gainera

A wracając do pytania - taka ilość gainera nie pozostawi po sobie praktycznie żadnych efektów. Ale skoro się przygotowujesz to pewnie ostro ćwiczysz - w takim wypadku bierz ją po treningu wtedy mięśniom będzie łatwiej się zregenerować.

uloz sobie diete i jesli beda w niej braki to bierz gainera tyle ile brakuje

No chyba jest tam napisane co trzeba :( Waga 55 Wzost 172 Wiek no w grudniu 16 lat Aha i mam gainera i nie wiem czy można tak mieszać? I odrazu rozpisać kiedy sie to bierze

Gainera bierzesz według braków w diecie a więc nie odstawiaj jeżeli masz w niej braki. Mozesz zmniejszyć trochę białka i węgli w diecie na regeneracji.

no i połaczenie gainera i bcaa nie jest dobrym i ekonomicznym polączeniem

Zapotrzebowanie kal 3364kcal, 165g bialka, 110g tluszczu i 426 weglowodanow. Srednio bez gainera spelniam kalorie 3157kcal, 110g tluszczu, 130g bialka, 400weglowodanow mam nadzieje ze to pomoze

odzywki bierzesz w celu uzupelnienia brakow w diecie, wiesz ile Ci brakuje, tyle lykasz np gainera i jest git ;D

a gainera tez nie przerywac ??

No to o gainera też się nie bój bo to właśnie jedzenie jest Tylko że w prochu.

Do masy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, najwyżej z czasem dokup do diety jakiegoś Gainera-żeby podbić kalorie. Do tego cykl na mono, BCAA można około treningowo dodać do treningów w wodzie.

oliwę dodaj do gainera

dodaj jak Ci ziper radzi, nie ma sensu wypić gainera a potem katować się piąc osobno oliwe, a w gainerze zmaku oliwy nie poczujesz, chyba że lubisz jej smak

j/szymmon idź do działu odżywianie nie myśl że jak zjesz X kg gainera to będzie z ciebie byk chociaż będzie zalany tłuszczem Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-13 21:20:26

Aha i jeszcze jedno, czy ostrowie można jeść samą czy zaleca się ją do jedzenia z jakimś gainerem? Takie głupie pytanko Wiem wiem pewnie sobie pomyślicie co za kretyn, ale chciałbym zbudować troche masy ^up: Myślałem że jak ćwiczę to buduje się masa mięśniowa od gainera a nie łuszczowa Zmieniony przez - kamil0123 w dniu 2008-10-13 21:22:57

Widze, że baardzo chcesz wydać kase na to bialko/gainera. Od samej masówki masy mieśniowej nie złapiesz. Jesli masz ulozoną dietę i czujesz w niej jakis nieodsyt to jak najbardziej kup jakaś masóweczke. Jesli diety nie masz do idz do działu odżywanie. Pozdroo

Weider był dobry kilkanaście lat temu jak tylko wszedzie weider królował na okładkach gazet, jak to TomQ kiedys stwierdził, weider się zatrzymał dawno na suplementach, ile masz kasy i ile chcesz gainera kupić?

duuuuuuuuuzo jedz looknij sobie jakas dobrą diete gainera mozesz dodać

Ten gainera to lepiej komuś sprzedaj a z kreatyna poczekaj.

za wczesnie na kreatyne gainera mozesz stosowac jesli wymaga tego dieta

No raczej tak.Ale tak po 2 miesiacach jedna porcja gainera dziennie da jakies efekty??