a ile juz cwiczysz ? gainera bierz miedzy posilkami zgodnie z brakami w diecie 2-3 razy dziennie po 50g carbo bierz 50g po trenigu bialko na noc i po treningu po 30g
2 miesiace = ~60dni 2000g : 60dni = 33,3g gainera = tam okolo 22-23g wegli i 6-7g białka WNIOSEK: zjesz pół średniego jajka z małą kromką chleba i bedziesz mial wiecej wartosci odzywczych wiec nastepnym razem pomysl, o co pytasz Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-15 13:02:42
[...] z byle czego,tu się zgadzamy chyba,więc dla sprostowania i wykluczenia złego odebrania mojej ironii ecko unltd nie jedz glukozy ze mlekiem w proszku ani nie jedz tego gainera od Megabola,zjedz lepiej sobie ryż i chude mięso.Wracając do meritum nie kupuj też Mass XXl o smaku waniliowym i nie rozrabiaj z mlekiem bo słodkość tego eliksiru [...]
nie wrzucaj wszystkich produktów danej firmy do jednego worka to ,ze maja slabego gainera w ofercie - bo takim jest, ze wzgledu chociazby na zrodla bialka - nie oznacza ,ze wszystkie produkty to 'syf' ratują sie ceną , bo taka prawda ze te gainery sprzedają sie bardzo dobrze i w duzych ilosciach (widze jak to jest u nas w firmie) nitrox bardzo [...]
[...] do Grecji,teraz mam zamiar coś polskiego podrzucić tylko jak na razie muszę znaleźć dobrego tłumacza,który mi przetłumaczy etykiety...Wracając do tematu smaku wspomnianego gainera.Oczywiście nie o to pytał autor postu ale czy Ty,nie chciałbyś dobrej rady związanej z zadanym pytaniem przy okazji?Czemuś to forum ma służyć.Skoro ja i trzy znajome [...]
[...] mleku proporcje to klucz ja też nie mam siły teoria teorią, a życie swoje! też mam do czynienia z tym całym młynem na codzień i wiem ocb to tak jak w innych branżach jak ktoś ma zasobny portfel, to nie patrzy w dół i nawet nie wie o istnieniu gainera 737 ten, kto ma mało, patrzy w górę z nadzieją, że i jemu kiedyś będzie dane skosztować mutanta
oprocz gainera i ew. odzywki bialkowej nic ci nie potrzeba po zdjeciach ktore wrzuciles nie widac bys miche trzymal i nie wiem po co zakldasz drugi temat skoro odpowiedz dostales w tamtym!
[...] co jest najwazniejsze? fundament ktory daje sile reszcie konstrukcji czyli UDA!! Bez grzbietu, ud zapomnij o czym kolwiek zadnej sily nie zbudujesz ,zadnej masy... gainera zjadasz a diety nie ma, 0 pojecia o treningu o suplach o czym kolwiek. a wiec jestes na starcie, dopiero zaczynasz trenowac,bo to co robiles to nie byl trening tylko [...]
[...] zwolennikiem kreatyny. Najchętniej zarzucałbym sobie cały czas jakąś wysokobiałkową odżywecze i było by git. Ale niestety białko jest w **uj drogie. A rosnąć trzeba No nic narazie będe brał tego majego gainera i do tego kreatynke, a później się zobaczy. A czy ma sens branie samego BCAA? I dlaczego jesteś tak sceptycznie nastawiony do HMB?
[...] do pracy i ile mu zajmuje samo ich przygotowanie. 8h to nie jest duzo. Wcinasz przed wyjsciem - po 3h atakujesz jajecznice + kanapki (zimna tez moze byc dobra) - po nast 3h gainera + bialko i po powrocie pelny obiad. Pracowalem od 8.00 do 22.00 i dawalem rade. BCAA samo jak najbardziej. Ja wlasnie ta lece i zauwazam lepsza regeneracje i pompke. [...]
DT: przed treningiem porcja XP, po treningu porcja HP i za 15 min 100g gainera DNT: na czczo porcja XP, w porze treningu porcja HP Ostrowia wedle braków białka w diecie, niekiedy jako zamiennik biaka w posiłku. Gainery masz dwa do wyboru, pij po treningu 100g a po godzinie normalny posiłek.
DT: przed treningiem porcja XP, po treningu porcja HP i za 15 min 100g gainera jest dobrze, tylko, że ja nigdy nie widzę sensu ładować w siebie stacki po treningu.Bo po co już będąc zmęczonym ładować te substancje pompujące itd? nie lepiej XP rano a HP przed treningiem?
