Dla scislosci - rozmawialem z autorem postu na gg - polecilem mu 5-6 posilkow co 3h - w odpowiednich ilosciach dla niego - i w takim wypadku moze brac gainera przeciez wiec jest chyba ok prawda ? kazdy ma diete - bo czym ze innym jest ta slynna dieta jak nie sposobem odzywiania sie danej jednostki ? niestety nie koniecznie i nie zawsze te diety [...]
4 posiłki są do zaakceptowania Wiadomo nautalne zarcie najlepsze. Ale lepiej zjeść batona/gainera, niż nic... Nie dasz rady w pracy zjeśc kanapki z piersią ugotowaną ??
kreatynę, na razie odpusc, przyjdzie czas stagnacji, to sobie wrzucicsz bcaa, 10-20g przed i w trakcie treningu gainera, wg brakow jak wspomnial anubis przedtreningówkę, tez bym na razie odpuscil, jak nie ma mocny to wal kawe oraz izolat białka sojowego wg brakow w diecie, jednak nie ejst to dobry wybor jak dla faceta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domu ale nie ma. Jestem zdrowy aktywny fizycznie , nigdy nie trenowałem siłowo , robiłem obwody czasami , ostatnio 1,5 miesiąca.Nie brałem niczego , jednak zamierzam zakup gainera. Tyle starczy ? :) Po prostu jak możecie to podajcie jakieś ćwiczenia możliwe do wykonania z moim sprzętem w luki które mam w planie to tyle , i ew ilość powtórzeń , [...]
Dużo pytań na raz. Czy dobrze widzę, że nie ćwiczysz pleców ? Nie radzę robić grupy więcej niż raz w tygodniu - dobre samopoczucie szybko przejdzie zastąpione przez przemęczenie i brak efektów. Pierś z kuraka właduj do plastikowego pojemnika do noszenia żarcia i po problemie. Jak ktoś będzie się dziwił czy śmiał - zlej to. Ostatecznie forma [...]
[...] procz tych rano i po treningu,10 jajek(5 rano 5 po treningu, najlepiej same białka)rano ten owies moze zostać, po treningu białko+carbo, na noc 200g twarogu, między posilkami możesz sobie pic bialko czy tam gainera, ale musisz jeść co 2,5-3 godz, trzymaj sie tego a na pewno progres bedzie Zmieniony przez - Skalpel01 w dniu 2012-03-17 09:05:19
ale ciągle to samo?! dla mnie to nie realne, nie lubisz ani jednego mięsa?! powodzenia, nie dziwie sie że brak postępów, chociaż zainwestuj w jakiegoś gainera, są jeszcze makarony, ryże, ale miesą to podstawa w diecie dla mnie
[...] szynke,chamburgera,parówki,kiełbase zwyczajną,śledzia niewiem czy któryś z tych produktów nadaje sie do diety bo kurczaka czy wołowiny niecierpie podobnie jak wiekszość mies.niemam kasy narazie na gainera i inne odżywki a co do makaronu i ryżu to są podstawą mojej diety(czy pseudo diety...) Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-10 14:32:21
wiesz tu akurat nie chodzi o jakas nagrode materialna, mysle, ze samo uznanie takiej rzeszy ludzi jest duzo przyjemniejsza rzecza niz kolejne pudlo gainera.
[...] pospisz te 15minut krócej nie umrzesz. jak dla mnie za dużo szukasz dziury w całym i się bawisz w jakieś wymówki. możesz podbić węgle w posiłkach dodać do 4 posiłku np. zrobić dodatkowy posiłek. albo w ogóle kupić sobie gainera i brać go :) ja bym to wszystko przewertował od początku ułozył coś takiego solidnego i przestał narzekać na brak czasu.
[...] równolegle do Gainerów od Vitalmax takich jak Gainer 10,20,30 i 50. W sumie ludzie to dobrze oceniają. Gainer przy tej mojej diecie do już by było zdecydowanie za dużo białka, bo jeśli nawet miałbym brać gainera ze stosunkiem 8-7:1 to chyba już lepiej wziąść tego Carbo. Ale ja jestem nowicjusz z odżywkami zatem nie wiem co w takim razie zrobić.
[...] nim się sprawdza efektywność diety. czy spada waga czy idzie coś albo stoimy w miejscu. carbo to są głównie cukry więc daj sobie z tym spokój. zjesz jakiś owoc albo dwa i na to samo wyjdzie ;) gainer może tu pomóc ale nie zmienia to faktu, że dieta kuleje. na twoim miejscu kupiłbym gainera/witamini a przede wszystkim pomyślał nad solidną miską.
[...] rozejrzał się za kreatyną -a jej postać to jabłczan lub ester. dobrze by było zastosować jw. ktoś wspomniał carbo lub izotonik w okresach okołotreningowych, albo nawet gainera z małą ilościa białka- np. gain bolic, ew. vitalmax1. rzeczą nie do ocenienia przy tak napiętym dniu jest coś co wspomoże regenerację więc polecam jeszcze zma. [...]
tussipect nielegalny a poza tym kup Gainera, Witaminy i mineraly, HMB i BCAA a w okresie startowym polecam jablczan kreatyny lub monohydrat kreatyny - wszystkie sa legalne
Zamiast gieta kopru to kup sobie jakiegos gainera ;-) *nie brałem nigdy sterydów żadnych (nad czym się zastanawiam bo zaczyna juz mnie to irytować ze kur.. non stop 55kg na wadze ) Mysle, ze po sterydach u Ciebie moze byc tylko gorzej ....z główką |-) P.S a jak Cie martwi waga to przy kolejnym wazeniu zważ sie z tą hantla 10 kg ktora cwiczysz i [...]
[...] sie i nie mam miarki. Wzrost:188 Waga:78 Zapotrzebowanie kcal:3400 Wiek:19 Cel: Masa Odżywki:Kreatyna sfd mono,białko whey 100, no i moglibyście doradzić jakiegoś gainera oprócz mass up? I jakoś to rozłoożyć do diety?:) Nie chciałem zakładać nowego tematu Panowie. /SFD/2017/8/9/d4c31bc9df354997847580115f6a913a.jpg Zmieniony przez - [...]
Zeby nie zakladac nowego tematu to zapytam od razu tutaj. Niech mi ktos w takim razie doradzi czy lepiej kupic: - Vitalmax 1 Gainer + Ostrowia - Olimp Carbo BX (lub jakies inne) + Ostrowia, i samemu robic sobie gainera Dodam ze cenowo wychodzi praktycznie tak samo wiec czynnik ekonomiczny pomijam.