac mięśnie pleców a przede wszystkim kaptury bo boje sie,że jak mięśnie mi urosna to będe dziwnie wyglądał.

nawet robiąc klatke skos to obciążasz kręgosłup

Bo taki lby mysla, ze odzywki to koks(o ktorym zreszta tez nie maja pojecia) i gadaja takie glupoty. Osoby, ktore nigdy nie byly na silowni do wszystkiego sie przypyerdalaja. Od treningu zepsujesz sobie kregoslup i stawy, od za duzej ilosci bialka zepsujesz sobie nerki bla bla bla... Nie sluchaj ich, bo nie maja o tym sporcie zadnego pojecia ;-] [...]

heh, sluchajcie ;] przeciez jak ma hantle 2,5 kg to nie stanie mu sie nic od tego ;] ale ogolnie rzecz biorac to raczej nie powinien cwiczyc w tym wieku :P moze sobie robic jakies pompki, przysiadu, propbowac sie podciagnac, ogolnie cwiczenia ogolnorozwojowe. albo tak jak kolega wyzej pisal - zapisac na judo, nie polecam zapisywania dzieci na [...]

Przykurczone mięśnie są po tej stronie, w którą skrzywia się kręgosłup. Relatywnie do tego, z drugiej strony mięśnie są rozciągnięte. W Twoim wypadku, przykurczone mięśnie są po stronie lewej. Jeśli pływanie kraulem nie powoduje bólu, i czujesz się z tym dobrze, to nie widzę przeciwwskazań.

Czekaj, pomyliłem się i już poprawiam błąd. Załóżmy, że Twój kręgosłup przypomina literę ,, C " . Z lewej masz rozciągnięte, a z prawej przykurczone. Przepraszam, kawy nie piłem. Idąc tym tokiem myślenia, stojąc w rozkroku skłony do lewej nogi.

Dużo pytań, dużo pytań mądrych, na które nie ma jednakowej odpowiedzi. 1. Zacznijmy od tego, że Twój kręgosłup uzyskał pełny wiek kostny i nie ma mowy o tym, że wróci do pozycji idealnej. 2. Ważne jest to, aby siła mięśni z przodu i z tyłu ciała była zbalansowana. 3. Ćwiczenia na drążku są zdrowe dla kręgosłupa. Potrafią wzmocnić prawie [...]

Z gardy mozesz zrobic praktycznie kazda technike. Choc nie kazda z kazdego rodzaju gardy. Po kilka rodzajow dzwigni na rece, nogi, kregoslup, kilkanascie duszen. Oprocz tego (czy raczej przwede wszystkim) przetoczenia. Zbyt wiele by wymieniac. Gardy uzywamy wtedy kiedy przeciwnik ma nad namni przewage, lub popelnilismy jakis blad do obrony. Na [...]

elo. moim zdaniem jezeli robisz szpagat powinienes przechylac sie na boki az dotkniesz stopy np prawej lewa reka. tylko staraj sie to robic prosto. w ten sposob rozciagniesz nie tylko nogi ale dobrze kregoslup. nastepna sprawa jest utrzymanie nogi w pionie. przyczep sobie jakis odwaznik do nogi i podnos ja w bok powoli wtedy rozwiniesz sobie [...]

Próbowałeś jakieś FBW lub P&P? No a trening nóg najlepiej pali fat... Robiłem FBW przez miesiac, ale nie mogłem poprawnie się tam rozwijac, bo przez krzywy kręgosłup nie mogę robi przysiadów, żołnierskiego i martwego, a podciagac się nie mam siły. Split bardziej przypadł mi do gustu, jako że jestem też fanatykiem wyciskania sztangi na klatę i dażę [...]