5 godzin to bardzo duza przerwa miedzy posilkami.Dobrze by bylo zaopatrzyc sie w jakiegos gainera,ktorego mialbys przy sobie w butelce i w czasie pracy moglbys go szybko wypic.
dzieki za odp. narazie mam Carbo i białko, gainera dopiero za jakies 3 tyg bede miec. czy moge jakąś kożysć z tego Carbo i Białeczka zrobić czy przyda mie sie do pracy ??
oki dzieki PROTEIN sog za 1 odp :) a co do drógiej to wiem :) aha ale diete mam bardzo wporządku i niczego mi niebrakuje wiec w dni w które nie bede szedł do pracy bede wcinał tylko raz gainera 50g, a oprócz tego wcinam białko 30 min po treningu i 30 min przed snem. dzieki pozdrawiam
[...] ze sobą! Jeśli lecisz samolotem to dopłacisz tylko za nadbagaż! Na wyspach kupisz sobie i tuńczyka i ryż i cokolwiek dusza zapragnie. Jeśli wybierzesz opcję tanie żarcie, to jestem pewien że odpwiednie produkty znajdziesz w dobrych cenach już na miejscu. (np w Tesco) Wez ze soba, albo kup na miejscu gainera i jakiś antykatabolik. Powodzenia!
ludzie a co to za roznica . wcinajcie mass xxl z treca, gainer2 vitalmax, .a jezeli chcecie juz fajnego gainera to monster mass z biogeniga( kompozycja szybko,srednio, wolno przyswajalnych bialek)
[...] z nutrendem i vitalmaxem. pracuje w sklepie sportowym i nie sprzedaje sie to wogole a smak i jakos raczej srednia. ciekawy jestem czy az tak ci to podchodzi?? ja jem MRM gainera i mi to lezy za***iscie. wypije 100g i nie muli tak ze bez problemu mozna by nawet zaraz zjesc posilek. ostatnio wzialem jeszcze dymatiza ale ****a slodki na*****a [...]
A więc zamiast skupiać się na białku skup sie na energii - nieprzetworzonych węglowodanach i zdrowych tłuszczach a białko traktuj jako 'zło konieczne' - wtedy zaczniesz łapać masę.. gainera popijaj sobie 3 x dziennie między posiłkami po 70g.. jeżeli jesteś prawdziwym hardgainerem to możesz nawet w nocy wstawać i sobie shake'a pić..
[...] na kg masy ciala ?. Pamietaj suple to tylko dodatek ktory wspomaga w jakims tam stopniu. Kretka/stack w zupelnosci wystarcza wiecej do szczescia nie trzeba, co do gainera/bialka jesli sa braki w diecie mozna kupic. Ile masy mozemy zdobyc to sprawa indywidualna, jednemu na cyklu pojdzie +2kg i jest zadowolony, drugiemu + 5kg. Na [...]
Masa ciężko ci idzie bo masz złą dietę. Możesz kupić gainera tylko pytanie po co? Nie spodziewaj się po nim cudów, lepiej zainwestuj kasę w piersi z kurczaka:)
No to teraz powyliczaj sobie ile białka/węgli/tłuszczu, ile kalorii i jakie masz zapotrzebowania. Dieta raczej do kitu, ale lepsza taka niż inna. Po treningu szamaj węgle. Możesz tego gainera sobie dodać, ale bez białka w diecie domu nie zbudujesz.
Chłopak już kupił suple także lepiej mu pomóc to rozplanować z głową i niech spróbuje jak to jest. Zważywszy na to, że to pewnie jego pierwszy cykl z kreatyną także przy dobrej diecie na pewno waga mu skoczy 3-5 kg. Zajrzyj do działu odżywianie poczytaj trochę postów, ułóż dietę, wklej niech sprawdzą i spróbuj. Witaminy weź razem ze śniadaniem, O3 [...]
j/w kreta po treningu działa antykatabolicznie ale jak wypijesz gainera to możesz przed treningiem brać. Kompleksy witaminowe to "shit". Poczytaj sobie o działaniu niektórych witamin na siebie. Jak wygląda wchłanianie z vit z supli a jak z pożywienia. Omega-3 jak najbardziej ma mnóstwo pozytywnych działań na organizm. Zainwestuj w [...]
Na placki niestety rano braknie czasu podejrzewam bo lewdo wstaje na czas żeby sobie jajka zagotowac i makaron ;) Ale thx za propozycje. Co do gainera to jakiego bys polecil? Bo jadlem tylko raz w zyciu, a zawsze slyszalem że wegle z gainerow się szybko wchlaniaja. Podejrzewam że nie we wszystkich zatem. Cena nie ma wiekszego znaczenia, choc [...]
