gainer to tylko uzupełnienie diety. Nie jest potrzebny na cyklu kreatynowym. Zamiast gainera polecam ryż, kaszę lub płatki owsiane. Zresztą masz 16 lat i już pół roku temu zrobiłeś cykl na kreatynie? Nie uważasz że to za wcześnie dla Ciebie. W takim wieku to Ty jeszcze rośniesz i kreatyna na pewno nie jest Ci potrzebna.
No bialko moge jeszcze zrozumiec. Jak masz diete to coto za dieta jak jest tam tak mało weglowodanów(przynajmniej tak z tego wynika co napisałes)ze musisz kupic az gainera i carbo.cos nietak z to dietą
[...] narazie jedna paczka jak nie starczy to sie dokupi jeszcze ale planuje trzymac diete wiec duzych brakow mysle ze nie bedzie.Jak nie masz braków to bialka wogole nie potrzeba gainera raczej nie chce szama wproszku.... 4. ma ktos jakies inne propozycje supli. mam na to max cos kolo 200 zeta. Kup albo jablczan albo mono plus mozesz kupic taurynke [...]
[...] nad odżywkami. Z chęcią szamałbym jakąś tortillę z kurczakiem, tyle, że przygotowanie takiego posiłku w środku nocy kiedy wyjeżdżam może być nie lada wyzwaniem :D Mógłbym ewentualnie robić sobie 2 takie same szejki a do tego drugiego dorzucić porcję odżywki białkowej - po to żeby nie ładować w siebie dodatkowo gainera. Co o tym sądzisz ?
na gainera szkoda siana ponieważ są to tylko wartości odżywcze jakie możesz dostarczyć w pożywieniu. Brałem kiedyś Mass XXL i w połączeniu z kreatą wjechało 6 kg.. po 3 tygodniach po odstawieniu odżywek zjechałem 4-5kg. Więc wyciągnąłem jeden wniosek - nie kupować jeśli po tym cyklu nie dostarczę takiej samem bądź podobnej wartości odżywczej.. [...]
[...] Cie troche podratuje ;-) Samymi weglami miesa nie zbudujesz wiec jak w gajneze bedzie malo bialka To lipa Straszna Bo bedzie Cie tylko podlewac w tluszcz Ja osobiscie pije gainera 1 dziennie ewentualnie jak mam kociol To pije 2 razy dzienie i to jest max Ale to juz sam musisz sobie dostosowac Co w danej porze bedzie konieczne Musisz poprobowac [...]
[...] czy to prawda. Jak tak to sklaniałbym sie ku zielonej vitalmaxa:) Dobry wybór? Bcaa xtra activlabu dobre bedzie? Dokupic do tego carbo nox? czy bcaa starczy? bcaa 500g na ile mniej wiecej starczy? i dalej nie wiem jakiego gainera wziac. Wiem ze upierdliwy jestem :P ale skoro juz mam wydać pieniądze to sensownie aby dalo jak najlepsze efekty:)
...wiele w jednym ma massacra natomiast jeżeli chodzi o bialko i kreatyne to - poza wolnymi aminkami- raczej wolałbym nie laczyc w jednej porcji jesli nie bedzie przy tym odpowiedniej ilości węglowodanow. warto byłoby przeanalizowac twoja dietę i wzgledem tego dobrac odżywkę- np.po treningu -poza endomorfikami- najlepiej brac gainera lub bulka.
IMO: Po treningu gainera bądz carbo pózniej do 30min białeczko (schake) np serwatke( najlepiej z bcaa) a do 1.30min po nim posiłek pelnowartosciowy (zaden schake) , Pora posiłku będzie pozna ale reasumując posilek po treningu musi był pelnowartosciowy a jezeli bilans dnia sie zgadza powinno byc si .. Zobaczymy co inni maja do powiedzienia na [...]
tzn ja już cwiczyłem wczesniej ... ponad rok czasu -wyciskalem 90 kg wiec jak na tą wagę bo deka wiecej nie wazyłem to niezle sadze !! teraz przerwa ponad pol roku i wszystko spadło !! przez to i tamo ! dlatego zastanawiam sie czy robic ten obwodowy czy przejsc do treningu np pon: klatka , biceps . sroda . barki triceps , piatek : plecy ( niewiem [...]
tzn ja już cwiczyłem wczesniej ... ponad rok czasu -wyciskalem 90 kg wiec jak na tą wagę bo deka wiecej nie wazyłem to niezle sadze !! teraz przerwa ponad pol roku i wszystko spadło !! przez to i tamo ! dlatego zastanawiam sie czy robic ten obwodowy czy przejsc do treningu np pon: klatka , biceps . sroda . barki triceps , piatek : plecy ( niewiem [...]
I musiałem kupić akurat to, chociaż tyle o tym czytałem na forum. Żałuje, że to kupiłem, ale teraz co zrobię. Tyle kasy poszło, więc trzeba to skończyć. Zmniejsze sobie dawkę, tak jak to napisał kolega wyżej. Za tą kasę mogłem sobie kupić zwykłe mono + gainera porządnego. no cóż ...
bezpośrednio po treningu bierz carbo! chodziasz w Gainerze tez masz duzo węgli...A Jeśli nie zdązysz dostarczyć organizmowi biała po treningu przez posiłek to walnij jeszcze porcje gainera:) pozdroo
Radzilbym Gainera, ale nie Firmy Megabol... Np 100g SWG 400 Olimpa. albo 50g Carbo+30g izolatu/koncentratu/matriksu bialka serwatkowego. Niektorzy biora 50g Carbo+ duza dawke aminokwasow, ale to wersja nieekonomiczna... Pozdro
Po treningu możesz dać gainera :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html , łatwo podbijesz kalorie , a na noc możesz dawać pasty : jajeczno-twarogowa, jajeczno-rybna i rybno-twarogowa. Pozdrawiam
Tak jak napisałem wcześniej, białko, jakieś antykataboliki, ew. jeśli jesteś szczupły to gainera. Jednak nie liczyłbym na przypakowanie się na basenie. Wprawdzie mięśnie ostro tam pracują, ale jest to inny wysiłek niż na siłowni (tlenowy, a na siłowni jest beztlenowy). Poza tym wydatek energetyczny jest tam tak duży że wszystko co możesz zrobić to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę mam . Źle sformułowałem z tym białkiem na masę, bo nie o to mi chodziło. Oprócz białka warto kupić gainera ? Oczekuję jeszcze odpowiedzi na powyższe zapytanie.
