migotka - uczy sie zdrowo zyć

Dobra, wrzucaj 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Owoce tylko i wyłącznie po treningu siłowym, preferowane jagodowe. Nabial i fermowe kuraki out. Główne źródło białka to ryby morskie, przede wszystkim tłuste (na pierwszym miejscu stoi śledzik ) i owoce morza. Wśród tłuszczy powinien znaleźć się olej kokosowy, reszta to wiesz, jak ma wyglądać. Minimum 500g warzyw krzyżowych dziennie (nie żałuj kapusty kiszonej).
Z suplementacji: łyżeczka oleju z wiesiołka dziennie, 5g omega-3 lub tranu, kwas foliowy, probiotyk, magnez chelatowany z wit. B6, łyżka mielonego siemienia lnianego.

Troche szamaństwa, czyli ziółka do picia

W pierwszej fazie cyklu:
Wszystkiego po 50g:
- liść maliny,
- rozmaryn
- kwiaty bzu czarnego
- szałwia
- bylica pospolita

Napar z 1 łyżki, 3x dziennie.

Druga faza cyklu:
Po 50g
- przywrotnik
- pokrzywa
- krwawnik

Napar z 1 łyżki 3x/dzień

Do działa

aineko i mathilda dzieki za odwiedzenie i za uwage co do staniczka
Anani nie dziekuje hihi
Martucca
eh czyli serki wiejski odpadaja, trudno? mleko do kawy mam nadzieje ze przejdzie ;)
rybki lubie, wiec fajnie ;)
a sledziki, tunczyki, ogolnie ryby z puszki tez moge byc? oczywiscie puszkowane z umiarem ;)
owoce morza lubie ale niestety za drogie.
a surimi jest akceptowane?

mam nadzieje ze olej kokosowy znajde jutro, szukalam wczoraj w realu ale nie ma.
kwas foliowy biore od 2 miesiecy, ginekolog mi przepisal, reszte suplementow musze kupic.

mam pytanie co do ziółek.. jako ze zielona jestem w tym temacie:
rozumiem, że mam np trzy razy dziennie brac po 1 łyżce przywrotnika, pokrzywy , krwawnika - zalać wrzątkiem i pic :)

wklejam jutrzejsza miska,jeszcze z nabialem, nie mam dzis zadnej rybki oprocz lososia



oczywiscie warzywka do kazdego posilku

Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-10 18:15:43

migotka, bierzesz po 50 g potrzebnych ziół, mieszasz to wszystko razem i parzysz łyżkę tej mieszanki

migotka, w surimi, o ile się nie mylę jest sporo chemii.
W wyborczej był artykuł w którym opisywali skład wybranych produktów.
Poszukaj w wyszukiwarce artykuł o nazwie "Lubisz sushi? A wiesz co jesz?"
powinno wyskoczyć :)

Arkona76

migotka, bierzesz po 50 g potrzebnych ziół, mieszasz to wszystko razem i parzysz łyżkę tej mieszanki

aaa w ten sposób ;)
wlasnie nie wiedzialam czemu Martucca napisala 50 g ;) teraz juz kapuje :)
jak patrze w sklepach internetowych to opakowania tych ziół są po 50g ;)
czyli wszystko zmieszam ;)

chernushka no troszke jest chemii ;/ dzieki za cynk o artykule, poczytam

dziewczyny o jaki probiotyk chodzi? jak wpisuje w wyszukiwarce to rozne preparaty mi wyskakuja

Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-10 18:51:15

Olej kokosowy najlepiej EXTRA VIRGIN ZIMNOTŁÓCZONY,

EDIT :
ten jest dobry: http://herbapolis.pl/olej-kokosowy-extra-virgin-ol-vita.html

Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-10 19:03:52

paluszki surimi, to kraba na oczy nie widziały. Zerknij na sklad pierwszych lepszych: cukier, pomielone odpady z ryb, chemia. Syf jak stąd do Tokio

Czy narazie mam zmienic tylko diete czy tez wlanczyc ruch?
Myślalam o rowerku stacjonarnym i plan A - ćwiczenie w domu z pomocą butelek wody lub ciężarków.
Pompek nie zrobie ale widzialam gdzie tu na forum filmik że można roic pompki przy ścianie ;))

Mam trochę problem z tą ilością jedzenia. Po sniadaniu do tej pory czuje sie syta, przed chwila wciagnelam soczewice z warzywami ale trudno bylo ;)
Niestety w pracy moge jesc tylko, wtedy kiedy mam przerwę.

Do kawy jak już do śmietana kremówka (5-10ml na kubek wystarcza).
Puszki możesz, ale nie często. Makrela wędzona się kłania

A co to za odchudzanie bez treningów? Oczywiście, że masz ćwiczyć.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-11 12:42:56