wydaje mi sie ze wszystko dobrze... z tym ze bierz BCAA bezposrednio po treningu 5-10 min a pozniej za jakies 20-30 min gainera:) pozniej oczywiscie posilek potreningowy:)
może źle zrozumialeś mnie ja tego nie pije w jednym sheakerze razem tylko poprostu odrazu po wypiciu Bcaa pije gainera :) i nie wiedzialem czy musi byc jakis odstep czasowy
150zl troche malo. Jezeli masz dobra diete i bedziesz mial czas jesc pelnowartosciowe posilki co 3godz to nie musisz kupowac gainera. Bedziesz mogl przeznaczyc te 150zl na bialko i "cos jeszcze"(np kreatytna). Wiec napisz jak u ciebie z dieta. Veron
[...] samym początku ( wiem ze powinien byc jakis staz, ale cóż ) treningow na silowni, wczensiej troche cwiczylem w domu, podczas cyklu odzywialem sie prawidlowo, do tego mialem gainera, w bicepsie uroslo mi 2cm, w ciągu ok miesiaca, nie wiem czy to efekt kretki czy poprostu tego ze to były początki, podczas drugiego cyklu 3 miesiace pozniej było to [...]
wszsytko zalezy od bilansu kalorycznego, tyle, że jak jesteś endo i na redukcji obcinasz mocno węgle to ja bym nigdy nie dał gainera tylko dał węgle super jakości... I jak już to wlasnie tylko po treningu
ułuz sobie diete najlepiej co 2 godziny kup sobie gainera np. znajdziesz w necie polecałbym mutanta masa firmy pvl lub mutant massa a po treningu carbo kup sobie tez kreatynke jakas i trenuj i to tyle na ten temat
[...] wszystkim napisz dokładnie tę dietę, bo stwierdzenie "dietę mam" u 16 latka z krótkim stażem, najczęściej oznacza, że jesz lepiej niż rówieśnicy, ale i tak źle. W 99% takich przypadków zamiast dorzucać bcaa czy inne suple lepiej dokupić gainera czy białka. Napisz dokładnie jak się odżywiasz a prościej będzie coś konkretnego doradzić.
[...] nie bedziesz mial problemow bo pewnie masz szybka przemiane materii, zadabaj o odpowiednia regeneracje, mozesz kupic jakies witaminy( Vita-min multiple sport Olimpu i zma(mzb olimpu), a ew dla podbica kalorii i uzupelnienia brakow jakiegos gainera/bialko/bulka, Postaraj sie o ulozenie diety daj bialka 2g/kgmc, ww 5-6g/kgmc i tluszczy 1g/kgmc pzdr
no to tak krete kup obojetnie jakiej firmy a gainera stosuj wedlug brakow w diecie akurat gainer 737 ma wiele zlych opini i sklad tez jest kiepski wiec lepiej doloz troche i kup jakis w miare dobry gain bolic lub jakis gainer vitala bedzie ok
Carbo to węgle proste.Jak już to możesz tego używac zaraz po treningu ,ale nie w ramach posiłku normalnego. Jak już nie masz możliwości mieć normalnego posiłku to gainera weź lub bulka.
[...] samo powtorzen duzym obiciazeniem np robilem 60kg 5pow a teraz w niedziele 65 robilem 4 pow i tak co tydzien jest lepiej przynajmniej dla mnie, robilem progresje 10 8 8 8 6 i przez 2 miechy doszlo mi 5 kg sily na wyciskaniu a to co napisalem na poczatku robie 3 tygodnie i juz mam 7 kg sily wiecej stosuje tylko gainera jak by ktos sie rzucal ;p
Produkty animala sa drogie i nieefektywne gainer 737 nie nalezy do dobrych niepotrzebne narazie inwestowanie w tauryne i glutamine i nie wiem czy sens brac mono chyba ze to 1 cykl.Trzeba bylo wziac stacka dobrego w co drugim poscie mowa o nich dobrego gainera i bialko
[...] energetyczne z rozbiciem na b, ww i tłuszcze. I skoro masz te dane, to wtedy bez trudu możesz dobrać sobie suple które uzupełnią ewentualne braki w diecie. A co do gainera 737 megabola, to jest on robiony na białku pszeniczynym, czyli słabo przyswajalnym, zresztą sam producent pisze, że produkt miałbyć tani nie dobry. A jeżeli chodzi o [...]
Jezeli chodzi o MLO to rowniez mam mieszane uczucia.Gdy zazywalem gainera 3600 to na silowni wogle nie mialem sil nawet do poruszania sie.Mlo wedlud mnie to syf. Cwicz pakuj wyjdziesz puff!
