dziękuje

DZIEKUJE BARDZO!!!!!!! juz myslalam ze mi nikt nie pomoze.no to watpliwosci rozwiane.orzechy dorzuce bo bardzo lubie:))te oliwe na kanapke to poprostu zeby w chleb wsiakla?to bialko smakowe to bardzo dobry pomysl,nie bede tak myslec o slodkim.a jeszcze mam pytanko,czy mozecie polecic jakies tabletki z kofeina tylko bez cukru?bo ja nie lubie pic [...]

Heh witam witam a nie dziekuje zeby nie zapeszac. Ale dziekuje za podpowiedz, zamienie chyba na chrupkie bo akurat czesto kupowane jest przez mame . Od dzisiaj mam zamiar troche przejrzysciej robic wpisy, bo te jakies takie chaotyczne. O 21 Mam zamiar zjesc kolejny posilek nie za szybko? i tylko twarog z cebula bo w tym roku nie urodzaj [...]

Szczerze to nie jestem zadowolony tych zdjec. Szerokosc na zywo wyglada lepiej niz na tych zdjeciach WODYN- fakt zapomnialem podac linku do stepu. Dziekuje za przypomnienie. Dodam jeszcze ze jest to/bedzie moj drugi makrocykl na planie schodkowym. Czawaj- Dziekuje i nigdy nie zapomne ci tego co mnie nauczyles, bo w koncu na samym poczatku to ty [...]

[...] zapisałam się na ten cykl biegów - jeden start w miesiącu, przez całą zimę. Daje to motywację do treningów (Tak na wypadek gdyby Cracovia okazała się na małą ). Xzaar dziękuje, każde kciuki się przydadzą :-) U mnie jest jeden podstawowy problem - jak się zafiksuję, to szybo się spalam psychicznie. Nie lubię też, gdy "wszyscy wiedzą." [...]

Dziewczyny az sie wzruszylam };-) dziekuje za mile slowa i sogi, jestescie wielkie... Ja staram sie caly czas zaakceptowac swoja sylwetke ale oczywiscie w miedzyczasie pracujac nad jej poprawa,czasami zmiany nie sa widoczne na codzien dopiero jak sprawdzilam zdjecia z poczatku to faktycznie jest zmiana %-) Obli to dzieki tobie cisne dalej bo nie [...]

Dziękuje bardzo, każde słowa otuchy się przydadzą. Dieta z dzisiaj: Po przebudzeniu 10g bcaa powder 1. Placek 40g białka whey c-6, 2 całe jajka, 90g płatków owsianych, trochę wody 2-5. 80g makaronu z mąki durum, 150g piersi z kurczaka, cukinia. 6. "Placuszki" 220g twarogu chudego, 50g mąki pszennej typ 2000, 2 żółtka, 10g wiórków kokosowych, 7 [...]

Mam już pewną osobę co mi zrobi zdjęcia dobrym sprzętem to wstawię niedługo, będzie porównanie po około 6 tygodniach masowania, ale uprzedzam nie ma na co patrzeć :D Na redukcji mam zamiar wstawiać co 2-3 tygodnie, będzie dobrze widać jak zmienia się sylwetka. bardzo fajny i przyjemny dziennik Dziękuje :) Zmieniony przez - SebastianMielecki w [...]

Kilka dnia temu przyszła do mnie paczuszka od Hi-Tec, za którą dziękuje. Zamówiłem same podstawy, vitamin a-z, carbo pur, whey c-6 i shaker. http://imageshack.us/scaled/medium/401/wnu0.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/5/ufgb.jpg Whey C-6 Moim zdaniem jedno z lepszych białek pod względem cena/jakość.  Rozpuszczalność wzorowa, 2 machnięcia [...]

Dziękuje Tomku. Wczoraj bez treningu. Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 150g ryżu, 450g białek jaj 3. 150g ryżu, 55g whey c-6 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 5. 5 hamburgerów(około 300g wołowiny, 5 bułek) do tego doszło 1,5 paczki ciastek :( 6. 250g twarogu chudego, 40g orzechów arachidowych Dzisiaj minął [...]

