dziękuje

Witaj,obliques :-). Do tej pory żadna wkładka się nie sprawdziła. Nadal szukam. Masz rację, problem dotyczy niskich butów. Wysokie ładnie trzymają stopy. Ale w wysokich można się ugotować, gdy jest ciepło. Chodzę w nich ile się da, latem już muszę zmienić na przewiewniejsze. Dziękuję za radę :-). Zapomniałam poprzednio dopisać przy orbitreku: [...]

Witaj, anister :-). Dziękuję za soga 8-). Z tymi wątpliwościami to każdy na początku się boryka. Zapomniałam, że coś już miałam wyraźnie zapisane, albo zasugerowałam się czymś. Przeglądałam Twój dziennik kilka razy, sprawdzałam ponownie. Już się jakoś pozbierałam. Zapytam jeszcze tylko o śmietanę, ani trochę nie mogłaś jej użyć? Niektóre zupy [...]

Jestem niemądra, nie przewinęłam strony i gadam głupoty, że nie widzę. Dziękuję za pomoc :-).

Obliques, dziękuję :-). To dla mnie ważna uwaga. Pytanie: co dokładniej liczyć - białka czy tłuszcze? Te składniki mam zalecone po 100g / dzień. Który składnik jest dla mnie ważniejszy?

to jest chyba z grubsza podzial kcal 20% z bialka i 80% z tluszczy i dziekuje za sog'a };-) podpatruje bo robisz to co ja i latwiej mi zerknac co sie dzieje-tylko ze robisz to w bardzo przejrzysty sposob :-)) pokolenia bedą mialy z Twojej pracy pozytek Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-08 20:25:49

Witam :-). Dziękuję za wszystkie och i ach oraz za sogi. Miłe jesteście };-). Najpierw kilka uwag o wczorajszej kolacji (OMLET CYGAŃSKI). • źródło: Emilia Krzyżanowska Gotujemy w plenerze. • warzywa: lepiej wybrać twardsze, ja nie miałam akurat nic innego • można dodać różne produkty • przyprawy: co kto lubi • jajka: dodać sporo kurkumy [...]

Witaj, Obliques :-). Dziękuję za sprawdzenie, z wagą czuję się uspokojona. Pomiary z obwodami w przyszłym tygodniu, chyba nie muszę tego robić co tydzień? A trening podaję codziennie, czy powinnam jeszcze coś zrobić? Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-10-10 09:11:44

Witam :-). Obliques, rozumiem. Przeliczając docelowy rozkład dla 1600 kcal pamiętałam, że 50/50 może się zdarzyć, ale nie codziennie. Skoro jest zmiana, to przeliczyłam na nowo (poniżej). Nie będę przekraczała 150 g białka. Chanula, anister – dziękuję za podpowiedź :-)). Jednym słowem znów muszę się poprawić. Postaram się ;-). DOTYCHCZASOWY [...]

Witam :-). Nie sądziłam, że to się stanie, ale porządek musi być i nie ma zmiłuj się :-)). Usunięto moją wypowiedź, nie w tym dziale się wpisałam. Szczerze mówiąc nawet nie zauważyłam :-{ :-D. Przepraszam za kłopot. Obliques, ok. Biorę do 3g sterolei (3 tabletki). Chanula, dziękuję :-)};-). POSIŁKI - dodatkowo sałatka z pomidorów i ogórka z [...]

Obliques, dziękuję :-).

Spokojnie, dziewczyny :-). To nie błonka pękła, tylko COŚ. Prawdopodobnie jakaś ropna krostka, tragedii nie ma. Przejdzie, mam przecież antybiotyk, a we wtorek do kontroli. Chanula – góry, jak to góry – nie uciekną |-). Muszą trochę poczekać, ale masz rację, grzech tam nie pojechać, gdy tak pięknie wokół. Aż mnie nosi codziennie. Co robić, w tej [...]

Witam :-). Wstałam ze stanowczym postanowieniem sprawdzenia, ile też tych kołysek mogłam rzeczywiście zrobić. Nie dawało mi to spokoju od wczoraj, doskonale przecież pamiętałam to ćwiczenie, tak mi się przynajmniej zdawało. Olśniło mnie w końcu. To przypadek z tych, o których się mówi, że jak człowiek za bardzo chce, to coś musi zepsuć. Ja też [...]

Anister, dziękuję za dobre słowo :-). Nie dołuję się jakoś specjalnie, stres zazwyczaj mnie mobilizuje, nie jest więc źle. Własna niewiedza jest po prostu irytująca, takie skrzywienie osobowościowe :-)). Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-10-31 09:10:13

W lesie było bardzo mokro, musieliśmy zmienić trasę marszu. Wokół mnóstwo połamanych konarów i powalonych drzew. Jakoś nie kojarzę, kiedy w ostatnich dniach była aż taka wichura. Kokosik, Anister – dziękuję za cenne uwagi :-) . Przyznaję, dość komicznie wyglądają te moje posklejane flaszki, ale co mi tam… Liczy się kreatywność i dobra zabawa [...]

Witam :-) . SOGi chyba nie weszły, ale dziękuję. Ważne, by kapusta smakowała :-)) . 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: - zupa wielowarzywna (kurczak pierś, kapusta biała, kalafior, fasolka szparagowa, pieczarki, papryka czerwona, marchew, pietruszka, por, jajka na [...]

Znów się pomyliłam, wiosło w opadzie robiłam oczywiście samym gryfem sztangi, który waży 9,1 kg. Podałam więc, że na rękę było 9,1 kg. Kokosik, skąd total 18 kg? A galaretki to świetny pomysł, skorzystam. Wrzuć jakiś przepis do kuchni. Tyralaa, dziękuję za wsparcie, to jedna z milszych odsłon tego forum. Walczę już tak długo, że o składaniu broni [...]

Obliques, dziękuję za odpowiedź. No to czekamy :-). Przepraszam, nie miałam chwili wolnego,żeby się odezwać. We wtorek byłam przekonana, że wyciskanie na płaskiej ma być sztangielkami. Nie miałam za bardzo czasu bawić się z przekładaniem krążków i zrobiłam tym, co zostało. Wstyd mówić, a sztanga sobie leżała obok. Jakaś pomroczność umysłowa mnie [...]

Obliques, dziękuję za wieprzowinę, będzie marynowana :-)). A te plecy wałkuję :-D, niestety, bo jeszcze brzuch trzyma i nie pozwala wstać. Spróbuję coś zmienić. Bieg w miejscu mam zamiast skakanki, taka była opcja w rozpisce treningu, natomiast w krótkich sprintach od początku biegam z dotknięciem podłogi na odcinku 6 m i słowo daję, że się nie [...]

Nie, nie odpuszczam. Potrzebuję tylko chwili na przystopowanie, na przemyślenie, dobrze mi to zrobi. Perfekcjonizm? Przejmowanie się zbytnie? I tak i nie. Przyznaję - czytając inne dzienniki myślę sobie czasem: Boże, co ja tu robię? Cóż też miałam za pomysł, żeby ludziom głowę zawracać. Martwi mnie brak oczekiwanych efektów, ale refleksja nie [...]

Obliques, białko zostawiłam tak, jak było wcześniej. Resztę zrozumiałam. Bardzo Ci dziękuję :-). Dzisiaj jeszcze nie wstawię zrzutu, ponieważ posiłki są jak wczoraj. TRENING - ćwiczenia na mięśnie brzucha poniżej (skan). Nie robiłam ćwiczenia nr 3, rysunek przygotowałam wcześniej. Ćwiczenia nr 6,9 - krążenie z zatrzymaniem. Ćwiczenia 12,13 - [...]