gainera

[...] ryż + banan/jabłko starte Co do zamiany carbo na gainer1, pomysł jest dobry, dostarczenie węglowodanów i białka jak najbardziej. Lecz wg mnie szkoda pieniędzy i tą porcję gainera najlepiej przeznaczyć na najsłabszy posiłek, którym bardzo często jest drugie śniadanie. Oto fragment artykułu o odżywkach carbo i gainer (1/2005 KiF) pana Marka [...]

nie chodzi o posilek potreningowy!! taki posilek spozywam okolo godzine po treningu, tutaj chodzi o przyjecie wegli zaraz po treningu, a ze mam 20 kg gainera 1 nie widze sensu dokupywania carbo

czy do tego gainera moge dodac 5 g kreatyny oraz glutamine? czy bialko zawarte w gainerze nie bedzie przeszkadzalo we wchlananiu kreatyny? czy taki napoj moge przygotowac przed treningiem i wypic po treningu (wszystkie te skladniki beda ze soba wymieszane przez prawie 2 godziny)? czy moze lepiej przygotowac dopiero po treningu? Zmieniony przez - [...]

Kreatyne i glutamine bierz po treningu Po powrocie do domu wypij gainera Po godzinie posiłek pamietaj, że kreatyna nie może być długo w wodzie bo stanie się bezużyteczna.. pzdr.

Przegotowana woda raczej zdrowsza Gainera ja mieszałem z mlekiem, kreatynę będę mieszać z wodą/jakimś sokiem (winogronowym ).

Dorzuć kreatyne i np gainera dla uzupełnienia diety.

w Twoim wypadku pieniadze te lepiej przeznaczyc na gainera i diete

a jakiego gainera polecasz ?

gluta dobra !!! wal 200 g / miecha do tego gainera do 200 g dziennie przez 2 -3 miechy i cwicz wzrost powinien byc zauwazalny

wincol nie śpij ;) Sprostowanie, posiłek przed treningiem najlepiej 1,5-2h. przed, a ten po 0,5-1h po. Jeżeli jesteś na masie to możesz wypić sobie szejka/gainera od razu po treningu.

gainera możesz pić jako uzupełnienie DIETY, którą niestety musisz sobie sam ułożyć. Polecałbym WPC ostrowia przed i po treningu do tego dobra dieta i na razie tyle. Kretka za jakiś czas )

no u mnie tez bedzie dieta + Ostrowia + ZMA apteczne + omega 3+carbo mam jeszcze gainera jakby byly jakies braki No i oczywiscie co na cykl kreatynowy cos na pewno polacze chyba bedzie to jak pisalem wczesniej XP + Cp

[...] dodatkiem mono albo początek był na mono a potem kontynuacja na cf/ po dwie porcje dziennie polecam a w połączeniu z mono jeszcze porcja monohydratu po treningu. wrwcając do gainera przy twojej diecie to powinieneś go trochę wypijać raczej- najważniejszy jest okres po treningu i w ciągu dnia gdy czasu na posiłki nie styka/pewnie po 100g. [...]

[...] jej przez 3 dni :P Ale jesli chodzio odrzywianie to dobrze sie odrzywiam tylko ze jem co i kiedy chce. Własnie sie zastanawiem poprzeczytaniu tematu o róznego rodzaju sciemach odrzywkowych:] i chyba wybiore tego gainera i jak sie przy tym odrzywiac tak jak wczesniej czy jak? A pozatym to nie za bardzo jestem w stanie przestrzegac diety.

Pierw uloz diete i sprawdz czy tego gainera potrzebujesz...

jak chcesz dostarczać dziennie 1100 kalori z gainera to wiedz ze Twoja dieta jest lipna.

Hej chwileczka - carbo niech nie wyrzuca. Co do gainera 737 - kupiłeś jeden z największych badziewii na rynku( nie licząc biosterolu i testosterolu ). A co do carbo to wg mnie bardzo dobrze że kupiłeś. Pij po treningu 40g. Oczywiście jak koledzy wyżej pisali dieta to podstawa. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-14 16:50:52

boguc - po co carbo po treningu? kolega nie trenuje siatkowki ani biegow przez plotki. same węgle po treningu silowym są zbędne, zwlaszcza ze ma juz gainera.

można jeszcze do gainera wsypac wegle i wymieszac i na dłuzej starczy

czyli co mam w koncu zrobić z tym wszystkim?? odstawić Carbo a brać Gainera???? I jak to dawkować???