dziękuje

dziekuje bardzo i pozdr

Serdecznie dziękuję za nieocenioną pomoc Panie Piotrze! :)

Ok dziekuje bardzo

[...] siła), lecz ciężko mi stwierdzić czy jestem endo czy mezo. Obecnie mam 72kg przy wzroście 181cm. Mięśnie rosną ale bardzo powoli, natomiast jeśli chodzi o tłuszcz, to szybko go nabieram, ale też szybko spalam. Przemiana materii, uważam że średnia. Do której grupy się zaliczam ? Są jeszcze jakieś wytyczne ? Z gory bardzo dziękuje za odpowiedź.

[...] 4x12-10. czyli : ściąganie drążka wyciągu górnego do Klatki Podciąganie sztangi nachwytem do brzucha w opadzie tułowia 10,10,8,6 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski 10,10,10 martwy ciąg 12,10,8 i tutaj czy sciąganie linki a drążka rózni sie czymś ? prosze o tutoriale do tych filmików :^^ dziękuje i zdrowia życze

[...] obwodowym opartym w dużej mierze na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała lub z niewielkim obciążeniem z dużą liczbą powtórzeń i stosunkowo małą intensywnością. Z suplementów glukozaminę, witaminy, minerały. Jakie jest pana zdanie na ten temat? Czy zgadza się pan z moim zdaniem odnośnie tego przypadku? Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc

Panie Piotrze, o jakie badania poprosić w laboratorium żeby kompleksowo sprawdzić czy wszystko jest ok pod kątem hormonalnym? Chodzi mi o dokładne nazwy tych badań i hormonów jakie należałoby sprawdzić. Może sprecyzuję, że nie chodzi o dochodzenie do siebie po stosowaniu 'mocniejszych' odżywek, a raczej o chęć sprawdzenia czy stan hormonów nie [...]

Witam, mam pytanie czy warto stosować HMB przy budowaniu masy mięśniowej? jeśli tak to jaką dawkę , z tego co się orientuję producent zaleca 3g dziennie natomiast w olimpowskiej ulotce poleca Pan 5g przed treningiem i 4g po czy nie jest to za duża dawka?, z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - news123 w dniu 2011-03-12 14:30:54

witam Piotrze , nadchodzi wiosna , nowy cykl , zmiana planu :) Mógłbyś zerknąć na nowy plan i ocenić :) z góry dziękuje i szacuneczek za tak wielką wiedzę :) Pon-Klatka+bic Wt-Nogi+przedramiona Czw Barki+tric Sob Plecy+brzuch Pon Klatka wyciskanie sztangielek na ławce skośnej /10,10,8,8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej /12,10,8 Poręcze [...]

Witam Panie Piotrze, chciałbym się spytać jaką suplementację polecałby Pan dla zawodnika sztuk walki. Treningi specjalistyczne(wytrzymałościowo-szybkościowe) są 2 razy w tygodniu(środa, sobota), trening siłowy raz w tygodniu(poniedziałek), treningi wytrzymałościowo siłowe 2 razy w tygodniu(wtorek, piątek), oraz trening cardio 2 razy w [...]

Dziękuje za odpowiedź.Ja przeszedłem na low carb ze względu na to ,że po dużej ilości węglowodanów miałem lekkie problemy żołądkowe no i pozatym na dużej ilości węgla mnie zalewa bardzo a odkąd przeszedłem na low carb to przynajmniej problemy żołądkowe znikły a co do masy to pas spadł, w masie mięśniowej nie widzę jakiś przyrostów super ale waga [...]

Napisałem do Pana wiadomość na priv..jeśli mógłby Pan odpisać byłbym wdzięczny. pozdrawiam i dziękuje

Dziękuję za pomoc, pozdrawiam :)

[...] na steperze. Najchętniej odpusciłbym siłownie tego dnia ale ze względu na układ zajęć i grafik nie jestem w stanie wcisnąć jej w innym dniu tygodnia. Interesuje mnie też Twoje zdanie ws dawkowania BCAA czy zgadzasz się z wersją najczęściej spotykaną w internecie czyli 1g/10kg mc? ważę 75kg przy 175cm wzrostu. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Ok dziękuję bardzo, na pewno się zastosuje do tego. A może lepiej ustawić tak: węgle 2, białko 2, tłuszcz 1 ? Bo jeżeli nie chudne od przewagi tłuszczu nad węglami, to może coś pojdzie jeżeli więcej węgli niż tłuszczu Ja nie mam niestety takiej wiedzy więc mogę się mylić ale chyba Twoja opcja będzie rozsądniejsza Zmieniony przez - Maslanaaa w [...]

Dziękuję bardzo Panie Piotrze zobaczymy może coś z tego wyjdzie, a rano proponuje Pan aero w postaci biegu czy może roweru ? czy obejętnie jaka forma ruchu jest dobra ?

[...] +10kg i potem redukcja ) I tu pytanie czy jeżeli mam tylko 65 kg obciążenia i biore to 10razy + to jest sens ćwiczyć na siłe ?oczywiście za miesiąc lub 2 dokupie pare kg jeżeli opłaca sie to : a)jakie dać proporcje btw ?(ekto ) b)jak rozłożyć partie ? (narazie bez nóg )Priorytet barki ? no nie wiem chcem być szeroki :D dziękuje i pozdrawiam

Jestem nowym użytkownikiem dlatego na wstępie witam wszystkich serdecznie. Z góry przepraszam za moją długo wypowiedź, będę jednak bardzo wdzięczny Panie Piotrze za udzielone rady. Przechodząc do sedna mój cały rok treningowy podzielony jest na 14 etapów, w których jest czas na masę, siłę, zmianę bodźców itp. Ogólnie ten plan działa na mnie [...]

Czesc Piotrze.Mam pytanie czy trenujac partie miesniowa raz na tydzien bede mial czestotliwosc treningu dobra?trenuje 3xw tyg. jakie bialko bys polecil do budowania masy miesniowej?chodzi mi o zywnosc i odzywki? czy faza ladowania jest dobra przy kreatynie? jaka arginine bys mi polecil na pompe przed treningiem?jakie dawki?ja myslalem przed tren.6 [...]

[...] 11 tygodni. I teraz nie wiem ile mam tygodni stosować creatyne żeby było dobrze bo zdania są różne na ten temat 4,6 tygodni itp. I to samo pytanko odnośnie HMB ile można czasu stosować żeby było ok ? i jakie najlepiej suple po odstawieniu Ceatyny HMB żeby uzyskane efekty szły do przodu a nie było spadków. Z góry dziękuje i pozdrawiam Marcin