dodam że posiadam gainer mass xxl oraz bcaa.
...
Napisał(a)
Witam, obliczyłem swoje zapotrzebowanie, tj. 2231 kcal, białko 652 kcal, węglowodany 470 kcal, tłuszcze 1210 kcal. Uwzględniłem w tym już nadwyżkę kaloryczną +200 kcal. Bede jadł 6 posiłków dziennie. Ile mam dać kalori na każdy posiłek? ile białka, węgli, tłuszczy? PROSZE O POMOC :PP
dodam że posiadam gainer mass xxl oraz bcaa.
dodam że posiadam gainer mass xxl oraz bcaa.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Rozdziel po rowno na kazdy posilek. Ja np 1 posilek jem dosc syty+tluszcze, nastepne umiarkowane, okolo treningowe bez tluszczy, a na dobranoc same bialko+tluszcze.
Gainera okolo treningowo, a bcaa to nie wiem jaki masz cel. Ja biore po silowym, przed aero.
Gainera okolo treningowo, a bcaa to nie wiem jaki masz cel. Ja biore po silowym, przed aero.
...
Napisał(a)
dzięki, sog ;)
to czeka mnie jeszcze duużo roboty, aby wszystko dokładnie powyliczać
moj cel? hmm... ide bardziej w strnę fitness, także dobrej jakości mięśnie i bez tłuszczu:D
to czeka mnie jeszcze duużo roboty, aby wszystko dokładnie powyliczać
moj cel? hmm... ide bardziej w strnę fitness, także dobrej jakości mięśnie i bez tłuszczu:D
...
Napisał(a)
oczywiście gainera wlicz do diety
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
podaj ile masz g czego
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
148g białka, 107g węgle, 123g tłuszcze.
(bez nadwyżki)
Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-10-03 21:35:35
(bez nadwyżki)
Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-10-03 21:35:35
...
Napisał(a)
obniżyłbym jednak tł i spróbował diety zbilansowanej ale to twoja już decyzja
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
nigdy wcześniej nie ustalałem diety. Jestem otwarty na propozycje.
po prostu chodzi mi o czystą, dobrą masę mięśniową :)
ten tłuszcz do 110-115 obniżyć??
Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-10-03 21:49:57
po prostu chodzi mi o czystą, dobrą masę mięśniową :)
ten tłuszcz do 110-115 obniżyć??
Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-10-03 21:49:57
Polecane artykuły