hmm gainera nie bierz na noc, a porcje potreningowa wez 30min po kreatynie chociaz po tym czasie lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek, a tak to mysle ze wystarczy 2-3 razy dziennie po 60-100g, w zaleznosci od brakow w diecie tauryne jesli mega caps to 1 caps do kazdej porcji kreatyny carbo wystarczy 50-60g z kreatyna i tauryna od razu po [...]
kup zywkłe najtansze mono do tego mozesz kupic gainera na uzupełnienie diety i najwazniejsza dieta a efekty bd mega caps olimp cratine 150caps Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2010-02-01 20:32:14
następnym razem najpierw pytaj potem kupuj aminki zbędne w tym zestawie kreatynę bierz na czczo i po treningu - nie widzę przeszkód - a to że producent tak napisał to przymknij na to oko gainera bierz między posiłkami (porcje w zależności od braków w diecie)
moim zdaniem KREATYNA: w dzien nietreningowy 5 tabsów rano w treningowy 5 tabsow rano + 5 tabsow po treningu GAINER: najlepiej jest jeść gainera 2 razy dziennie po 50g rano i w polowie dnia czyli 100g dziennie. 3majsie ____________
Skoro nie idzie masa to znaczy ze nie ma nadwyżki kalorii proste. Dodaj wiecej białka i weglowodanow, krótko mowiąć zwieksz posiłki dodaj wiecej ryzu i kury, jak nie jestes w stanie jesc az tyle to kupuj gainera. Bedzie nadwyzka bedzie masa. Nie ma ze jestes specyficznych, jesli jest nadwyzka to nie ma prawa masa stać w miejscu
na poczatku uluz sobie pozadną diete, jezeli masz hajs to mozesz ją uzupelniac odzywkami, kup sobie do tego gainera 2 vitalmaxu i jakies bialko - sp80 moze byc, aha do tego jeszcze carbo po treningu, polecam firmy biogenix nastepnie kreatyna, jezeli nie miales jeszcze z nia nigdy stycznosci to kup zwykly monohygrat vitalmaxu 300g, jezeli juz [...]
wiesz banan mnie to interesuje bo porwnuję carbo do gainera i jak narazie gainer wychodzi mi na plus bo ma dodatkowo glutaminę i hmb a nie ma glukozy, ale nie wiem jak różnią się pozostałe rzeczy bo nie znam gramów w carbo romi wiem zle napisałem
Łatwiej tłuszczami podbijać dietę niż WW które to się tak niefajnie odkładają w tłuszcz. Poza przy 4000kcal przestałem już rosnąc, dorzuciłem gainera - to samo. Może więc to wina Treningu, bo złapała mie stagnacja po miesiacu ? DOczytywałem się że lepiej podbijaćtluszcami niz WW i te 200+g mi nie przeszkadza. Ma to jakiś negatywny wpływ na [...]
Tak jak pisałem wyżej jade jeszcze z 4 tygodnie na mase, ale nie chciałbym kupować gainera, więc pomyślałem sobie o białku,głównie mi chodzi o jakiś suplement po treningu....z funduszami tak sobie Kretyne brałem 300 gram może dalej ją jechać czy się opłaca???czy jednak przerwa?
Jesli masz chwile czsu to wg mnie wskazane bylo by gainerka wypic malymi lykami, nie ma tu zadnych wyscigow. Ja wszystkie odzywki pije na spokojnie, no i odnosnie gainera, to trawienie cukrow zaczyna sie juz w jamie ustnej, wiec wypicie go powoli przyspieszy jego przyswajanie.
[...] spowolnieniu nie wdając sie w dalsze dysputy mozna przyjąć że dla najlepszej absorpcji odżywki należy rozpuszczać w duzo większych ilościach wody niż zalecają producenci (w przypadku gainera na 100 gram odżywki około 1 - 1,5 litra wody). Połowa tej ilości powinna być wypita w miarę szybko, druga połowa sączona powoli przez następnych 45-60 minut
ja moze pijam niestandardowo bo na 300ml wody daje 100g gainera, bannan, smietane 150g 22% i rodzynki. Wtedy sie z tego robi taki dobry koktajl, w sam raz jako posilek po treningowy Wiec pije sie go znacznie wolniej
Na tluszczowej optymalnej? Ja tez jestem na low carb ale tluszcze czerpie z orzechow i oliwy z oliwek, natomiast po treningu nie spozywam tluszczu. Przeciez te wegle beda sie dlugo wchaniac przez ten tluszcz ... No ale specem w tej dziedzinie nie jestem, osobiscie wypil bym gainera i juz. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-02-16 09:52:26
eeee .... 100 gram gainera 2 x dziennie (nie licząc rodzynek, bananów, śmietany itd.) to już z pewnością ponad 100 gram węglowodanów - gdzie tu więc dieta tłuszczowa ???
Pisze że ma 2 lata treningu za sobą, zamiast carbo daj gainera po treningu Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2013-12-26 13:01:24 Napisał też, że z przerwami i wraca do treningów po nowym roku. Zatem zaczyna praktycznie od początku.
