gainera

Przed silownia 4 Rano platki z bialkiem miarka gainera plus banan/po silowni plus 30 min bierzni bcaa 100g ryzu odzywka bialkowa 18-20g orzechow wloskich/100g ryzu 200g wolowiny 18-20 orzechy/ kefir banan/ 100g ryzu 200g kury orzechy niejest to dieta jakas super ale dobrze mi sie w tej kolejnosci przyjmuje te posilki nom skoro mowicie o tej [...]

To odpuscic tego gainera calkiem? Dodawalem go do ryzu jak wczesniej ci pisalem ale zrezygnowalem z tego pytam moze twarog zamiast bialka rano przed silownia lub po silowni bedzie lepszy cos innego jak miecho co moglbym zmiksowac wczesniejszego dnia i rano wypic

Ale jak gainer do ryżu, gainer to jest to samo co ryż, jak już to pora na gainera najlepsza po treningu.

Ale jak gainer do ryżu, gainer to jest to samo co ryż, jak już to pora na gainera najlepsza po treningu. Ryż jest zdecydowanie lepszy :)

Wszystko zależy od tego jakie masz braki w diecie możesz go brać 3 razy dziennie po 100 gram a równie dobrze 50 gram raz dziennie-co do gainera to teraz większość jest b.dobrych między innymi biogenixa.Pozdrawiam

o! dzięki ziper!:D jeśli dobrze zrozumiałem, mam wypijać 100 g gainera w jednej porcji? a w jakich porach najlepiej pić?

to dlaczego kupiles gainera? ktory jest kanapka z kotletem w proszku

[...] spełniasz nawet całości zapotrzebowania, to gdzie tu masa (nadwyżka kalorii) jak teraz gdy chodzisz do szkoły, nie masz czasu na dietę, to gdy pójdziesz na studia/do pracy tym bardziej nie będziesz miał korzystaj póki możesz gainera możesz kupić, na podbicie kalorii - ale najpierw ogarnij michę Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-15 22:07:16

[...] jablczan = dawkowanie z rana przed treningiem i po bialko = to bedzie zalezne od diety znaczy sie dawkowanie jesli bede potrzebowal duzo to po trenignu i przed snem jesli nei to przed snem i jesli bede mial niedobor kcl to dokupie jakiegos gainera nie wiem moze olimpu tez 6000 tego albo pvl mutant massa. co wy na to, moze jakies inna opcja;)?

czyli tak mniej wiecej po 1h od wziecia gainera moge juz spokojnie wypic piwo? ; p

piwem gainera raczej nie bede popijal ;p z tego co wiem to vodka przy jakimkolwiek treningu odpada ;/ a szkoda xD no coz prawdopodobnie do piwka zakupie jakiegos hamburgera czy innego kebaba wiec i tak troche w sobote odstapie od normalnego jedzenia

Gainera tez mieszam z woda i jest calkiem niezly, tylko cholernie slotki, ale nie jestem przekonany, czy to wytrzyma te 2\3 godziny po zrobieniu. Przeciez to gainer + woda to jest mieszanina, czy to wszystko nie opadnie po 2\3 godzinach? Korgan

Hm cukier do białka? To po co kupować białko jak sami robimy z tego oszukanego "gainera" Ja potreningowo stosuje whey protein complex 100%. A Ostrowia to nie tylko te smaki...

no to jedząc samego gainera nie masz szans na ładny wygląd może i przybierz coś na wadze ale zapewne będzie to tkanka tłuszczowa sam napisałeś że mało jesz,więc pora to zmienić zapraszam do działu odżywianie

gainera bezposrednio potreningu mozna brac w jaki sposob kreatyna szkodzi?

30 min przed treningiem gainera ? ja bym go wyzygal na treningu.

[...] dzialu dietetyka " ...Jednak wiadomo, że trenując na poziomie amatorskim czasem trudno jest dostarczyć wszystkiego, czego potrzeba naszej diecie, ze względu np. na ograniczenia czasowe. Wykorzystać możesz uzupełnienie w formie białka lub gainera, które pozwolą na utrzymanie bilansu dobowego zgodnie z rozpiską". I wlasnie o ten problem mi chodzi.

ok, a po dwóch miesiącach będę mógł zakupić taki zestaw? będą efekty po czymś takim? białko i gainera mam zamiar brać, ponieważ mam braki w diecie. moim zdaniem lepiej jedynie poczekać na kreatynę, ale resztę chyba można już zakupić, co?

źle zrozumiałeś, chciałem ocenę tego zestawu - czy będą duże efekty po czymś takim i czy nie wyrzucę pieniędzy w błoto. może polecacie jakieś inne suple zamiast tych? więc mogę już zakupić białko, gainera i witaminy, tak? jeśli chodzi o kreatynę to dopiero po jakiś 2 mies. dokupić, tak?

To kup gainera, polecam mutant mass