ja bym zrobil tak: wpc dodal do gainera po treningu, a na ostatni to ser bialy, oliwa i warzywa do 7 posilku zamiast szynki dalbym 2 jajka ze sniadania podaj btw, ale wiesz ze liczy sie tylko bialko zwierzece poczytaj jeszcze o zakwaszeniu organizmu i o proporcjach tluszczow Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-16 00:53:54
[...] i serem zołtym 45b6t108w obiad 150g piersi z kurczaka + 100g kaszy lub makaronu, ryzu 40b3t80w TRENING po trenigu 50g carbo 48w pół godziny po treningu 50g gainera z dosypaną ostrowią 30g + mleko 200g 40b6t50w kolacja placki z 3jaj i 2 białek z platkami owsianymi i kukurydz.+ szklanka soku 27b15t78w przed snem ostrowia 30g [...]
monkey22 wieczko gainera było lekko wypukłe ale uznałem że jak jest nowy to tak powinno być. Opakowanie nie było uszkodzone i nie stało się to po otwarciu. Wypiłem porcje ale to była głupota bo tak jak napisał tom mogła się tam rozwinąć pleśń, grzyb i bakterie. Zareklamowałem produkt za waszą radą i napisze potem czy zwrócili kase.
[...] bedzie rozwojowi drobnoustrojów, tak samo jak zbyt wysoka temperatura zadziala jak inkubator na bakterie, ktore szybko zaczna sie namnazac i tworzyc kolejne skupiska, tak woda bedzie pozywka na grzybów, pleśni i innych bakterii, ktore niekoniecznie beda sluzyly naszemu ukladowi pokarmowemu i po sozyciu takiego gainera moga byc nie male rewolucje
No ja jadlem kilka razy gainera 2 vitala zawsze waniliowy i to w różnych odstępach czasu tylko teraz była taka sytuacja zamawiany na początku lipca pisać nie ma co ganiner zjedzony już dawno teraz trzeci tydzień na keto leci %) Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-28 12:55:47
Creme dostałem twoje pw i z tego samego sklepu zamawiałem tydzień temu i mysle ze u nich jakos na magazynie dostala sie ta wilgoc skoro piszecie ze mieliscie tego gainera wczesniej i wszystko bylo ok. W dalszym ciagu czekam na odpowiedz od tego sklepu.
[...] jak tom pisze z tymi mikroszczelinami bo przed otwarciem gainer już mocno pachniał bananem a tak chyba nie powinno być. Napisałem im też że sprzedawanie takiego produktu może się źle odbic na zdrowiu klientów i zarządałem wyjaśnień, zobaczymy co odpiszą. A tego gainera wywalam na śmietnik. Zmieniony przez - papcio5000 w dniu 2019-08-29 12:53:10
Skoro masz aż tak dużo aktywności fizycznej to na pewno nie będzie łatwo nabrać kg (wiem po sobie). 7 dużych posiłków dziennie, kurczak, ryż, makarony, warzywa. Dodatkowo możesz wrzucić Gainera, jak nie będziesz dawał rady aż tyle jeść, dużo snu/ regeneracji. Siłka, ogranicz aeroby i będziesz tył. Po ~6miechach wrzuć mono kreatyny i na pewno [...]
Wędliny i sery to możesz wywalić. Jest w nich tyle solanki, że nie wiadomo ile w nich białka, o aspektach zdrowotnych nie wspominając. Jeśli chodzi o śniadanie to zamiast kefiru daj jakieś 6 białek jaj + 3 całe. Jedną z dwóch porcji gainera zamień na normalny posiłek: 150g kury + torba ryżu. Tyle ode mnie.
jak policzysz tluszcze to wrzuc wszystko z obliczeniami kukurydziane, szynka i ser zolty, tunczyk najlepiej out z diety zdecydowanie za mało warzyw, gainera pij po treningu
nie kupisz konkretnej miarki do wszystkich produktów...każdy proszek, czy to białko czy glutamina czy gainer mają innny ciężar.... a czemu musisz tak dokładnie odmierzać gainera - to nie kreatyna tutaj 5 g więcej czy mniej wiele nie zmieni członek-mafia.suple.hardcor.pl
Jeśli nie masz pomysłów na jedzenie czasami to własnie gainer służy temu by zastąpić posiłek.wiadomo,że na samych gainerach nie będziesz jechał,więc przemyśl jednak tą swoją dietę.nie jesteś kulturystą więc nie musisz co do grama wyliczać swojego zapotrzebowania na węglowodany\białko ale warto żebyś trochę się orientował co jesz i ile czego w czym [...]
[...] a branie jej teraz nie dosc ze gowno w sumie da, to jeszcze zmarnujesz PIERWSZY ZŁOTY CYKL - ktory powinien dwac JAKNAJWIECEJ A u ciebie dał pewnie g****, kupo sobie gainera, i ULOZ DIETE i tak jedz z 1 rok MINIMUM a potem poysl o suplach... ŁAP MASE>>> ogolnie dobbra defenicja miesnia _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden [...]
[...] Wszystko musisz dobrać do swojego organizmu. Proporcje podane na opakowaniach są pewnym punktem wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i oczywiście po treningu. [...]
