moglby ktos pomuc w rozpisaniu odbloku i o poprawienie moze jakis bledow ? jasne że pomożemy, psize sie pomÓc to raz a dwa odpuść saa i zacznij dobrze jeść, tego gainera bierz bez koxu narazie,ułóż diete i będziesz miał efekty zdr
[...] nie spalam za duzo kalori) i tu jest maly problem poniewaz jak przyżadze sobie kasze, ryż albo makaron w pracy? Mleko dowożą nam do pracy takze z tym niema problemu, pakuje gainera w szejkera i spoko posilek 4 15:00 ryż/ziemniaki 150gr piersi z kury surówka witaminki centrum bo takowe posiadam posilek 5 16:30-17:00 gainer 75 w 300ml mleka [...]
a tak po zatymi tluszczami i ta szynka to wporzadku dieta ?? Na co ta szynke zamienic na jakies inne zrodlo białka tak ?? moze wpc pic porpostu o tej porze ? Ewentualnie jak niebedzie szlo to dodam gainera na podicie kcal
co do diety to dział "Odżywianie" :) tam Ci pomogą :) a co do gainera... on jest aby uzupełniać braki w diecie... najlepiej stosować go po treningu, chociaż wiele osób robi to przed, albo i w trakcie ;)
Wcale nie tak drogo, a pamiętaj że gainery są tylko uzupełnieniem diety, więc jak dostarczasz wszyskie składniki typowego gainera to po co ci on sam? POZDROWIONY...
Wcale nie tak drogo, a pamiętaj że gainery są tylko uzupełnieniem diety, więc jak dostarczasz wszyskie składniki typowego gainera to po co ci on sam? POZDROWIONY... To doskonale wiem, że gainer to tylko uzupełnienie :) I na razie wszystko dostarczam, pytam żeby na przyszłość wiedzieć. nigdy ;) tylko tez mnei zainteresowalo Twoje pytanko Jasne [...]
[...] do prawie 34 klata z 96 do 99 to w sumie dobrze? ale zauwazylem ze na masie mi nic nie przybywa wiec mam pytanko.... bo diete mam na mase B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 i w sumie przytyulem moze z 0.5 kg stosuje odzywke bialkowa do uzupelnienia diety... czy wypadaloby rowniez uzyc jakiegos gainera? lub cos podobnego?
[...] przeplata karate z siłką i na takim treningu wygląda tak że na forum wiele osób przetarło by oczy ze ździwienia. bo niby przy masie ma się ograniczyć bieganie i takie tam, ale jak to lubisz to chodź kup sobie gainera najlepiej Gainbolic lub Monster Mass są dobre i masz pkt na dodatek. z kreatyn mono polecam też z olimpa - na początek najlepsze.
ogolnie jest ok... co do sportow walki to chodz ile sie da kiedys ci sie moze przydac a nawet jak nie to itak poprawiasz zwinnosc ,sile, wytrzymalosc, kondyche. Kup se jakiegos gainera i uzupelniaj a masa penwie troche skoczy pozdrawiam
Do 6 posiłku będzie jakaś surówka/sałatka. A wtedy co mogę zjeść zamiast gainera. O tej godzinie jeszcze zwykle bywam w szkole, więc najlepiej coś prostego i szybkiego do zjedzenia...
[...] koniecznie musisz nabrać masy i siły to zależy od treningu odżywiania itp. Co do odżywek njpier oblicz ile potrzebujesz kalorii ile dostarczasz z pozywienia i potem odzywki moze się okazać że potzrebujesz tylko raz dziennie np 40g białka czy 50g gainera. Jak priorytet piłka nożna to duża masa mieśniowa będzie u Ciebie niepotrzebnym balastem.
[...] poziomu tłuszczu z wolniejszym postępem - oraz od predyspozycji - głównie typ sylwetki i tendencja do tycia. Jeśli jesteś endomorfikiem z silną tendencją do tycia to gainera bym odradzał, bo zdobędziesz parę kilo tłuszczu. Jeśli natomiast ciężko u Ciebie ze wzrostem masy, a chcesz ją zdobyć, gainer jak najbardziej będzie odpowiedni. O [...]
z tego co wymieniłes cykl na krecie mozesz zrobic , reszte uznac za dodatki/uzupelnienie diety bo cykli na odzywkach sie nie robi, z dieta chyba slabo skoro i bialka i gainera potrzebujesz kupic?
[...] on... Po tygodniu czasu cofnalem sie w treningu o miesiac. ryz z powidlami przed treningiem.... Hmmm moze sprobuje... Ale pomiedzy tym ryzem a sniadaniem wypijalbym mojego gainera.... Ja czesto przed treningiem jem ryz z ryba i salata... Nie wiem czy dobre, efekty niby jakies sa ale moglyby byc lepsze... Generalnie wolno rosne :P Co do tego [...]
moze źle sie z ta kretą wyraziłem jedej troche mam ale za mało to dokupie innej. a gainera jakiego byś polecał? chodzi mi o to żeby nie było zbyt drogo ale by było w miare dobre i podawajcie linki jak mozecie akurat zabrakło im tego na stawy Zmieniony przez - don hulio w dniu 2008-02-16 12:17:14
