...
Napisał(a)
czy zaraz po treningu zamiast carbo mozna wziasc gainera 1 vitalmax, jedyna roznica miedzy carbo a tym gainerem to zawartosc 13 g bialka na 100 g gainera, wiec chyba mozna trektowac go jako w miare dobry substytut carbo???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ja i tak klasycznie polece posiłek potreningowy, choćby ryż + banan/jabłko starte
Co do zamiany carbo na gainer1, pomysł jest dobry, dostarczenie węglowodanów i białka jak najbardziej. Lecz wg mnie szkoda pieniędzy i tą porcję gainera najlepiej przeznaczyć na najsłabszy posiłek, którym bardzo często jest drugie śniadanie.
Oto fragment artykułu o odżywkach carbo i gainer (1/2005 KiF) pana Marka Ciołka:
Ponadtko spożywająć węglowodany w płynie, pozbawione towarzystwa tłuszczy oraz białek, powodujemy wejście węglowodanów do jelit (w soku żółądkowym nie występują enzymy amylolityczne, czyli te odpowiedzialne za trawienie węglowoanów), a z nich w ciągu kilkunastu minut, do wątroby i natychmiastoe ich przetworzenie w glikogen. Dzięki spożyciu odżywki zawierającej same węglowodany (względnie z dodatkiem wolnych aminokwasów) mamy pusty żołądek, gotowy do przyjęcia pełnowartościowego posiłku potreningowego, podanego w naturalnej postaci.
Ale jakby nie było w treningu rekreacyjnym nie ma to aż tak dużego znaczenia, najważniejsze jest dostarczenie cukrów bezpośrednio po treningu, i do dwóch godzin białek.
Co do zamiany carbo na gainer1, pomysł jest dobry, dostarczenie węglowodanów i białka jak najbardziej. Lecz wg mnie szkoda pieniędzy i tą porcję gainera najlepiej przeznaczyć na najsłabszy posiłek, którym bardzo często jest drugie śniadanie.
Oto fragment artykułu o odżywkach carbo i gainer (1/2005 KiF) pana Marka Ciołka:
Ponadtko spożywająć węglowodany w płynie, pozbawione towarzystwa tłuszczy oraz białek, powodujemy wejście węglowodanów do jelit (w soku żółądkowym nie występują enzymy amylolityczne, czyli te odpowiedzialne za trawienie węglowoanów), a z nich w ciągu kilkunastu minut, do wątroby i natychmiastoe ich przetworzenie w glikogen. Dzięki spożyciu odżywki zawierającej same węglowodany (względnie z dodatkiem wolnych aminokwasów) mamy pusty żołądek, gotowy do przyjęcia pełnowartościowego posiłku potreningowego, podanego w naturalnej postaci.
Ale jakby nie było w treningu rekreacyjnym nie ma to aż tak dużego znaczenia, najważniejsze jest dostarczenie cukrów bezpośrednio po treningu, i do dwóch godzin białek.
studentkat=studentkob=studentcat ......
Ban gwarantowany
...
Napisał(a)
nie chodzi o posilek potreningowy!! taki posilek spozywam okolo godzine po treningu, tutaj chodzi o przyjecie wegli zaraz po treningu, a ze mam 20 kg gainera 1 nie widze sensu dokupywania carbo
...
Napisał(a)
tak jak napisałem: w treningu rekreacyjnym w naszej polskiej rzeczywistości najważniejsza jest kasa jeżeli masz tyle gainera1 to tak jak napisałem jest ok i można bezproblemowo to brać :)
studentkat=studentkob=studentcat ......
Ban gwarantowany
...
Napisał(a)
czy do tego gainera moge dodac 5 g kreatyny oraz glutamine? czy bialko zawarte w gainerze nie bedzie przeszkadzalo we wchlananiu kreatyny?
czy taki napoj moge przygotowac przed treningiem i wypic po treningu (wszystkie te skladniki beda ze soba wymieszane przez prawie 2 godziny)? czy moze lepiej przygotowac dopiero po treningu?
Zmieniony przez - hefalump78 w dniu 2005-08-14 22:48:48
czy taki napoj moge przygotowac przed treningiem i wypic po treningu (wszystkie te skladniki beda ze soba wymieszane przez prawie 2 godziny)? czy moze lepiej przygotowac dopiero po treningu?
Zmieniony przez - hefalump78 w dniu 2005-08-14 22:48:48
...
Napisał(a)
kreatyne i glutamine bierz od razu po treningu popijajac gainerem (gainer mozesz przygotowac wczesniej)
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
kreatyna i glutamina jest w proszku wiec myslalem zeby to wszystko razem przed treningiem wymieszac, wtedy mogl bym to w szatni na silowni wypic, a tak to musze dojsc do domu a to zajmuje jakies 20 min.
Poprzedni temat
crevolution i mxpro rozwiejcie watpliwosci
Następny temat
Dobrze to rozpisalem ? prosze o pomoc i rade
Polecane artykuły