gainera

carbo odrazu po treningu a 30-60 minut posilek skladajacy sie z weglowodanow zlozonych, bialka, surowki=witamin to dobry pomysl bo dotychczas robilem zamiast carbo gainera mct po treningu pozdrawiam !!!

Tylko organizm czeka na wieksza ilosc skladnikow pokarmowych zeby masa szla w gore. Dieta z nadwyzka kalorii + gainera dla uzupelnienia i masa bedzie w 100%. Pozdrawiam.

Dobra, bezapelacyjnie Mass Activator ;p Zastanawiałem się nad Vanilla i Banan ;p Ostatecznie 1 podejście robie pod gainera o smaku Bananowym, mam nadzieję, że się nie zawiodę :D Dzięki chłopaki za pomoc w wyborze ! PJONA %-)

morzecie mi jakos w tym pomuc <- nie morzemy Tobie jakośw tym pomuc; pocztyaj o odżywianiu; gainer737 <- słaby sklad; jeżeli możesz to sprzedaj gainera i biosterol.

b=164 w=416 t=78 kcal=3021 wszystko mam juz wyliczone tylko nurtuje mnie te pytanie czy moge wypic po treningu 2 saszetki czyli 80 g gainera ? czy 1 saszetke wypic w czesniej np. bedac w szkole ?

Na sfd masz chyba dostawę w 24h czy 48h więc na poniedziałek bd miał i sporo zaoszczędzisz bo masz więcej gainera i białka. Ewentualnie to Peak Delicious, UNS też fajne jest,.

Coś polecacie na gainera tylko taki budżetowy.

Branie takiej ilosci kretki po treningu to dobry pomysl, tylko porcje gainera przesunalbym na 30 min po kretce (tluszcz moze utrudniac absorbcje kreatyny), a do kretki po treningu dorzuciobym glukoze w ilosci 30 g.

Macko możesz coś więcej napisać? Uważasz połączenie gainera z kreatyną za coś dobrego? Jakie są twoje efekty?

"czy daje to jakieś efekty bez diety" - gainer jest uzupelnieniem diety a jesli nie masz diety to skad wiesz co trzeba uzupelnic ? a to ma decydujacy wplyw na wybor gainera.

w takim razie kup sobie witaminy omega-3 ZMA(mozesz pokombinowac z chelaMAG i chelaCYNK olimpu) do uzupelnienia diety bialko lub gainera

Jak ci brakuje bialka to kup bialko proste np. ostrowia chcesz wiecej wegli to gainera jaki zalezy ile masz kasy, ale bez tych supli da sie obejsc jak dobrze zbilansujesz diete

jak wyżej, w pierwszej kolejności odpowiednio wyliczone jedzenie, dopiero później w przypadku ewentualnych braków można dokupić białko czy też gainera, w zależności czego brakuje ;)

duzo gainera.

ewentualnie możesz sobie kupić gainera do uzupełnienia braków w diecie

jak masz obiad po treningu i masz draki w diecie możesz gainera popijać ale z raza nie bardzo

Nie ten dział imo 60 tab mety na cykl A gainera szamie się według braków w diecie nie ma przeciwskakzan zeby łaczycz go z jakąkolwiek odżywka (koksem) A moja rada odstaw ten smieszny cykl i kup porzadne suple Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-06-11 14:35:29

[...] na poczatku lipca i wiem juz ze nie bede mogl tam trzymac diety, tzn cos tam dam rade ale nie caly czas. No i wlasnie zastanawiam sie czy nie kupic sobie jakiegos lipnego gainera jak najmniejsze opakowanie i jak najtanszego zeby starczylo mi tylko na tydzien nad morze jako uzupelnienie posilkow. Co o tym myslicie? I dobrze by bylo jakies [...]

wez sobie jakies bialko(ostrowia,olimp natural wpc)jesli chcesz mase to gainera ale z tym trzeba uwazac bo moze ci wacek urasnac.ile wogole masz lat?

i jeszcze jedno pytanie: jak można całkiem przypadkiem odkryć u siebie 3kg gainera