gainera

PO porcji kreatyny z carbo odczekaj 15-20 minut i jedz posiłek potreningowy. Gainera dodawaj tam gdzie CI brakuje ww czy białka w posiłku. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-27 09:29:34

[...] 4x20 Wznosy kolan w gore 4x15-20 Skretosklony 4x20 (po 10 sklonow na strone) Wznosy prostych nog w gore 4x15-20 zmiany dosc istotne, polaczenia barkow z tricem to dziwne troche tym bardziej jak na twoj staz jesli chodzi o te "suple" to bialko i gainera wluz w diete a xpanda czy co tam masz sprzedaj albo zostaw sobie na kiedy indziej...

Najważniejsze dopełnij swoją dietę. Jeśli są braki w węglach to kup gainera, jeśli w białku to kup białko. Kup białko szybko wchłanialne po treningu

wczoraj dostalem wielkie dzieki panowie.A tak a propo dodawaliscie cos do niego??zdaje sie ze ktos wygral np gainera 4 kilo a moze zle przeczytalem.W kazdym razie ksiazeczka tez super.Bardzo ladnie wydana.Naprawde wyrobiliscie sie na maxa.I do tego te ceny promocyjne.Jesli nic nie zmienicie to jest pewne ze przy jeszcze odrobinie pomyslow [...]

tez chyba przetestuje metformine jako dodatek do tego insulin pump od goscia z bf. ale ja dam tylko rana metformine,do przedtreningowego sobie odpuszcza bo dzialanie jeszcze moze sie utrzymywac do czasu gainera/posiłku potreningowego a wtedy nie ma co przesadzac z powolnym wchłanianiem ww Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2011-08-12 12:50:49

[...] dopiero CI bedzie sie wchłaniał. Moim zdaniem jak ktos chce walic dobrze inse to wali po trening powiedzmy 5 jednostek, po 15 min pije powiedzmy carbo z kreatyna a po 30 min gainera i białko a po np godzinie obiad. Mialem paru chlopakow na silowni ktorzy walili tescia z insa i powiem ze w jednym przypadku kalectwem moglo to sie skonczyc. I nie [...]

[...] np. wt, cz, so. w dni bez treningu weglwoodany z warzyw i owocow, poza tym oczywiscie bialko i tluszcze normalnie - nawet troche wiecej tluszczy, bo bedzie mniej wegli. gainera mozesz wypic po silowni, choc lepiej imo - jesli masz mozliwosc w miare szybko - zjesc posilek typu ryz paraboiled i chude mieso. zapotrzebowanie - chyba w dziale [...]

panowie bez jaj po treningu na redukcji jadłem więcej 17;00 Trening 20;00 200g Piersi z kurczaka+ 100G Ryz Bialy 22;00 100G Twarog Chudy + 2 lyzki oliwy z oliwek. 80gr wegli po treningu +60gr białka na dwa posiłki wrzuć sobie tego gainera juz lepiej po treningu dodatkowo Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-24 07:04:07

[...] to taki szejk zamiast posiłku różnicy nie zrobi ;-) Przedtreningowka ma szerokie zastosowanie w różnych okresach robienia formy, ale gainer? Sporo kalorii jak na 1 dzień z gainera, ja biorę jeszcze 2 porcje białka więc z prochu miałbym 1000 kcal. 8-) Na redu, wiadome, że lepiej zjeść normalny posiłek, bo przynajmniej zapcha się żołądek na kilka [...]

[...] mniejszych a o większej objętości. Przy obu daję z siebie wszystko i jestem potem bez życia. Nawet po tych moich marszach jest podobnie. Koktajl Viki można porównać do gainera :-). Wolałbym gainer bo się szybciej przygotowuje. Viki - zdrowe węgle to taki skrót myślowy? Wydaje mi się, że wszystkie węglowodany są zdrowe a ich rodzaj zależy [...]

[...] ostani tez bym odstapił. Dodaj w jakis inny posiłek na na ostatni daj serek/twarozek + orzechy/oliwa I co do tego ja bym osobiscie zrezygnowal z brania mono i innych rzeczy zrezygnował bym tez z bcaa. Zrobisz nadwyzke kcal i bcaa niepotrzebne. Dokupilbym tez sporo gainera lepiej wyjdzie niz białko i szamał zawsze po treningu i czasami w DNT :)

Witam ! Dzisiaj trening zaczął się obiecująco, lecz musiałem go przerwać zaraz po MC w celu załatwienia sprawy. Zajęła mi ona 1h więc już nie opłacało się ponownie wracać na siłownię. MC wyglądał tak 30kg - 10x 45kg - 8x 55 - 8x 65 - 3x 75 - 3x 80 - 3x Miałem siły żeby na MC założyć więcej, ale zabrakło miejsca na sztandze tutaj mały filmik [...]

to opisuj :) a tak gainera to za malo! witaminy, bcaa, vitargo lub carbo i oczywiscie dla ciebie jest najwazniejsza kreatyna pozdro!

W sumie może nie do końca poprawnie napisałem. Aktualnie biorę tylko gainera, ale wcześniej była kreatyna razem z dextrozą no i gainer :) Shula dzięki i czekam na odpowiedź :)

Kroofka ma racje carbo, bialko, co razem daje gainera hrhr ... ale dobrze nie kazdy ma kase zeby sie bawic w drogie suple

muszę jeszcze w domu dobrze policzyć, nie wiem co dokładnie ile czego posiada. Zastanawiam się jeszcze nad kupnem jakiegoś gainera (gain fast, mass freak)

Rano ryzu dodaje do gainera. Wychodze z autobusu i w dordze do szkoly sobie popijam gainerka. Nie ma czasu - wstaje strasznie wczesnie. Takie uroki zasranej wsi. Rodzynki dodam, a warzywa to w sumie tak przykladowo w diecie podalem - zwykle to sobie robie jakas salatke (pomidor, cebula, ogorek kiszony, kielki soi). Mialem sobie skrapiac octem [...]

nr.1 myslałem o 250 lbs, a napisałem 225 Musze odstawic tego gainera chyba . Powodzenia zycze i zazdroszcze takiej siłki a'la hardcore Pozdro

Wiosna byla przez 2 dni i wczoraj sie zmyla ;) dzisiaj zimno i pochmurno o0 Oxy gainera w ruch i sadlo jak marzenie ;) ale pozazdroscic tylko przemiany;) ja niewiem ile jeszcze wytrzymam z takim zywieniem. Troche chudo sie robic zaczyna i sila spada ;) takze sam juz niewiem :) kretke chyba kupie to moze cos kopnie ;) ok ide sie drzemnac;) [...]

Nie ma po co kupowac BCAA przy robieniu masy,BCAA bardziej sie przyda na redukcji,lepiej kupic jakies bialeczko lub gainera,ewentualnie jakies odzywki weglowodanowe,ktore bedziesz stosowal po treningu do kreatyny.