Mate Dziękuje bardzo. Tomku słodkiego nie ma, aż tak dużo, przeważnie poza domem coś wpadnie, a w diecie to tylko rano miód albo rodzynki. Naleśniki to tylko mąka białka jajek i twaróg, zero cukru, a to ciemne na placku to pudding, także bez cukru.

[...] skazany w domu, bo tylko taki sprzęt posiadam, ale gdy tylko mam czas idę na siłownie robić aeroby na czczo. Dzisiaj dostałem paczkę z Hi-Tec Nutrition, za którą bardzo dziękuje. Same podstawowe, rzeczy białko, witaminy i przed treningówka. Carbo już nie używam, zużyje to co mam i będę jadł ryż wymieszany z białkiem. Zdam relację jak [...]

Dziękuje, nogi są ok, ale reszta słaba. Na debiutach zająłem 5 miejsce z czego nie jestem zadowolony, powoli zbieram zdjęcia i zaczynam przygotowywać relację z zawodów, w której postaram się opisać wszytko (od wyjazdu na ważenie po powrót do domu).

[...] rady, co jest rzadkością spotkać ludzi, którzy, są chętni pomagać innym bezinteresownie. Bez tych osób na pewno bym sobie nie poradził, dlatego jeszcze raz im serdecznie dziękuje. Piątek: Rano po przebudzeniu waga pokazała 80,0 kg, byłem zły, bo myślałem o starcie w kategorii 75kg, a zbicie 5 byłoby to dość ryzykowne. Byłem już dość suchy i [...]

Dziękuje. Nie wiem dałem im jeszcze dodatkowe 2 płyty i też nic, w domu i na siłowni wszytko było ok, ale to bez znaczenia. Dali mi inny podkład nawet nie najgorszy.

Dziękuje, bronzer jantan ultra 1. Rocznik 93. Czyli mam jeszcze 3 lata startów w juniorach.

Organizacja na zawodach była fatalna. Trzeba tylko liczyć, że za rok podejmą jakieś kroki i będzie lepiej. W kwestii organizacji to ilość debiutantów przerosła organizatorów i myśle, że w przyszłym roku zawody powinny być podzielone na sb i ndz by uniknąć takiego chaosu jaki był w minioną sobote. W dodatku im później się robiło tym bardziej się [...]

Dziękuje. U mnie bezsenna noc. To dodam wpis z wczorajszego treningu. Zrobiłem plecy, tył barków, łydki + 35 min orbitreka. Ściąganie drążka nachwytem do klatki siedząc Ściąganie drążka młotkowo do klatki siedząc Przenoszenie z drążkiem na wyciągu Przyciąganie kierownicy do brzucha Obwodzenie w tył na wyciągu Tył barków z liną wyciąg [...]

dziekuje dziekuje . Dajcie na pv nr kont to wam po tej stowie co obiecalem wplace Jak tu sie motywowac jak czlowieka nie chca pojechac...

a dziękuję, dziękuję, miło widzieć 13.07, środa taki sobie trening: letko, dla rozruszania, aby nie daj panie się za bardzo skatować- forma na weekend musi być ogólne założenie: 4x 8-10 1. przysiad 25kg x8 30kg x8 35kg x8 40kg x8 2. MC (35-na prostych, potek klasyk) 35kg x10 40kg x10 45kg x8 50kg x8 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) [...]

... A Ja dzięki gośćiowi poważnie zająłem się pakowaniem, to co robiłem przedtem mogę nazwać jedynie rozgrzewką w poruwnaniu do dzisiejszych treningów... To samo się tyczy odżywiania i suplementacji... Nie znałem odpowiedzi na 80% pytań zawartych w qizie, jak wszedłem na forum całymi godzinami siedziałem w dopingu i myślałem nad cyklem, nie [...]