gainera

Troche frytek,50g gainera,4jajka i sniadanie gotowe

To najwyżej ja im rozpisze jak brac gainera

no co golabki to ryz+mieso wiec micha dorba jest musze kupic sobie jakiegos gainera z vitala chyba 30 cfm, bo w czwratki z micha nie wyrobie w szkole.

Dodaj jeszcze gainera i bedzie super

Dzis poszlo z jakies 300g ryzu, 90g owsianych +210g gainera ale mialem dwa treny. Juz ledwo zyje s.sij palo Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-16 22:38:11 Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-16 22:38:27

Whey pro matrix 1000g kreatyna mega caps 300kap izo sport drink powder 400g zosatlo mi pare zl to do tego 1 kg gainera (niepameitam juz ktorego) :D i 2 puszki izo sport drink :D Na cykl dokupie jeszcze AAKG i ze 3 kg gaina jakeigos ;p Zmieniony przez - major161 w dniu 2008-07-24 16:14:23

<beeek> wlasnie mi sie odbiło po kilogramie gainera to nie chodzi o to tylko nie chcialo by mi sie chyba pakowac, wysylac Zmieniony przez - Miecio2 w dniu 2008-08-23 09:48:52

[...] sciaganie kierownicy do klatki na wyciagu gornym 10,10,10 sciaganie raczki wyciagu do brzucha jedna reka 8,8,8 martwy ciag 100*8, 120*4, 140*4, 160*4 (z zapasem robilem) po treningu 100g gainera z woda i godzine pozniej posilek 150g ryzu, 150g cyca i warzywa teraz burza przyszla bedzie sie dobrze spalo bo sie ochlodzilo jutro bic + tric

[...] jak ladnie zylki wyszly oraz wypis: uginanie ramion z supinacja w siadzie 23*8+14*6, 23*7+14*6, 23*7+14*6 wycisk wasko 80*11, 90*7, 100*5 mlotki ze skretem nadgarstka 17*10, 20*7, 20*7 francuz siedzac lamana 40*10, 45*8, 50*6 prostowanie na wyciagu 7,7,7+6 uginanie na wyciagu wasko 8,8,8+6 po treningu 100g gainera standartowo i do domu (:

[...] oczywiscie zmienia sie czasem cos I platki owsiane 120g + 150g twaroga + lycha miodu + kakao II 100g ryzu braz + 150g twaroga + kakao III nalesniki = 4 jaja, 100g twaroga, 2 lychy maki, dzem + 50g gainera IV 150g ryzu braz + 150g cyca z grila + warzywa V 150g ryzu braz + 150g cyca z grila + warzywa VI 200g twaroga + kakao + 20ml oliwy

zarcie to podstawa ostatnio robie gofry autorstwa Pepona, tylko przepis troche zmienilem daje: 4 jaja 100g owsianki zalanej wrzatkiem garsc wiorkow kokosowych 50-60g gainera czekoladowego wszystko mixujemy dokladnie i do gofrownicy

gREEn88TOM - musisz chwycic motywacje, 55 zł na gainera i zaczac ostro trenowac na silowni i odmawiac sobie pare rzeczy, a bedzie dobrze jak narazie to co do czego doszedlem nie mozna nazwac osiagiem ;) bo jak tu patrze w galerie zdjec, niektorzy pisza staz 8 miesiecy, a wygladaj o niebo lepiej nie wiem czy to prawda czy fake no ale coz ;)) a Co [...]

w pokoju w czasie picia gainera, troche zajezdza chemia ale ogolnie jest dobrze hehe ^^

no gratuluje, bardzo fajnie wyglądasz :) napisz jeszcze, kiedy zaczołeś brać białko, gainera?

Alister92 białko gainera we wrzesniu :) bo troche brakowalo mi do diety ; D

[...] wciam :) nie rozmaicam nic.. poprostu jeszcze nie mieszkam sam i nie mieszam zbytnio w kuchni Mamie ;), Wuchta34 - dzieki, ale pytanko takie czy podczas treningu moge pic gainera? a po treningu bialko? a w drodze do domu np tak 200 ml witaminy C? Chudy001 - Chudy001 wiem ze mam długi tułów no, ale mi to nie przeszkadza gdyz jak juz te mieso [...]

Muczakos podczas treningu gainera nie pij bo cie zmuli, a ryzykowac dla nieudanego treningu nie warto.

gainera daj po treningu. Po 20 minutach zjedz se piersi + węgle a białko w prochu zostaw na później.

ja rowniez trzymam kciuki, ale sie tak jeszcze spytam, nie lepiej bylo kupic jakiegos bialka albo gainera zamiast carbo?;p

Białka nie potrzbuje bo dostarczam go bez problemu. 500g piersi jajka twarogi serki nautralne.. Gainera nie chciałem :) Carbo zakupiłem dlatego, że pije go przed jak i po treningu. I dostarczam węglowodany. A zanim przyjdę do domu zrobię sobie jedzenie to troche minie. :) Tyle ;dd Ogólnie drugi minus. Gainery mi nie smakuja geste i słodkie. Nie [...]