gainera

a czy np. jakbym jadl jak teraz czyli bez rzadnej diety, staram sie jesc sporo owocow i serki homogenizowane, i bral gainera to da to jakis dobry efekt?? jak np. podczas posilkow 30g bialka dostarczam i jeszce uzupelnil to w jakims stopniu gainerem czy bialkiem

gainer jest jedynie uzupelnieniem diety, i bez niej oraz dobrze dobranegi i realizowanego trenigu i regeneracji nic si enie osiagnie. poza tym jest to dobry gainer, ale przy wyborze gainera sugeruj sie cena i smakiem, bo sklad maja w wiekszosci podobny. polecam z tanszych mass xxl z treca, gainery z olimpa i vitala

Najpierw krede po 30min gainera.

najpierw mono potem gainera edit : kreatyne zawsze sie bierze na pusty zołądek Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-09-12 20:54:08

Sa specjalne gainery z kreatyna czyli producenci mieli wiele argumentow produkujac gainera z dodatkiem monohydratu.Choc ja bym robil tak jak napisalem wyzej Arek 16 dzieki za Sog-a odbijam jezeli wejdzie

obydwa kicha, same cukry proste. iel wazysz ze chcesz jesc gainera?

a moze chcesz gainera PVL mutant mass'a?

rozumiem ze dopiero zaczynasz cwiczyc tak? jesli tak to napewno odradzam brania kreatyny, najpierw pocwicz troche, co do protein i gainera to uzupelnienie brakow dietetycznych....

ok bede pil gainera odrazu po treningu a potem tunczyka z pieczywem. dzieki Zmieniony przez - best_123 w dniu 2008-02-12 14:07:06

100 g na 2-3 porcje to wychodzi zaledwie po 33-50g gainera chyba ze tyle musisz uzupelnic z diety to ok, sprawdz najpierw jak ragujesz i pozniej bedziesz wiedzial

malo tego gainera bedzie za 150zł %-)

Gainera mozna pic np:do posiłku lub 30-60 min po posiłku juz sobie rozłoz dawkowanie tak jak bedzie to tobie odpowiadało.

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html 1. Aakg treca 6-10 kapsułek Przed Treningiem 2. Bcaa system treca 1 kapsułka 550mg BCCA bierzesz 5-10 gramów przed i po Treningu Jesli Redukcja to mniej-wiecej 1 gram na 10 kg masy ciała 3. Gainer 70-100 gramów po Treningu i Wtedy Gdy nie mozesz [...]

nie potrzebujesz tego typu suplementu potrzebujesz diety-dział odżywianie w następnej kolejności możesz dobrać wg braków odżywkę białkową,gainera

TCM RANO 5 GRAM I PO TRENINGU 5 GRAM, W DNT 5 GRAM TCM RANO, GAINERA TAK JAK KOLEGA WYZEJ NAPISAL, KREATYNE MOZESZ PIC RAZEM Z GAINEREM.

Nie musi tyle brać kreatyny. Niech sam zdecyduje, czy mniejszą czy większą dawkę, bo porównanie rezultatów będzie prawie niezauważalne. Ponadto polecam w DT i DNT brać po tyle samo kreatyny. Ja prawie zawsze brałem 7,5 gr kreatyny i wyniki siłowo-masowe były zadowalające. Gainera daj po treningu, lub gdy nie masz możliwości zjedzenia [...]

a w jakim odstepie czasowym brac gainera ?? trening kretka i 30 min i gainer??

Z kreatynami masz do wyboru: Rano naczczo porcja (15g) nitro2, 30-60 minut przed treningiem porcja Xp. Lub Przed treningiem porcja 30-60 minut przed treningiem porcja Xp i po treningu porcja nitro2 W nietreningowe. Porcja nitro2 rano, lub w porze treningu Albo to samo z xpandem. Gainera w zaleznosci ile go potrzebujesz ( dieta ) pomiedzy [...]

shock przed treningiem storm po treningu ka rano gluta po treningu i przed snem test a bost tak samo przed snem gainera wedlug brakow w diecie

gainer to tylko jedzenie w proszku kolego. jezeli jesz za malo weglowodanow i bialek to mozesz zainwestowac w gainera. to tak samo jakbys pytal z czym jesc ryz i kurczaka zeby spotegowac jego efekt