dziękuje

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Więc tak zrobię:-))

jeśli masz dopiętą dietę i dajesz jeszcze dodatkowo białko w prochu około treningowo to bym odpuścił Dieta jest, WPC po calym treningu wlacznie z aerobami, wlasnie myslalem, zeby pomiedzy silowym, a aerobami wsadzic porcje BCAA, ale jak zbedne to szkoda siana. Dziekuje.

Dobra, więc spróbuje tak. Dodam nieco ww, jeszcze utnę tłuszcze i wrzucę tego clena i trening. Po 2 tyg zobaczę co i jak się będzie działo. Dziękuję Panowie za sugestie:-))

[...] kalorii (oliwa i ryż), dodaję clen Balkan, dodaję ostry trening (łączone serie na 20-25 powt ) i aero po tym treningu i obserwujemy co się dzieje. Potem zamiatam TCHP i robię lans na plaży (no dobra może się trochę za bardzo rozpędziłem;-)%-)). Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam. I nie śmiać się z mojej ignorancji redukcyjnej, bo się wkurzę.

Właśnie sobie sprawdziłem w kalkulatorze: dodam 4 łyżki oliwy (ok 40 g tł) i nieco węgli i na start będzie już ok. Potem obcinam co tydzień np po 11 g oliwy, a zostaję z węglami. Tak będzie git. Jak mnie trochę wypłaszczy to nic, potem odpalę bombke i już na zerowym bilansie zamierzam odpracować wygląd. Dziękuję Łodzianin. Zacięcia nie braknie w [...]

Dam e3d na razie i będę obserwował. Dziękuję za pomoc.

Dziękuję Marcin :-) Czymś przeciw bólowym można się wspomóc?

Ale bardzo dziękuję za cenne wskazówki :-)

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

Dziekuje

no z dlugim wlasnie bedzie dlatego chce sprobowac e3d, kiedys lecialo pon/sr/piat i tez bylo ok, moze jeszcze ktos z praktyki ma jakies doswiadczenia ale pewnie jak piszesz bez wiekszego znaczenia, jedynie pewnie dawke bedzie trzeba odp.dac wieksza, tak czy inaczej dziekuje za pomoc :-)

xzaar77, dziękuję za obszerną i bardzo ciekawą wypowiedź. Zdecydowanie zgadzam się z Twoim zdaniem w poruszanej kwestii. Pozdrawiam. Uff, upał a Tu żona ciągle coś chce{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb6d422b91243faab54355382c0c77b.jpg

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Plan" Ojanie za rady dziękuję Co dzień je stosuję Odpoczynek teraz mam I obmyślam nowy plan A to będzie plan, nad plany Jeszcze dotąd mi nie znany Plan co skończy się na wiosnę Kiedy wielki już urosnę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1e419da1664ea0a17b312fd1596e60.jpg

Możesz czytać? Tak, mogę czytać - operowane było jedno oko. Wczoraj minął tydzień po operacji. Na operowane oko widzę już lepiej jak przed operacją. Stabilizacja trwa 1- 3 miesiące. Powinienem bardzo dobrze widzieć beż okularów i mam nadzieję, że tak będzie ponieważ mam soczewkę wieloogniskową. Janie, dziękuje za pytanie to miłe że zapytałeś};-)

życzę szybkiego powrotu do zdrowia i żelaza;) Dziękuje};-) mam nadzieję, że tak będzie.

Rekord bardzo ładny.....tylko pozazdrościć ........pleców również Dziękuję za miłe słowa};-)

Masti, pompki robiłem z 30-40 s. przerwami ale z większą ilością powtórzeń. Dziękuję, za porady z pewnością wypróbuję Twoje zalecenia. Janie, sam nie wiem skąd ten ból. Na treningu nic mi nie strzeliło. Bark mnie lekko pobolewał już przed operacją. Jak zacząłem ćwiczyć to powrócił z większym natężeniem.

Maciek to kot? Dałbym Ci wina abyś nabrał ochoty! Dopadła Cię depresja?! Trzymaj bark w ciepłym okładzie (poduszeczka elektryczna lub z ziarnami z Lidla czy Biedronki lub naświetlanie lampą czerwoną). Tak, Maciek to kot ma 14 lat. Janie, toast za nasze zdrowie możemy wypić jak nadarzy się okazja};-) Depresja mnie nie dopadła wszak zażywam Omegę [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Kalikstowi na dobranoc" Na dobranoc tak ad hoc Za Twe troski daję cmok Pocałunek to ojcowski Zasłużyłeś za Twe troski Za Twe kciuki też dziękuję To tak bardzo mnie ujmuje A nad barkiem to pracuję I starannie go masuję A gdy masaż nie da rady będę słuchał już lekarzy. [...]