dziękuje

Dziś: DZIEŃ 57 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 6kg Swing 6kg Thrusters 12.5kg Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg Pompka z rotacją RDL na jednej nodze 4kg Burpies Przysiad z wyskokiem [...]

Cziki, Madzia, Delfinka, Lejdig, jej, dziękuję bardzo, dziewczyny };-)! A do bidnej michy da się przyzwyczaić... Gorzej jak ludzie wokół jedzą tłuste żarło - wtedy trza się mocno powstrzymywać %-).

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07

[...] biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje że z nami ok, a tak naprawdę jesteśmy [...]

zrozumiałem, dziękuje z drugiej strony nie ma co się szprycować:) Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-31 01:03:33

Żebyś ważył tyle co ja też byś tyle robił ... wiec na razie spokojnie jak bd zawieszał ten ciężarek 75 kg wtedy bd co podziwiać... Ale dziękuje. Jutro nogi ,a wiec ja bd podziwiał Twoje ciężary jeśli bd o tej samej porze trenować!!

Witam Po Wielogodzinnym rozpatrywaniu Konkursu , Komisja, czyli Ja i Kamil Wybraliśmy 5 Najciekawszych Prac o to One : 1 Miejsce: za Rzeczową Prace nie zapominając o ważnym Składniku D-Pinitolu Zajmuje: Siodema 2 Miejsce: za również bardzo dobra praca i też nie został pominięty D-Pinitol: TomQ-MAG 3 Miejsce: zajmuje: good_year 4 Miejsce: [...]

Ok dziękuję za Podpowiedzi . Pozdrawiam!

Bardzo dziękuję Wszystkim! Niedługo zamawiam i zobaczymy jak się sprawdzi! Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam!

Dziękuję za odpowiedzi :-) W takim razie raczej z pieczenia zrezygnuję, bo ciężko określić, ile czasu zajmuje przygotowanie wołowiny, więc lepiej dusić/gotować - łatwiej sprawdzać stan mięsa.

Dziękuję, ze zajrzałyscie i dzięki za przywołanie do porządku, juz nic nie tnę! czikita007 mi tez ten rozkład się podoba, to dla mnie zupełna nowosc i na razie (na razie - bo Al3ktra juz zapowiedziała, ze to sie zmieni %-)) chodzę cały czas najedzona i po raz pierwszy nie mam ochoty na słodycze. Oby wytrwac w swoich postanowieniach, bo to dopiero [...]

Martucca dziękuje za szybka odpowiedz Zdaje sobie sprawe,że skrzywdziłam się... jadlospis srodowy( dzien w pracy) : 1. omlet (2 jajka+ 3 lyzky otrebow+ warzywa 2. w pracy: przewaznie salatka warzywa ( salata, pomidor, ogorek + kurczak lub loso wedzony),lib kanapka z chleba razowego z pasta rybna lub salatka gotowa + kawa z mlekiem i slodzikiem [...]

Migotka dziękuję za odwiedziny :-) Trzymam kciuki za redukcję i przede wszystkim za owocne starania o maluszka :-) Słuchaj Szefowych a ani się obejrzysz jak będziesz szczupłą, przyszłą mamą :-)

aineko i mathilda dzieki za odwiedzenie i za uwage co do staniczka Anani nie dziekuje hihi ;-) Martucca eh czyli serki wiejski odpadaja, trudno? mleko do kawy mam nadzieje ze przejdzie ;) rybki lubie, wiec fajnie ;) a sledziki, tunczyki, ogolnie ryby z puszki tez moge byc? oczywiscie puszkowane z umiarem ;) owoce morza lubie ale niestety za [...]

kocio2009 usmazylam ;) fajny zapach roznosi sie po kuchni ;) tylko troche drogi ten olej ;/ Martucca dziękuje za celne uwagi. Mam zaplanowany aby jutro zrobić trening. co do jedzenia, trudno mi uzyskac odpwiednia ilosc bialka. Dzis musialam dodac kurczaka, bo juz rybek nie mialam. Wiem,że powinnam unikać kurczaków i nabiału, ze wzgledów [...]

Bunia77 dziekuje ;) tylko ja warzyw nie wliczam na bilansu tylko kuraka bym musiala zwarzyc

Dziękuje za odwiedziny :-) I będę kibicować. Wierze, że pokonamy "dziada" :-)

obliques dziekuje za odpowiedz bziubzius niestety tak,z uwagi na brak wiekszych ciezarów, przy wyciskaniu francuskim w jednej rece trzymalam dwie hantelki trudno bylo przy tych 4 kg, w drugiej serii miesnie juz nie wytrzymaly mam problem z wewnetrzna strona ud u kolanami i miejscem nad kolanem. Te miejsce są bardzo otłuszczone. Z latwościa można [...]

Oveja chlebek nie na zakwasie.. ale bez zadnych niepotrzebnych dodatkow tylko maka drozdze.. szukam w sklepach na zakwasie.. dziekuje za uwage co to sledzi.. :) dziewczyny, czy medaliony z lososia moge jesc od czasu do czasu?? ostatnio byly w promocji i slinka mi tak leciala ze musialam kupic, czy sa zakazane? Ciesze sie ze bede mogla chodzic na [...]

Oveja ee chyba chleb dla mnie za trudno do upieczenia, ja mam dwie lewe ręce w kuchni ;D medaliony z łososia to takie cosik: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Medaliony-z-%C5%82ososia-w%C4%99dzonego-Koral.html zmielony łosoś :) dziekuje za cenne uwagi co do cwiczen ;) dzis było mierzenie: [...]