gainera

Gainera bierzesz jak już nie możesz przełknąć następnego posiłku, bądź brak ci produktów, aczkolwiek to nie zastąpi prawdziwego jedzenia. Bierz wedle braków w diecie i to wszystko.

Podsumowujac ... jesli tyje i dieta jest ulozona i sie jej trzymam to zadnego bialka ani gainera nie potrzebuje tak ? A jesli bede chodzil do szkoly to ten gainerek moze byc podczas przerwy w szkole rozumiem ?

możesz, pijesz wtedy kiedy nie jestes w stanie zjeść normalnego posiłku w szkole są przerwy więc jeść możesz - ale możesz też wypić gainera.

Dieta podstawa jak kolega wyzej, wiec narazie postaraj zrobic sobie dobra diete doloz trening taki jaki bedzie Ci pasowal masa/rzezba itp itd, ale jak to Twoje poczatki z silka to powinna byc to masa... z suplementami poczekaj, chyba, ze chcesz dac jakies bialko/gainera poniewaz bedziesz mial braki w diecie

no miesicznei mgoe okolo 250 zeta wydac. Diete mam, tzn jem wszystko co mam : kurczaki, czarny ryz itd. jeszcze jogurcki ,twarogi, banany , kiwi i iwle innych. Jem to co mma w ksiazce napisane ( joe waidera). Jesli chodzi o jedzenie to mzoe dokupic dibencozide zeby miec wikszy apetyt zamiast gainera?

XP wal z rana i maksymalnie 30 minut przed treningiem. 40 to trochę za dużo, ale w sumie to i tak mała różnica. Gainer z WPC, OK. Gainer na 1,5h przed treningiem. Po co? Na godzinę przed treningiem posiłek zjedz normalny z dużą ilością węgli. Gainera gdzieś wciśnij na II śniadanie albo do posiłku jakiegoś mniejszego. Witaminki i Omega 3 OK. CP po [...]

W grę wchodzi również jakaś zamiana za jakąś fajną koszulkę,z 2 kg jakiegoś gainera lub jakieś witaminy,gadżety na siłkę lub coś w ten deseń.

[...] endomorfikiem duża ilość węgli będzie w twoim przypadku zła. Pamiętaj że od białka się też tyje. Staraj się nie spożywać dużej ilości węglów prostych to napewno unikaj gainera. Zimą możesz polecieć cykl mono + hmb z betą później jakiś stak kreatynowy hmb i lcarnityna o ile na Cb działa zależy ile cykli sobie życzysz Pamiętaj każdy jest inny [...]

Gainera polecam po treningu. Jesli masz zapotrzebowanie dodatkowe w diecie to jeszcze jedna porcje gdzies miedzi 1 a drugim posilkiem. Na pewno nie na na noc. Polecam jakis gainerek lepszej jakosci w skladzie. Polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Gain_Fast-opis487.html http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Mutant_Mass-opis1544.html

Pytanie : A czy twoja dieta potrzebuje tego gainera?

odpusc ryboze dibencozide to strata kasy zamiast tego kup białko/gainera

to zalezy od ciebie czego ci brakuje jezeli wiecej białka to białko jezeli carbo to carbo jak tego i tego to kup gainera

heheh tak a to czemu? a nie wiesz ze dextroza to jest dokładnie to samo co glukoza? i własnie ta spozywcza? a ryboza jest za droga pozatym wieksza prodykcja insy;liny odczywalna jest przy glukozie glukozy starczy 40gr na 5gr kreatyny co do gainera to zalezy od tego ile ci z diety brakuje

dobry pomysl ,albo gainera wzaleznosci jakie masz braki w diecie Kreta stanadrtowo ,a carbo po treningu ,gainer jako zastepcze posilki/dodatkowe zrodlo kcal

matrix olimpu-hmm nie bralem ale jest ma swietny sklad bierz spokojnie,ale jezeli chodzi ci o mase to carbo musisz kupic ze 3kg(moze bezsmakowe bedziesz mieszal z matrixem i masz swietnego gainera z za....stym skladem) kreatyna obowiazkowo +oczywiscie tauryna to ci wystarczy l-glutaminy raczej ci nie trzeba

[...] ryżu + owoce 21.00 - tuńczyk w wodze 100g + kukurydza konserwowa + 3 kromki razowego + ser twarogowy poltlusty 23.00 - jogurt naturalny BCAA już rozplanowałem w dni treningowe według mojej masy 8 tabletek przed i 8 po treningu. Pozostaje sprawa gainera. Pozdrawiam i czekam na oceny kolegów. Zmieniony przez - Bernie w dniu 2011-04-07 17:53:27

[...] Przeciez ta dieta jest zdrowa? A co z dieta wysoko ww bazujaca na: ryzu, makaronie (pelnoziarniste), ciemny chleb no i owoce i warzywa. Bez slodyczy z jak najmniejsza ilosci cukrow prostych (chyba, ze z gainera lub sportowych drinkow jak isostar). Na moje myslenie ta dieta jest zdrowa, ale jestem ciekaw Twojej odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] A co z dieta wysoko ww bazujaca na: ryzu, makaronie (pelnoziarniste), ciemny chleb no i owoce i warzywa. Bez slodyczy z jak najmniejsza ilosci cukrow prostych (chyba, ze z gainera lub sportowych drinkow jak isostar). Na moje myslenie ta dieta jest zdrowa, ale jestem ciekaw Twojej odpowiedzi. A GDZIE TUTAJ MIEJSCE NA PROTEINY (Z LACINY PROTOS [...]

[...] pozniej jak mono juz nie bedzie na ciebie dzialalo :) A tak by the way to zastanow sie czy w ogole kreta jest Ci potrzebna na chwile obecna ;) ja wzialem i w sumie to nie wiem po co bo za wczesnie troche. Ja to bym w ogole Ci polecal kupic jakies bialko i aminy, jakis zestaw witaminek, albo gainera - wszystko zalezy od twojej budowy ;) Pozdro

Z dextro jak chcesz to zaryzykuj, Napisz czy chcesz dobrego gainera/bulka/bialko. Aminy mysle ze nie sa Ci potrzebne.