gainera

możesz sobie mieszać w dowolnej ilości wody możesz nawet porcję kreatyny bezpośrednio wsypać do buzi i zapić ale przypuszczam że Ty posiadasz jakiegoś stacka kreatynowego,więc możesz sobie mieszać dowolnie gainera również -możesz 200ml a możesz i w 500ml

3 razy dziennie sam wiesz ze to za malo przede wszystkim dbaj o diete-dokupuj sobie sam twarog,ryz,ciemne pieczywo,piersi jesli masz gdzie przyrzadzic,tunczyka itd. z odzywek to carbo i gainera mysle jako uzupelnienie zapewne ubogich posilkow ktore Ci tam serwuja carbo przed bieganiem przydaly by sie jakies antykataboliki-BCAA ,l-gluta i tauryna

no to z takim stażem krete odstaw na półkę , gainera mozesz brac jezeli nie dajesz rady pokryc całego zapotrzebowania z pozywienia

hehe, sjavit można dodawać do własnoręcznie robionego gainera potreningowego? Czy te BV są aż taksuper ważne, żeby o to tak naprawdę dbać?

w obu zrodlem bialka jest serwatka. jak masz braki w diecie to bierz gainera chociaz ja co do mm mam mieszane uczucia bo sie slabo rozpuszcza. jesli ci to nie przeszkadza to bierz smialo.

lepiej jest od razu gainera niż robic takie połączenia gainer-szybciej, sprawneij, lepiej.

kurde jak chcesz miec energie przy treningu to nitro Ci chyba nie pomoze przeczytaj co daje:P moze zainwestuj w gainera lbo carbo:P

chcesz redukować to redukuj, o co ci chodzi? gainera można nawet przy wycince wykożystać, jeśli sie umie.pzdr.

ja od razu po treningu pije gainera, a jak dojde do domu to posiłek potreningowy

Jestem hardgainerem, tak więc sądze że dextroza mi nie zaszkodzi w dodatku że zamierzam ją przyjmować tylko po trenigu. No i jeszcze zamierzam dać ZMA aptecznie przed snem. Na czas cyklu rezygnuje z gainera+ostrowia potreningowo, pół godzinki po kreatynie normalny posiłem potreningowy, ok?

gainerem i bilakiem uzupelniasz luki w jadlospisie wiec nie rozumiem dlaczego mial bys je na cyklu kreatynowym odstawiac. Chyba ze tak dopracowalem diete no to jak najbardziej. Wal gainera po treningu od razu, nastepnei jakies 30-45 min normalny posilek. Bialko bierz tam gdzie masz luki

Odstawić chce żeby ułatwić wchłanianie kreatyny po treningu, a diete na czas cyklu zmieniłem tak że gainiera raczej nie potrzebuję choć trochę kcal by można podbić. Choć głównie gainera brałem aby jak naszybciej uzupełnić straty glikogenu.

dextroza nei ulatwia wchlaniania kreatyny to juz dawno obalony mit mozesz dorzucic gainera jesli cel to masa pozdrawiam

Cp w DT: na czczo przed i po treningu, w DNT: na czczo i w okolicy godzin treningowych DT, a co do gainera to bierz pomiędzy posiłkami. POZDROWIONY...

Chłopie patrząc na twój wiek to wg mnie kreatyna to nienajlepszy pomysł. Uwierz, przyjdzie jeszcze na to czas. Tymczasem ułóż sobie porządną diete i sie jej trzymaj a waga pójdzie napewno w góre. W ostateczności mozesz kupic sobie jakiegos gainera...

[...] POPROSTU WIEKSZA OWSIANKE 2 posiłek 100g ryżu 100g wątróbki na zmiane z mięsem, surówka NIE POLECAM WATROBY, DAJ PIERS, WOLOWINE, RYBKE ORAZ OLIWE Z OLIWEK 3 po treningu 70g gainera OK 4 ryż z jogurtem, 250ml maślanki, DAJ GARSC RODZYNEK, ORZECHY WLOSKIE I TROCHE TWAROGU ZEBY BIALKO "DOBIC" 5 200g twarogu chudego, szklanka mleka na [...]

jem jak glupi?:) to moze chcoiaz wiesz ile kcal dziennie spozywasz?? czy starsz sie jesc posilki bogate w bialko?? jesli nie bedziesz mial chociaz schematu diety to ciezko bedzie ci dobrac odpowiednie odzywki , no bo jesli jesz jak glupi to w jakim celu potrzbujesz gainera?? zeby jesc jak bardzo glupi??

dobra bo teraz to juz mi sie wszystko powalilo powiem inaczej : mam 350 zl na miesieczna kuracje , potem zobaczymy moze tez uzbieram biore gainera MCT olimpu od 3 miesiecy (rezultaty srednie)a do tego jeszcze Amino Anabol 2300 tez olimpu teraz chcialem do tego dolozyc kreatynke mam prosbe : napiszcie mi co byscie za ta kase kupili zeby zbudowac [...]

Z kreatyną wsztrzymaj sie jeszcze jakis czas (chodzi o to ze teraz i bez niej bedzie Ci dobrze szło) z odżywek mozesz kupic gainera, ,białko, glutamina tez jest wskazana. Zapytaj o diete w "Odżywianiu" i dorzuc do niej suple.Efekt bedzie na bank. Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--

[...] chwilowo sobie odpuść (ale pamiętaj o niej - wkrótce się przyda). Czy odżywiasz się odpowiednio do swojej wagi ? Aktualnie zainteresuj się odżywianiem oraz kup sobie gainera (co poprawi ogólny bilans w ciągu dnia) oraz aminokwasy. W razie potrzeby dodatkowo białko. Na razie to wystarczy. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]