Jeśli chodzi Ci o gainera to polecam http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Super_Whey_Gainer_4000-opis853.html Jest bardzo dobry. Dokupisz witaminy itp to będzie gites. Jeżeli przestrzegasz postaw żywieniowych to powinieneś rosnąć.
[...] do poprawy odzywki Ci nic nie dadzą, musisz miec diete z prawdziwego zdarzenia ps. nie wiem po co niektorzy pisza mu jaki gainer dobry- i co mu nawet ze 100kg najlepszego gainera? NIC! bo dieta musi byc nie moze białka dawać prawie tylko z odzywki, po treningu i starczy, reszta jedzenie albo zmiana sportu a warzywa...? Zmieniony przez - hilde [...]
[...] bialko zdrowe tluszcze i warzywa 1.5-2g bialka na kg masy ciala 1.3g tluszczu na kg masy ciala i ok 4g wegli na kg masy ciala alkohol odpada, pij najlepiej tylko wode gainera dobrze pic np. w pracy/szkole jak nie mozesz nic innego zjesc, do tego uzupelnia diete o weglowodany i troche bialka. Nie mniej jednak jak dobrze ulozysz diete to [...]
[...] sie odpowiednio odzywiał to katabolizm Ci nie grozi, po silowni (jak i w ciagu dnia) zjedz odp.posiłek i bedzie dobrze ;-) mozesz tez w ramach uzupelnienia diety porcje gainera wypic wlasnie po treningu zostało by wiec: Mass Activator 3kg Białko Dibencozide Kreatyna Monohydrat - Olimp Witaminy - Olimp Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
najlepiej byloby wegli dorzucic z... niskorzetworzonych produktów zywnosciowych. Ale jak nie da rady - wez trochę mniej scukrzonego gainera, jak chocby mutant mass (choc tutaj rewolucji nie ma). Dodawaj ostroznie, bezpieczniej - okolotreningowo.
[...] się jakieś badanie naukowe (pewnie takie jest, ale nie chce mi się szukać) . W sumie to sam powinieneś wiedzieć jak reagujesz na słodycze. Każdy organizm jest inny, ale jedno jest pewne - nic dobrego z jedzenia słodyczy nie wynika :-D Lepiej kupić sobie białko albo gainera, które są słodkie i pić jak masz ochotę chwycić za coś mniej zdrowego :-)
[...] MEGABOL 2.KREATYNA 250g+500g dekstrozy gratis - FIRMA TREC 3.GLUTAROL 1000 250tab. -FIRMA OLIMP 4.EGG AMINO ACID 350tab. -FIRMA MEGABOL cena około 170zł co da komus 500g gainera? po co glutarol i aminki? 500g dextrozy tez na długo nie starczy za owe 200zl mozna kupic 300g kreatyny vitalmaxa,3kg carbo i 3kg mass xxl zestaw o niebo lepszy
Jesli chodzi o Diete to poczytalem. Mysle ze sobie jakos poradze.Co myslicie zeby np. po treningu wypic Gainera?? Po treningu pilki noznej oraz po trenignu na silce
Jak robisz nasycanie z monohydratem to radze troche inaczej to rozlozyc, daj 5 dni po 20g, po wysyceniu daj dawki 0,03g na 1 kg mc, ale cykl radzilbym pociagnac nawet do roku. A w miedzyczasie mozesz probowac wplesc aero2, jak chcesz eksperymentowac. Jak nie to pomin nasycanie i bierz 5g dziennie przez 8 tygodni(ciągle, bez przerw) Gainera i [...]
1) Lepiej kreatynę na czczo a później gainera 2) Ja "zakręcam" mocno worek i zakładam gumkę 3) Po treningu możesz brać kreatynę z gainerem, białko później
W dni siłowni tauryna, aero i m3 przed treningiem z 30 gram carbo. Po siłce tauryna i carbo. W dni walki przed treningiem bcaa i carbo 30 gra.Po treningu carbo i tauryna.M3 rano na czczo.] Gainera między posiłkami uzupełnienie diety. Zdr.
[...] gdzie masz oprócz bcaa także inne aminokwasy. Dlatego jak jesteś ektomorfikiem (osobą cienkokościstą nie mającą tendencji do otłuszczania się), to kup sobie na przyszłość dobrego gainera lub "bulka", a jeśli jesteś endomorfikiem (osobą grubokościstą ale z tendencją do odkładania się tłuszczu), to kup sobie "bulka" lub odżywkę białkową.
Kreatyny nie bierz przy tak krotkim stazu bo raczej ci nic nie da. Jak chcesz dobrego wniare taniego gainera to polecam biogenix monster mass, na mnie niezle podzialal, kup na allegro. 4,5 kg to naprawde dobry wynik
