gainera

Oman nie masz pojęcia o robieniu masy to sie nie odzywaj i nie wprowadzaj ludzi w błąd, bo tylko robisz z siebie idiote. Narazie koledze bym polecił białko lub gainera jeśli chce koniecznie brać odżywki, a najlepiej jakby piersze 3 miechy poleciał na czysto i zobaczyl jakie ma przyrosty a potem kombinował z odżywkiami. Na początek trening i sen w [...]

jak masz ciężką robotę to głównie kalorii podbijaj, ja brałem 2 butle duże wody i rozpuszczałem w nich po 100g gainera/carbo

[...] zamiast tego moje 4500 kcal dziennie zamiast w 30% z supli zaczelo byc z michy a ze zarcie mailem tam za darmo i w dowolnych kaloriach to 100% bialka z prochu, i wegli z gainera zastapilem zarciem i do tego mono i zgadnij co? Na zadnych suplach nie mialem takich wynikow :D Normalne pelne zarcie > niz jakiekolwiek suple, teraz znowu jem ich [...]

za te pieniadze co wydasz na portagen kup normalnego gainera - lepiej na tym wyjdziesz swoja droga fajnie sobie przypomniec ze portagen nadal zyje hehe - pamietam ze kiedys go mialem na recepte zeby taniej

Zjedz 5 posiłków dziennie, ze 4 porcje gainera po 120 g i ze 3 porcje carbo po 120 g plus aminokwasy (do carbo). Jeśli NAPRAWDĘ jestes ekto, to 100 do 1 że jesz o wieeeeeele za mało węgli.... Inaczej byś sie nie zastanawiał.... No chyba że faktycznie w posiłkach masz jakieś znikome ilosci białka... Ale tu już raczej zajrzyj do działu odżywianie [...]

[...] dni nietreningowe jadaj wegle na w pierwszych 2-3posilkach tak by dwa ostanie byly bialkowo-tluszczowe i warzywa,jadaj wegle o niskmim IG,unikaj prostych(dlatego wywalil bym gainera po treningu i dal odrazu posilek)staraj sie stawiac na normalne zarcie,w dnie treningowe zdecydowanie za mlao tluszczy na twoim miejscu masowal bym jeszcze a redukcje [...]

gainera i bialko wywal i zjedz odrazu posilek

ech przed treningiem i po sa to dwa wazne posilki.. Przed treningiem musisz miec co spalac - jdzac 20min oprzed trenem nic nie bedziesz miec z tego posilku. bedzie Ci sie ciezko cwiczyc itd.. jak nie mozesz zjesc posilku wypij gainera..

ok rozumiem :) w takim razie odradzałbym gainera, ( za duża ilość cukru ) tym bardziej ja są owoce w diecie

[...] ta akcja z odżywkami jest w tajemnicy przed starszymi-nie pozowlili by mi nic brać więc nie moge kupić przez neta bo jeszcze może starszy odebrać Cichy-skoro nie mogę kupić mass xxl'a to może doradzisz mi jakiegoś innego gainera? Ważne żeby miał w składzie ok 85%węgli-białka dużo mieć nie musi bo kupuję tez odżywkę b. Acha podaj też cenę. DZIĘKI!

Koles dobrze kombinuje bo 600 gr gainera to już totalnie go zablokuje

Na pierwszy cykl polecam samą kreatyne,ale widze że już brałeś mono i cm3 w takim razie taki zestaw jak podałeś wydaje mi się ok. A co do gainera/białka to według braków w diecie, jeśli jakieś braki masz to do danego posiłku dodaj. A co do BCAA to ja je stosuję tylko na redukcji/rzeźbie. Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-09-25 18:01:30

Chciałbym zadać jeszcze jedno pytanko . Szukam dobrego białka, gainera za rozsądną cene . Słyszalem od znajomego ze z SFD jest cos ciekawego co byscie polecili?

lepiej bedzie dac gainera po, niz same wegle:-))

Hmm, dajmy na to że dam gainera przed i po, ale czy w tedy nie będzie za mało węgli? Liczę, że powinienem zjeść około 400g węgli dziennie, staram się nie pić nic oprócz wody, nie jeść jogurtów itp by unikać zbędnych cukrów, ale czy wtedy też nie będę miał za mało węgli dziennie?

No i zaleznie od predyspozycji jak jestes hardgainerem i tluszcz Ci nie straszny to gainer 1, a jezeli masz niewielkie sklonnosci do lapania tluszczyku to lepiej zaplacic troche wiecej kasy za gainera 2

Można tak robić. Według mnie lepiej jednak kupić tylko gainera 1 i dosypywać do niego tanią ostrowię (wpc 80 32zł/1kg).

Ale Vital ma troche lepszy ten swoj sklad (chociaz XXL nie jest zly jeszcze mam troche:D) i wychodzi sporo taniej. A ta Ostrowia troche mnie przeraża:] chociaz to fajny pomysl... hyymmmmmm no przemysle sprawe:] A jak zmieszam Gainera 1 i 2 i umre to wiem do kogo sie zglosic!!

A teraz moje uwagi: 1. rano płatki owsiane zamiast kukurydzianych, ponadto wywal rodzynki (cukry proste) 2. gainera na pewno nie przed treningiem - lepiej zabrać do szkoły jako jeden z posiłków 3. przed treningiem (co najmniej 1h) - ryż, poza tym pierś z kurczaka zamiast udka 4. gainer + banan po treningu może być, choć lepiej carbo 5. na noc [...]

[...] tego będzie. Diety i tak nikt ci tu nie ułoży wiec nawet o to nie proś. A jeśli chodzi o suple to kreatyna na początek nie potrzebna.A jeśli zabraknie ci w diecie kalorii to wtedy możesz gainera dorzucić. Nawet jeśli to wszystko zrobisz to 10 kg ciężko zrobić w 2 miechy a nawet bardzo ciężko. Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-06-01 20:38:24