dziękuje

Witam. Wczesniej cwiczylem 4 miechy tak dla rozrywki. PO polrocznej przerwie chce wrocic na silownie na rowny rok. Wiadomo ze jakies suple przyjme ale nic konkretnego bo nie wiem czy cos to da z takim malym stazem. Ale moje pytanie jest taki: Czy jak bede cwiczyl rok z suplami i przestane to czy duzo mi spadnie? PO jakim czasie? Czy po spadku cos [...]

BBoyK0x Dla mnie gryf krótszy lepszy Dziekuję pozdro

chcialbym zrobic fajna mase ;p niestety naleze do tych ktorym trudno przybrac na wadze mam 16 lat 178 cm wzrostu i waze 64 kg dotychczas robiac np klatke na lawce prostej robilem 12 powtorzen i p serji bralem Animal Pumpa 15 saszetek (polowe calej paczki) i bialko UNIVERSAL z aminokwasami no i po ok. 1 miesiaca przyszlo mi tylko 1kg ;p przed [...]

Witam. Dziś czeka mnie trening barków. Mam jednak mały problem otóż narzekam na tylni akton prawego barku ( nie jest to typowy ból, poprostu czuję jego lekkie wyczerpanie). Nie chcę jednak opuszczać treningu . Zrezygnuję napewno z unoszeń hantli w opadzie i tu właśnie moje pytanie: zrobię unoszenie sztangi prostej przed siebie, unoszenie hantli [...]

Witam serdecznie, moze pytanie wydaje sie glupie, ale widuje jedynie diete na mase, lub redukcje. I juz zgupialem:) A chcialbym sie dowiedziec czy da sie rozbudowywac miesnie jednoczesnie utrzymujac kaloryfer na brzuchu?:) Albo inaczej, czy chuda osoba moze poprzez diete i cwiczenie brzucha wyrzezbic kaloryfer i nie tracac tej rzezby zwiekszac [...]

Witam! Mam takie małe pytanko, a dokładniej jakimi ćwiczeniami rozbudować górną część klatki piersiowej? Z góry dziękuje za podpowiedź :)

Rion 10.Dzięki za odpowiedz,zastosuje się do twoich rad.Zastosuje 5dniowy odpoczynek od ćwiczeń(jak myślisz czy wystarczy?),a następnie spróbuje wydłużyc czas ćwiczeń do 20min.Zobacze jakie będą tego efekty.pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje.

Rion 10.Dzięki za odpowiedz,zastosuje się do twoich rad. 5dniowy odpoczynek od ćwiczeń(jak myślisz czy wystarczy?),a następnie spróbuje wydłużyc czas ćwiczeń do 20min.Zobacze jakie będą tego efekty.pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje.

Dziękuję ślicznie za szybką odpowiedź!

Jakie mięśnie są odpowiedzialne za dolną część klatki piersiowej? Mam w dolnym rejonie trochę (niewiele, ale zawsze) wklęsłe i chciałbym to naprawić. Z góry dziękuję za odpowiedź :)

dziekuje Ci Rion za pomoc, sog za fatyge

[...] Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jestem otwarty na wszelkiego rodzaju zmiany, krytykę itp. :) Serdecznie dziękuje za pomoc, oraz przeczytanie tego posta :) Pozdro Zmieniony przez - ShockWavee w dniu 2008-06-23 19:28:45 Zmieniony przez - ShockWavee w dniu 2008-06-23 19:29:46

Jakie mam robić ćwiczenia na dolne partie pleców ( tak aby przy robieniu pompek plecy nie wyginały mi się w łuk) ale nie chcę półpompek na kolanach, chodzi mi raczej o konkretne ćwiczenie na te partie plerów. Z góry dziekuję

Mam proste pytanie do wszystkich ekspertow. Czy ten trening jest dobry??? Jeżeli uważacie, że należy wprowadzić w nim jakieś korekty to podajcie nowe propozycje Z góry dziekuje Poniedzialek Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5X12 Rozpietki 5X12 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3X12 Uginanie ramienia z hantlami stojac 5X10 [...]

Mój staż - początkujący, wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie z kolegami, ale proszę tego nie traktować jako treningu Mam 17 lat, cierpię na lipomastie, mam trochę tłuszczu na ciele, którego chciałbym się pozbyć. Od tygodnia stosuję karnitynę. Wynalazłem nowy plan treningowy, skróciłem intensywność i dni : Poniedziałek Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Witam ułożyłem sobie taki plan na brzuch i chciałem się dowiedzieć czy jest on poprawny. - unoszenie nóg w leżeniu 3x20 - skłony boczne w staniu 3x20 - skłony w leżeniu płasko 3x20 Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

[...] się dowiedzieć czy jest on poprawny. - unoszenie nóg w leżeniu 3x20 chodzi ci o ławke skośną? - skłony boczne w staniu 3x20 OK - skłony w leżeniu płasko 3x20 OK Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Twój OK, ale taki będzie ci pasował? Sam nim cwicze i wiem że przynosi dobre efekty. -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16x3, albo więcej [...]

Venc1Lq dziękuje za wgląd do mojego planu. Jeśli chodzi o ćwiczenie unoszenie nóg w leżeniu to wykonywałbym je na podłodze, gdyż nie mam dostępu do drążka.

ja też dołączę swoje pytanie; a mianowicie: mam 16 lat i ok 174 cm jak wiadomo przydało by się,żeby jeszcze 'skoczyło' kilka cm czy są jakieś ćwiczenia na wydłużenie kręgosłupa czy jakiś inny sprawdzony sposób? z góry dziękuje za odpowiedź.

Dzięki, bardzo ciekawy ten trening. :) chętnie skorzystam. jeszcze raz dziękuję za pomoc. :)