gainera

poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html a gainera daruj sobie

[...] do dzialu. Poza tym to na masę jest potrzebny przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. To podstawa, mam nadzieje ze Twoj jadlospis spelnia ten warunek. Co do odzywek, to kreatyna ok, hard mass, hmm, jesli masz naprawde szybka przemiane wez gainera, a nie bulk, ale jak nie jestes typowym hardgainerem - to moze byc. BCAA - zbedne na masie. Z

Stary to gdzie są twoje "normalne posiłki" jak chcesz pić gainera 5 razy dziennie ?

No chyba ze chce dawać 10 posiłków dziennie i z tego 5 gainera A tak poważnie to j/w gainer stosuj tylko w ostateczności jak już musisz, bo nie wyrobisz w danym czasie zjeść pełnowartościowego posiłku.

a to mogę np. gainera ( rozłożyć w dwóch porcjach ) do szkoły i po treningu? mam jeszcze jedno pytanko:) zakupiłem wczoraj Tran w kapsułkach suplement diety z omega 3 i witaminy A, D, E, kiedy go rozsądnie zażywać? zażywać od 1 do 2 kapsułek dziennie, na początek wystarczy mi chyba jedna kapsułka?

no to gainera mam do szkoły dwie porcje i po treningu w dzień treningowy

mam pytanie bo teraz mam normalny posiłek do szkoły to czy gainera mogę pić przed treningiem i po treningu?

przed treningiem 1-1,5h lepiej zjesc normalny posilek a po treningu gainera Ja np. na uczelnie biore nalesniki z kurczakiem i warzywami lub chicken nuggets (z kuchni sfd). Do tego dorzucisz jakies orzechy i masz gotowe posilki w szkole. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-10-01 14:56:09

niedobrze, że prosto z pracy musisz lecieć na trening, po robocie człowiek jest pewnie wykończony, ale wydaje mi się, że picie gainera przed snem jest dobrym rozwiązaniem, w końcu wtedy mięsnie rosną :)

Kup dobrej jakości gainera i możesz brać opartego na izomaltulozie czy woskowej skrobi kukurydzianej w polsce olimp takie ma albo up yor mass

DT przed treningowo okolo 10g amin+5g kreatyny, po treningu porcja gainera +kreatyna 5g W DNT kreatyna 5g, inne gainer wg brakow w diecie

nie najlepszy pomysł weź przed treningiem porcje bcaa g-force, po treningu porcje gainera. odpusc bialko i kreatyne przy twoich wymiarach

po co bierzesz rono gainera??? bierz 3 łyżki przed i po treningiem. białko bież też 3 łyżki gdzieś 20min. po treningu i na noc.

bierz kretke po treningu a 15-30 minut później gainera

najlepiej przez miesiąc zjedz 3 kilo gainera to na bank co 12 kilo masy wskoczy. i daltego należy wprowadzić te ograniczenia dla nowych, aczkolwiek fajnie się takie posty czyta. a najlepiej dawać im jakies głupie odpowiedzi oni i tak zrobią po swojemu.

[...] mogę jeść 1h przed i po treningu czy potrzeba więcej/mniej czasu? Przedtreningowy ok 1,5h-1h przed treningiem a potreningowy jak najszybciej chyba, że pijesz po treningu gainera/bulka albo innego czorta. 3. Kiedy robić interwały aby jak najmniej mięśnia spalić? Odczekać ok 1,5-1h po jedzeniu i biegać. Raczej nie rano. Dałbym okres między [...]

chyba jednak za duzo je tej glukozy jak chce mase to mógł gainera kupic,a nie kombinowac

Ale po co mu te aeroby jak zapewne jest na cyklu masowym. Tu napewno problem tkwi w diecie jak piszesz ze duzo wegli jesz i jeszcze do tego gainera to nie ma co sie dziwic ze ci brzuchal urosl

zarcie to chyba wiadomo ze jest i bedzie..ale gdy nie mam czasu na posilek to wypijam sobie gainera. Jako tak samego białka nigdy nie piłem (tylko po treningu) takto gainery i po kazdym sie nasilał. Na noc jakas opcja sie napewno przyda

Zapotrzebowanie liczyłeś wzorem z podwieszonych czy kalkulatorem? Chodzisz spać o 20, że ostatni posiłek jesz o 18? Banan z masłem orzechowym to taki sobie posiłek, gainera używaj w awaryjnych sytuacjach, nie jako stały element diety, nie masz tych kcal nie wiadomo ile by był potrzebny. Jak chcesz urozmaicać plan?