Moj błąd ?

Zaczołem ćwiczyc 2 lata temu i cwiczylem sama sztanga i wyciskalme cialge na klate.Dzis mam dobrze wyrzezbiona klate ale niestety mam malo w bicu zastanawiam sie czy moge to zmienic by wielkosc mojego bica wzrosła chce aby bic wygladal rownierz dobrze jak klata.wazne 65 kg biore gajnera,bcca na przyrost masy i chce uzyskac jakis rezultat w bicu.Jakies dobre i efektowne cwiczenia mi pomoga?

zajmij sie treningiem fbw posty podwieszone
daj ankiete


Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-05 15:45:36

Zaczołem ćwiczyc 2 lata temu i cwiczylem sama sztanga i wyciskalme cialge na klate.


dla równowagi ćwicz teraz 2 lata samego bica, pozniej 2 lata trica, pozniej barki, nogi, plecy wszystko po 2 lata.

eh...


A wiesz co to znaczy trenowac cale cialo??
na logiczne myslenie, co jest najwazniejsze? fundament ktory daje sile reszcie konstrukcji czyli UDA!!

Bez grzbietu, ud zapomnij o czym kolwiek zadnej sily nie zbudujesz ,zadnej masy... gainera zjadasz a diety nie ma, 0 pojecia o treningu o suplach o czym kolwiek.

a wiec jestes na starcie, dopiero zaczynasz trenowac,bo to co robiles to nie byl trening tylko żenada, bo inaczej nazwac sie tego nie da.


wypelnij i wklej szczegolowo ankiete i dopiero mozna o czyms rozmawiac.

Moznesz troche jasniej z tym fbw ?

niechodzi ze wogole nie cwiczylem innych parti miesni...
Tylko glwonie gdy zaczynalem napoczatku cwiczy brałem sie za klate.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
masz tu fbw

Dzieki