gif

przysiady jako najbardziej uniwersalne.Klasyczne, ze sztangą na barkach, na hack-maszynie... nie zapominaj też o prostowaniach pozdro p.s.Martwy na prostych nogach też się nada.

Pomyliłeś działy. Wskocz do Suplementacji POZDRO

Leniwy dran SEARCH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

I lovein it czy jakoś tak ...

Proszę uprzejmie Rozumiem działa wszystko teraz?

właściwie nie potzreba sie 'dopisywac"

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

podaj też swój wiek

w praktyce bardziej wpływa na dobre samopoczucie itd

to łykaj

El_Lester ww grają istotną rolę ale nie wszytskim sprzyjają

Zalezy co masz jeszcze na myśli ;] Czy ogólnie od zera je robić czy "dokształcanie" go wg. mnie a6w lipa w chvj ;) Pzdr.

za ile poszło ?

1.Dieta na 0 lub minus 2.Trening silowy+aeroby/hiit 3. +ewentualnie -poczatkujacy/duzo fatu - clenburexin -dalszy etap dyma-burn/scorch -schodzenie do niskiego bf tight/viper/leviatan... to tak imo

mixa dalbym max 750 dlatego zastanawiam sie nad dodaniem npp,bo mix z npp dobrze mi kiedys posluzyl npp wyrzuci wode i powinno byc calkiem ok

pewnie pozostałości z wycieczki

a ile Rolmlecza z Allegro

zdecydowanie trzecia mozliwosc

za ta kase bym tego nie bral