Pokaż co jesz w posiłkach, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Matronę szybciej namówisz na kilo udek z kurczaka z kaszą gryczaną niż 4kg gainera. Najpierw to się udaj po wagę elektroniczną do biedronki i zważ wszystko, co jesz. Bo nawet nie będziesz wiedział ile gainera jeść. Będzie płacz, że gainer nie działa i jesteś ektomorfik
[...] tematów podwieszonych w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, gdzie możesz śmiało poprosić o pomoc w ułożeniu diety. Bo bez michy picie w ciemno gainera i stosowanie wymienionej suplementacji - może się okazać mało owocne. Osobiście jestem fanem stałej suplementacji i dawki około 5g dziennie, w dni treningowe po [...]
[...] w sposób nieco upośledzony, dlatego ta forma posiłku potreningowego w tym okresie przewyższa konwencjonalną żywność. Zastanawiam się tylko czy warto uzupełnić tego gainera białkiem. Załóżmy, że posiłek ten powinien zawierać ok 500-600 kcal. 100g gainera z mlekiem pozwoli uzyskać Ci tą wartość przy udziale białka na poziomie 30-40g. [...]
hehehe nie wiem kto ci takich glupot naopowiadal ;) chyba ze ktos ma alergie na jakis skladnik z gainera ale to raczej niemozliwe ;) takze wal gainera najlepiej z woda mineralana niegazowana !
"Bo wiem ze moj kumpel jak wzial gainera to mu tak wywalilo beben ze ja pierd..." Moze kolega kupil jakies dziadostwo albo ladowal tego gainera bez umiaru i po obiedzie i po prostu dostal wzdecia?
[...] http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html tam masz wszystko ladnie opisane co warto obecnie kupic;-) akurat biorac pod uwage gainera zbytnio nie kierowalbym sie dodatkami jak kreatyna, tauryna czy inne formy sztucznego podbicia puli bialka by ochwalic sie chocby tymi 20%... Celuj w miks [...]
Niestety nie ma na rynku gainera o smaku naturalnym, więc nie tędy droga. Szukajmy rozwiązania gdzie indziej. Ja proponuje zakupić odżywkę białkową o smaku naturalnym i zmiksować ją z płatkami kukurydzianymi (nie zawierają cukru, po zmieleniu nie mają zbyt dużej objętości). Taki koktajl będzie bardzo przypominał składem prawdziwego gainera, a co [...]
Najlepiej przeczytaj skład gainera obzadaj sobie pytanie czy Twój temat był tutaj potrzebny . Wątek gainera / odżywki białkowej przewija się kilka razy dziennie . Gainer = jedzenie w prochu .
Zamiast gainera zalacz normalne posilki to raz. Kreatyne bierz okolo treningowo. A poki masz jeszcze tego gainera to bierzesz go wtedy kiedy masz pore posilku.
chłopie musi CI to ktoś napisać: D E B I L jesteś Pytasz po raz setny o to samo i po raz setny ludzie odpowiadają Ci, że gainera stosuje się w PRZYPADKU BRAKÓW W DIECIE. Jeżeli nie posiadasz diety to NIE MA MOŻLIWOŚCI żeby ktoś CI podał ILE i KIEDY masz tego jeść. Jeżeli bilans kaloryczny będziesz miał ujemny jedząc nawet 75g gainera 3 razy [...]
Wiesz co, tutaj zrodlo weglowodanow niewiele bedzie mialo wplywu na poziom slodkosci. niestety nie spotkalem sie z gainerami ktore nie sa slodkie. chyba, ze kupisz bialko wpc bez smaku, do dtego maltodekstryne bezsmakowa i dodasz nieco kakao, to mysle, ze wtedy uda ci sie nieco wykombinowac odpowiendik mniej slodkiego gainera. Te produkty w wyniku [...]
kwestia pory dnia, gdzie chcesz stosowac dany produkt. faktycznie waxy jest nieco bardziej zlozonym weglowodanem, jednak jezlei chodiz o kwestie picia gainera po treningu tutaj nie bedzie wiekszego znaczenia jaki produkt weglowodanowy wybierzesz, bo w tym okresie warto przyjac cos szybkostrawnego, zaornow w kwestii weglowodanow, jak i spozywanych [...]
[...] to produkt, którego główną funkcją jest wspomaganie budowy masy mięśniowej. Jego pierwotne przeznaczenie to uzupełnienie diety w węglowodany i białka. Rozkładając gainera na czynniki pierwsze, zauważymy iż produkt ten zawiera z reguły mieszankę lekkostrawnych węglowodanów oraz z reguły wysokiej jakości białek serwatkowych (chociaż [...]
Mit 2 - odżywka węglowodanowo-białkowa jest zbędna sportowcowi Kolejne zagadnienie stawia gainera w negatywnym świetle, mówiące o tym, że jest to produkt zdecydowanie zbędny. Niestety nie można się z tym do końca zgodzić, a nawet profesjonalny sportowiec może w pozytywny sposób wykorzystać produkt tego typu. Stosowanie gainera może być mocno [...]
Mit 2 - odżywka węglowodanowo-białkowa jest zbędna sportowcowi Kolejne zagadnienie stawia gainera w negatywnym świetle, mówiące o tym, że jest to produkt zdecydowanie zbędny. Niestety nie można się z tym do końca zgodzić, a nawet profesjonalny sportowiec może w pozytywny sposób wykorzystać produkt tego typu. Stosowanie gainera może być mocno [...]
[...] odżywkę białkową. Wyższa podaż białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii oraz nadaje uczucie większej sytości. Oczywiście nikt nie zabroni Ci stosowania gainera podczas redukcji. Myśle, że spokojnie może on znaleźć się w miejscu posiłku potreningowego. Najważniejsze jednak, aby bilans kaloryczny był ujemny. Kiedy natomiast po [...]
[...] czy mity ;) Jak się coś kupuje - zwłaszcza zarcie - czytanie etykiety to podstawa Czekoladą podbijać kalorie... No błagam, jaką czekoladą? Krakowskim targiem - zamiast gainera i czekolady chluśnijmy rozpuszczoną glukozę ;);) inna sprawa że po treningu węgle proste są ok - to niby żelki w porządku a gainer już nie? No to jak nie chcemy [...]
Mam to samo zdanie co Monkey, jeśli chcesz efektów, to nie tyle potrzebujesz gainera co usystematyzowania odżywiania. Jak ogariesz odżywianie to będzie wiadomo "czy opłaca się inwestować w gainera".
[...] i policz chociaż 2-3 dni z rzędu, za pomocą kalkulatora i dziennika żywieniowego na potreningu.pl 3. Wtedy ustalisz jakie masz niedobory, gdzie można wrzucić ewentualnie gainera w proszku lub po prostu poprawić obecny system jedzenia. 4. Sam wybór gainera jest bardzo dobry, bo Mass Activator to jedna z najlepszych opcji w stosunku cena do [...]