Czy porcja przed i po treningu nie bedzie za blisko siebie? I jesli chodzi o porcje przed treningiem czy dobrze bedzie 14.30 posilek 16.00 porcja gainera i 16.30 massacra?
[...] trudno wstac 15 minut wcześniej i zrobic kilka kanapek więcej? Ułóż dietę wklej i ktoś ci pomoże. Gainer jeżeli będzie za mało ww to kup przecież nie ma napisane że od 18 lat (miałem podobny problem w twoim wieku i gainera jadłem bo mi brakowało ww). A worki z ryżem sam możesz sobie ugotowac, podobnie makaron. Zapoznaj sie z działem odżywianie!
Masz dopiero 16 lat, aż tak restrykcyjnej diety nie musisz trzymać. Niemniej, wpisuj produkty zawsze przed obróbką termiczną - nie po, wyrzuć te pestki z dyni oraz gainera. Warzywa powinny być dodatkiem do każdego posiłku ( różnokolorowe ), spożywasz kaszę jaglaną z jajkiem? jak to się je? Rzeczywiście dieta jest jałowa odżywczo. Na czym [...]
ehhh....jako iz twoj staz nie jest dlugi to przejdz sie do dzialu odzywianie albo pomysl o jakiejs diecie bo to podstawa. Do tej diety ew mozesz dolozyc jakiegos gainera lub bialko lub carbo w zaleznosci od tego czego ci bedzie ( jesli bedzie) w niej brakowac. Pocwicz z dieta i z dobrym planem z pol roku a w miedzyczasie czytaj sobie to forum to [...]
[...] 15) przed treningiem - Mięso z piersi kurczaka lub kotlet schabowy 200g - ryż lub ziemniaki 100g - Surówka : Marchew30g+Kapusta pekińska 70g+papryka czerwona konserwowana 30 g oliwa Trening godzina 16:30 do 18:00 odrazu po treningu: banan do 30 min pod ziemniaki z miesem Posiłek 5 (21:00) czytaj !!!! Z całego dnia wychodzi : nie trzeba gainera!
tak patrzac na twoj pas ,to raczej gajnera nie kupuj,Zrob sobie sam gainera takiego w okoilicach 50/50 lub kup gotowego , np. top massa (chociaz tego nie jadlem). Sam sobie zrobilem gajnera z nutrendu+ owopol sumie wyszlo 45% b do reszty wegli. Smakuje ok...rozpuszcza sie ok. 3xdzieni po 50g czegos takiego i powinno byc ok. to jest moje zdanie. [...]
Olimp gainer MCT jest już stary obecnie możesz kupić o wiele lepszego gainera z tej samej firmy: olimp whey gainer 4000,co do hiteca to też niezły gainer ale ja polecam whey gainer 4000. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----
towaru brak przynajmniej dużo gainera sobie kupiłeś ale nie myśl że to Ci coś pomoże dieta to podstawa a jak Ty tylko same białko jesz to... a tak poważnie nie nadajesz się jeszcze do tego działu ułóż dietę,kup kreatynę i trenuj
Spoko lecz dieta jest trzymana ale przez budowę ciała i przemianę materii mam cieżej nic co po nie którzy po 10 kg gainera odrazu przychodzi 10kg masy możne nie strikte mięśniowej lecz zawsze to jakiej . Ale ponowie prośbę związaną z tym co napisałem aby ktoś rozgarnięty powiedział co by zmienił aby było dobrze :D
Co do gainera, to jednak cena Mass Activatora w porównaniu do Treca jest wyraźnie niższa. Nie wiem więc czy warto zainwestować w ten tańszy - Mass XXL to jednak dobrze sprawdzony suplement.
1,5 roku a można powiedzieć że niewiele ruszyłeś z miejsca. zamiast gainera i kreatyny - przeznacz te pieniądze na konkretne zarcie.jak już musisz coś brać(siła wyższa) to bcaa przed treningiem i białko po treningu ale jako uzupełnienie diety, najważniejsza dieta aby ruszyć wagę! proponowany trening od 0 w linku,a w nim wszystkie szczególy co do [...]
a jesli chodzi o diete to tak jak napisalem jest w 90% a kreatyne dostalem wiec chcialem sprobowac.sorry zapomnialem wspomniec ze biore bcaa przed kazdym treningiem i po treningu przed aerobami. Po kazdym treningu pije gainera a po 40 min zjadam posilek. Czy lepiej po treningu bialko i posilek?
[...] bialka, a ten gainer activity ma tylko 13% bialk aserwatki i 8% bialka pszennego, SWG ma az 30% bialek serwatki (koncentratu, izolatu i hydrolizatu). Moze i gainer activity jest tanszy ale napewno gorszy - wiec wybralbym gainera Olimpu. Od tego gaintera activity jush lepszy wydaje mi sie Mass XXL Treca NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Sniadanie: 7:30 Platki z mlekiem / OWSIANE Gainer mass XXL / WYWAL, DODAJ TWARÓG, PESTKI Z DYNI/ORZECHY 11:30 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml / CHLEB RAZOWY Z PIERSIA Z KURCZAKA 14:00 Gainer mass XXL 15:00 Talerz ziemnakow + 2 kotlety z piersi kurczaka / RYŻ, KASZA, KURCZAK BEZ PANIERKI, OLIWKA Do tego jakas tam papryka czy [...]
do budowania masy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny(więcej dostarczasz kalorii niż spalasz) jeżeli masz kłopoty z jedzeniem większej ilości posiłków stałych,to zamiast nich uzupełnij dietę odżywkami typu gainer np.3 stałe posiłki w ciągu dnia i 3porcje gainera dziennie(może byc pomiędzy posiłkami i np.po treningu) xl
Kolarz: jak slusznie stwierdziles, "my" polecamy odzywki jako uzupelnienie diety, wiaze sie to z tym, iz branie odzywek, zarowno bialkowej jak i gainera nie da ci nic innego jak "kalorie", jezeli nie bedziesz jadl duzo, a uzupelnial to odzywkami to tylko co najwyzej uzupelnisz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, zamiast [...]
Dla mnie osobiscie zbyt słodkie.Rozrobiłem gainera z białkiem bezsmakowym, i nadal był słodki (kokos). No, to ja jestem ten co jadl 100 gramowe porcje Problemów trawiennych nie było zadnych.Mieszał się dobrze.Tyle ze jak pijalem rano zamiast śniadania(z przymusu nie wyboru) to było ciężko.. Zdr.
whey gainer aktivity vs whey gainer 4000
