Staż 9 miesięcy Wiek: 14 lat (styczeń ) Wzrost: 171cm Waga: 56kg Cel: Siła i masa Z dietą cienko stoje.. Tzn nie tam że mi się nie chce czy coś ale próbowałem już ok 3 razy robić dietke i zawsze czegoś nie zrozumiałem i lipa.. Kupiłem sobie dlatego gainera i białko
Oj to żeś pojachał teraz... ale od początku. Jesteś bardzo młody wiec nie szalej z cięzarami. Co do diety to nie musisz układać jej co do kcal , gainera i białko raczej odstaw bo to naprawde niema najmniejszego sensu. Zacznij zdrowo sie odżywiac np. śniadanie jakieś płatki , jajka itp. W okolicach treningów mięso/ryba + węglowodany jakieś i na noc [...]
ja bym zaminil wegle z 4-5 daj do 4go ziemniaki a do 5 daj makaron i z 4 wywal oliwe i warzywa za to do 5go albo godzine po posilku walnij kielicha oliwy i zamiast gainera bym dal same wegle z kreatyna albo mix hydrolizat-izolat+wegle i leucyna ale to tylko ja ;0 a przed treningiem jakies 45-60 min zjadlbym jakis jogurt z ryzem oczywiscie tez bez [...]
Racja - w tym wieku nie musisz w siebie wpychać tyle piguł ,żebys miał efekty. Najlepiej wybierz jeden z ww przez Ciebie antykatabolików i na razie na nim opieraj swoją suplementację. Tak jak mówi BYK zamiast tego zainwestuj w witaminki gainera i np. glutaminę...wyjdziez na tym na plus :)
Suple jeszcze ci nie potrzebne, jesli tak bardzo chcesz to zakup gainera dorzucisz troche kcal do diety bo pewnie brakuje. Omega3+zma apteczne+witaminy i starczy. Wejkdź do działu trening i odzywianie tam ci pomogą
Kreatyna Ci nie potrzebna. Ale musisz sobie ulozyc diete i daj trening do sprawdzenia. Kup sobie wlasnie tak jak pisze Ibok jakiegos gainera jesli masz problem z weglami. No i dodatki ZMA apteczne, witaminy i omega 3.
Dzieki zaporady tearz rozumiem ze troche za wczesnie za chemie i cos musze zmienic w moim treningu lub diecie. CO do gainera to by mi sie przydal a co byscie polecili? Cos na noc? POzro i znow przepraszam za moja niewiedze
urozmaić trochę tą diete gainera zostaw tylko potreningowo dodaj więcej innego miesa jaja twarogi oraz ryby najlepiej nie wędzone nie wygląda to źle ale z kcal nic nie powiem
Na dłuższą metę drogo wychodzi, to jest to samo co bulk http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26089.html Na pewno wyjdzie taniej, mozna dac tez gainera + białko.
Nie masz apetytu to nie ciśnij na siłę i kto powiedział że musisz jeść 5 razy dziennie? Po treningu wypij sobie jakiegoś gainera sporą porcję. Ogólnie sporo kcal na + przy takiej aktywności SW+siłka.
Czyli cwicząc SW 5 x w tygodniu radzicie lepiej gainera jakiegos niz białko? A gainer własciwie czyms sie rózni od białka? poczytaj .. zrozum i wróć ... a czy potrzebujesz białko czy gainiera to wynika z diety - masz ? to dobrze czyli znasz braki ... a jak nie to je poznaj
Własnie mi o takie coś chodziło :). Ja sobie zakupiłem activlaba hota izotonika i gainera 50/50 i mysle ze powinno mi to starczyc. A gainer taki dobry do 200 zl + smaczny jaki byście polecili? Myslałem o tym cacuszku. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2012-07-24 09:57:27
A mam jeszcze ostatnie pytanie mam Trec- Hard mass 1.3 kg i niedługo jade na obóz i mam pytanie w co najlepiej sobie przesypac tego gainera bo takiego wielkiego pudła nie będe brał. Ja myslalem moze w jakiegos pojemnika.
"A mam jeszcze ostatnie pytanie mam Trec- Hard mass 1.3 kg i niedługo jade na obóz i mam pytanie w co najlepiej sobie przesypac tego gainera bo takiego wielkiego pudła nie będe brał. Ja myslalem moze w jakiegos pojemnika." Nie wierzę że padło takie pytanie.:)) Zmieniony przez - suchybolek w dniu 2012-07-24 18:50:24
[...] sie układa. bolic wychodzi taniej i ma dobry skład. Dobre dla początkujących - chyba że ma zamiar wydawać dużo kasy to od razu niech bierze cały zestaw supli zamiast samego gainera.. poza tym brałem bolica i troche wiem jak to działa zakładam że Ty nie bo napisałeś ze nie poczuje takie powierzchowne opinie zostaw dla siebie. pzdr Zmieniony [...]
gdybym chcial dorzucic do zestawu gainera? myslalem nad profi whey mass albo top mass czy moze inny? da sie go zmiescic do regeneracji powysilkowej ? bcaa tylko przed treningiem? w jakiej dawce?
Tauryna jako antykatabolik
