dziękuje

Panowie, widzę że tu siedzą ludzie z największym pojęciem dot. treningów a poza tym tematem to praktycznie w ogóle^^ Jedyne o co was proszę to o pomoc w moim temacie, rozlokować wszystkie ćwiczenia, napisałem tam 3 wersje, jakby ktoś mógł będę wdzieczny i dam soga, dosłownie 3 minuty stracone a moja wdzięczność wielka. Z góry dziękuje

dziekuje, byliscie swietni, zegnajcie!!

no teoria to na tym forum podstawa ale większa połowa coś sałabo przekłada tą swoja teorie na praktykę ;-) lolo~przestań już p******ić jak nie potrafisz czytać ze zrozumieniem ;-) dziękuje dobranoc.łap miche ;-)

Dziekuje Ci Dresik:** a tak serio to raczej tego co "wy" starsi obywatele tego spamu nie odbudujemy raczej.. jedynie co to wspomnienia wam zostaną..

[...] : Bark. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie wiem. Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana/SKD (A raczej coś tego pokroju) Więc jak widać lepiej ze mną i dziękuje wszystkim za pomoc! :) Ostatnio jednak mam zastój jakiś.. waga i obwody nie spadają nietety. :( Może przez to, że ograniczyłem ww w diecie tylko do śniadania? Albo [...]

Witam ponownie i już zapewne ostatni raz w tym temacie. Po tych jakże ciężkich początkach udało mi się zmienić siebie jak i swoje przyzwyczajenia (nie tylko żywieniowe). Więc słowami wstępu napiszę dla całkowicie nowych w temacie diet i skutecznej redukcji: Jeśli chcesz się zmienić to się zmienisz, musisz tylko naprawdę tego chcieć i czytać / [...]

No trochę mnie tutaj nie było ale w sumie sam pisałeś, że lepiej ruszyć zadek coś porobić niż siedzieć na forum i dupy ludziom zawracać. :D Dziękuje Bolek za gratulacje, a szacunek to mam do ludzi, którzy tutaj pomagają ludziom takim jak ja. Czyli do Was wszystkich oraz oczywiście do osób, które w ogóle trafią na to forum, przełamią pierwszy wstyd [...]

Bardzo dziękuje za wskazówki i rady. Siadłem i przeliczyłem swoje zapotrzebowanie jeszcze raz wyszło mi troszkę mniej niż ostatnim razem ale to nadal jest aż 3382 kcl odcinam z tego końcówkę i zostaje 3000. Wrzucam jadłospis na jeden dzień na razie ale wydaje mi się, że to jest bardzo dużo jedzenia jak na mnie. Może obciąć te kalorie do np 2800? [...]

samson777: dziękuję bardzo Świetna recenzja - SOG leci Ja również serdecznie pozdrawiam Magda

[...] jeszcze zapytać która odżywka jest lepsza tzn. lepsza kompozycja białek i węglowodanów która umożliwi mi szybki przyrost masy i siły czy jest to Super Whey Gainer 4000 z OLIMPU, który zawiera chyba 30% białka i 61 % węglowodanów czy może Quatro Pro z MEGABOLA który ma 60% białka i chyba 40% węglowodanów. Za odpowiedź serdecznie dziękuje. BAWKA :)

Dziękuję za zainteresowanie :) W sumie to waga nie ma dla mnie wielkiego znaczenia. Byle by w górę nie poszła ;) Jak nie zejdzie to trudno, jak będzie trzeba i stwierdzę że dam radę zbić to będę najwyżej zbijała. Szczerze to przed zrobieniem tych zdjęć wydawało mi się, że lepiej wyglądam... Teraz przynajmniej wiem, że naprawdę trzeba się za siebie [...]

Przepraszam ze tak brzydko i nie zrozumiale pisze. postaram sie poprawic. Zrobiłam wczoraj ostatni trening A z tego 8tyg planu i jestem bardzo zadowolona , że się na niego zdecydowałam. Siła poszła mocno w górę. Został mi jeszcze jeden trening B, ale nie wiem czy go zrobię. Czuję się już lepiej i dzisiaj wybieram się na trening na macie. W [...]

Dziękuję :) nie moge zdradzic co by sie nie chce zdradzic kim to ja jestem ;) Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-02-03 11:21:48

Dziękuję :) No strasznie gópio ;) ale co zrobić, mój światek jest bardzo mały i troche ludzi jest tu na forum, a naprawde nie chcialabym zeby ogladali takie moje fotki i wszystko wiedzieli ;) Nietety nie ma rozpisek ze wczoraj i dzisiaj - nie ogarnełam, ale miska czysta :) Dzisiaj rano waga pokazała mi 80,4 z czego bardzo się cieszę :) widzę, [...]

Dziękuję koledzy za wsparcie to bardzo wiele znaczy :-) Fotka z przed czterech dni ze 114kg, dzisiaj rano 112,8. Nakręciłem się i tnę do świąt ile się da\-) /SFD/2017/12/16/d0b7dee2f3ea441eb68940fc84d0459b.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/12/2017 11:07:48

Dziękuję bardzo Pati:-) Oglądałem film z Twoich "dzień dobry" i jak dla mnie to super technika, nic nie zmieniaj bo jest dobrze:-D

Nie boisz się, że przedawkujesz i spalisz się na amen?Ale że spalę mięśnie czy spale się ze wstydu Panie Janie??:-)Obawiam się czy dożyjesz! :-) Ja też planuję start w kwietniu :-) Spokojnie Panie Janku, złego diabli nie biorą %-) Ale dziękuję za troskę ;-) Życzę powodzenia na zawodach :-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/02/2018 19:02:32

Dzięki Aleks za przeniesienie, blog pół roku porzucony bez wypiski, zostałem kopniety i zmuszony do działania (za co dziękuję) więc będę coś pisał w wolnych chwilach. Zobacze co jest w telefonie i może jakieś foty zapodam:-) Nie ma tego dużo bo bardziej byłem skoncentrowany ostatnio na robieniu swojej starej calibry niż na szykowaniu formy%-) [...]

A dziekuje,idzie ładnie nie powiem ze nie, postaram się miski przypilnowac i w weekend zbyt mocno nie poszaleć to w przyszłym tygodniu powinno być dużo lepiej a potem jeszcze śrubkę dokręcić na tydzień i zakończyć redu z początkiem sierpnia bo 9-tego w piatek w nocy wyjeżdżam do pl. Będę miał 2,5tyg wolnego!!!8-) Ciepło jest bajka, idealna pogoda [...]

Dziękuję, wczasy były udane. Ołaziłem się jak głupi. Trochę gór pozaliczałem. Jednego dnia wyszło nam 18 km na nogach w górach. Jak zwykle po wczasach zamiast nabrać wagi, jak porządny wczasowicz, ja jeszcze z 1 kg zgubiłem;-) Tobie też życzę udanych wakacji, mam nadzieję, że sobie na ten czas odpuścisz, pofolgujesz z miską, odpoczniesz nieco od [...]