gainer 1 zamiast carbo po treningu???

czy zaraz po treningu zamiast carbo mozna wziasc gainera 1 vitalmax, jedyna roznica miedzy carbo a tym gainerem to zawartosc 13 g bialka na 100 g gainera, wiec chyba mozna trektowac go jako w miare dobry substytut carbo???

jak musisz to moze byc

spoko mozna...

Ta mała dawka białka nawet troche bardziej insuline pobudzi, niz same węgle

ja i tak klasycznie polece posiłek potreningowy, choćby ryż + banan/jabłko starte

Co do zamiany carbo na gainer1, pomysł jest dobry, dostarczenie węglowodanów i białka jak najbardziej. Lecz wg mnie szkoda pieniędzy i tą porcję gainera najlepiej przeznaczyć na najsłabszy posiłek, którym bardzo często jest drugie śniadanie.
Oto fragment artykułu o odżywkach carbo i gainer (1/2005 KiF) pana Marka Ciołka:
Ponadtko spożywająć węglowodany w płynie, pozbawione towarzystwa tłuszczy oraz białek, powodujemy wejście węglowodanów do jelit (w soku żółądkowym nie występują enzymy amylolityczne, czyli te odpowiedzialne za trawienie węglowoanów), a z nich w ciągu kilkunastu minut, do wątroby i natychmiastoe ich przetworzenie w glikogen. Dzięki spożyciu odżywki zawierającej same węglowodany (względnie z dodatkiem wolnych aminokwasów) mamy pusty żołądek, gotowy do przyjęcia pełnowartościowego posiłku potreningowego, podanego w naturalnej postaci.
Ale jakby nie było w treningu rekreacyjnym nie ma to aż tak dużego znaczenia, najważniejsze jest dostarczenie cukrów bezpośrednio po treningu, i do dwóch godzin białek.

nie chodzi o posilek potreningowy!! taki posilek spozywam okolo godzine po treningu, tutaj chodzi o przyjecie wegli zaraz po treningu, a ze mam 20 kg gainera 1 nie widze sensu dokupywania carbo

Bierz

tak jak napisałem: w treningu rekreacyjnym w naszej polskiej rzeczywistości najważniejsza jest kasa jeżeli masz tyle gainera1 to tak jak napisałem jest ok i można bezproblemowo to brać :)

czy do tego gainera moge dodac 5 g kreatyny oraz glutamine? czy bialko zawarte w gainerze nie bedzie przeszkadzalo we wchlananiu kreatyny?
czy taki napoj moge przygotowac przed treningiem i wypic po treningu (wszystkie te skladniki beda ze soba wymieszane przez prawie 2 godziny)? czy moze lepiej przygotowac dopiero po treningu?

Zmieniony przez - hefalump78 w dniu 2005-08-14 22:48:48

kreatyne i glutamine bierz od razu po treningu popijajac gainerem (gainer mozesz przygotowac wczesniej)

kreatyna i glutamina jest w proszku wiec myslalem zeby to wszystko razem przed treningiem wymieszac, wtedy mogl bym to w szatni na silowni wypic, a tak to musze dojsc do domu a to zajmuje jakies 20 min.