gainera

Chodziło o zapotrzebowanie kccal, jeżeli zaspokoję nadwyżkę posiłkami wtedy gainera i białko rzadziej brałbym, Jaką zwykłą formę kreatyny kupić?

No ok ale żeby tak szybko?Mam znajomego który szamał gainera i przybił,potem nie chodzil 3 miesiace na silownie i ledwo mu spadlo...

wie cbierz gainera mct z olimpu

Rozdziel po rowno na kazdy posilek. Ja np 1 posilek jem dosc syty+tluszcze, nastepne umiarkowane, okolo treningowe bez tluszczy, a na dobranoc same bialko+tluszcze. Gainera okolo treningowo, a bcaa to nie wiem jaki masz cel. Ja biore po silowym, przed aero.

oczywiście gainera wlicz do diety

Ja teraz zakupiłem Kreatyne z Olimpy creapure, gainera SMP, i l-glutamine z Olimpu i wydaje mi sie że to dobre połączenie

Jak cwiczysz juz 1,5 roku mozesz sobie walnac cykl kreatynowy i jako uzupelnienie diety dokupic gainera albo bialko

zainwestuj narazie w zwykłe żarcie, kup sobie dużo mięcha, ryb, itp. jeśli masz złą dietę to dokup sobie gainera

Dobrze to nazwales. Jak gainera to mass xxl.

Amentoris- wlasnie o smak sie najbardziej boje bo jak ostatio kupilem 3 kilo gainera z masss activator to :)) jeszcze stoi prawie caly Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-29 19:55:33

WPC dalej w sprzedazy. Jezeli cos w podobie MA to wez gainera z firmy uns ;-)

No nie wiem właśnie dlaczego, ale np. miałem też gainera czekoladowego trec xxl i zjadłem całe 3kg i było pyszne.

Jeśli chcesz zastąpić posiłek to bardziej skłaniałbym się do bulka niż gainera ze względu na większą zawartość białka w stosunku do węgli A jeszcze lepiej jakbyś zmixował sobie np. płatki owsiane z odżywką białkową

jw zwlaszcza, ze jestes mlody i powinienes lapac "zdrowe" nawyki zywieniowe. tym bardziej, ze mozna przypuszczac ze Twoja masa ciala nie jest na tyle duza, bys potrzebowal ladowac gainera

Ja do tej pory kiedys brałem UNS mass shocker (banan) i smak 3/10, jeszcze kiedys gainera od K**, to smak 4/10. Więc teraz zastanawiam sie nad czymś smaczniejszym ;)

Uloz sobie dite, w celu jej uzupelnienia mozesz kupic gainera/bialko/carbo... Poczytaj posty w odzywianiu i fitnesie o diecie

potreningowo mozna dosypac troche bialka do porcji gainera

1 Mleko przed snem odpada. 2. Ilość gainera zależna od braków w diecie. 3. Płatki kukurydziane są bardzo przetworzone i nie polecam. 4. Mało białka wogóle. PZDR

[...] jak dla 120 kg chłopa pracującego ciężko fizycznie ;-) Nic się tu nie trzyma kupy. Zmniejsz białko do 2 g/kg masy ciała, tłuszcze na około 1 g/kg i reszta węgle. Wywal gainera (ewentualnie jedna porcja po treningu). Zakładam że warzywa jesz tylko nie wliczałeś? Brakuje źródeł zdrowych tłuszczów. Nie musisz jeść 7 posiłków dziennie (chyba że [...]

no przed snem mass xxl to bym nie polecal bo ma w *** wegli!gainera wypij od razu po treningu a na noc chudy ser 100-150g wazne zeby na noc przyjmowac bialko ktore sie bedzie dlugo wchlaniac bo dzieki temu nie dopadnie cie nocny katabolizm!twarog jest wlasniue zrodlem takiego bialka wiec jedz go!jesli cie stac to mozesz go zamienic odrzywka [...]