dziękuje

Witam, mój trener(były, na szczęście, ale jako że jesteśmy sąsiadami, musimy się znosić ;-)) w ostatniej rozmowie(jakoś tak zeszliśmy ne temat odchudzania, ćwiczeń itp) stwierdził, że jeśli chcę podkręcić swój metabolizm, powinnam jeść więcej mięsa. Problem jest taki, że jestem wegetarianką, więc czy w grę wchodzi białko roślinne? Dodam, że nie [...]

Dziekuję :-)

Wąchałem i nie było żadnego śmierdzącego zapachu. Trzymałem dłużej w "duszeniu", a i w smaku nie było gorzkie. Wnioskuję, że było jeszcze dobre. Dziękuję s.m.p.a po raz kolejny.

Czy mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie z początku 119 strony:-) Dziękuje z góry za pomoc:-)

Dziękuję. Dziwna sprawa, że tak wiele osób unika mleka ...

Dziekuje , A np Cola Light moze byc? , a co masz na mysli prawdziwe kakao , Np to kakao z nesquik ?

Koniu Dziekuje ci bardzo. A mogl bys mi jeszcze powiedziec czy robienie dwa razy w tygodniu tricepsa jest to dobre rozwiazanie zeby powiekszyc obwod reki , np Klatka Triceps , Nogi , Biceps Triceps , Plecy Barki ..

Koniu Dziekuje ci bardzo. A mogl bys mi jeszcze powiedziec czy robienie dwa razy w tygodniu tricepsa jest to dobre rozwiazanie zeby powiekszyc obwod reki , np Klatka Triceps , Nogi , Biceps Triceps , Plecy Barki .. jak wymiary w profilu i staż aktualne nie widzę potrzeby takich zabiegów. ;-)

witam! Bede wdzieczny za pomoc w dwoch kwestiach, a mianowicie: 1. ile gram powinno sie wcinac bialek tluszczy i wegli przy cyklu kreatynowym? 2. co brac z kreatyna, by efekty byly najlepsze? oczywiscie pomijajac diete z gory dziekuje wszystkim

Witam, mam pewien problem odnośnie diety i suplementacji. Wykonuję trening na suchą masę mięśniową. Jestem endomorfikiem, a co za tym idzie mam tendencję do "zalewania". Czasem zdarza się, że trening rozpoczynam ok. 21 i kończę ok. 23, a z samego rana wstaję do pracy, więc potrzebuję po treningu w miarę szybko pójść spać. Sprawa wygląda często [...]

Witam , Mam pytanie jestem teraz w okresie budowania masy , I pytanie mam takie bo bardzo lubie kawe zbozowa czy tak jak napisalem wyzej czy kawa zbozowa jeden lub dwa kubki maxymalnie dzinnie zaszkadza mi w budowaniu masy ? . Z gory dziekuje za profesjonalna odpowiedz.

zapisalem swoj jadlospis dzisiejszy i po zjedzeniu 4 posilkow przekroczylem dozwolone wegle o 20g ,wiec wiem o co chodzi z tymi wzdeciami. Dziekuje

Witam, wliczacie kalorie z suplementów do bilansu kalorycznego, np. do posiłku przedtreningowego czy potreningowego? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

dobre, dziekuje. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-06-18 16:23:25

Dziękuje za odp. :). Ostatnie pytanie już :). Jak mi w temacie podwieszonym na temat zapotrzebowania kalorycznego wyszło 3000kcal razem z TEA (Kaloriami spalonymi ze względu na aktywność fizyczną - wynik dzielilem tam przez 7 dni tygodznia ) to czy te 3000 kcal to jest dzienne zapotrzebowanie zarowno w dzien treningowy jak i beztreningowy ? :) [...]

siemka;) pytanko mam mianowicie ost konsumowalem maslo orzechowe lecz z dod tluszczy i konserwantow lecz po paru lekturach np w dziale trec zauwazylem ze uzywaja masla bez tych skladnikow i pytanko czy macie jakies swoje dobre sprawdzone smakowo is kladowo masla orzechowe ? w sklepie tego tony a kazde szukac to czasu sporo;d podrzucilibysic cos [...]

Proszę o wgląd na podsumowaniu do diety redukcyjnej. Uważam że już wszystko jest ustalone i gotowe do ruszenia tylko boję się o lekki nadmiar białka i tł w diecie. Wszystkim ekspertom z góry dziękuje ;-D http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny.-t869175-s2.html#post2

siemka;) panowie macie jakies sprawdzone maslo orzechowe? do szamki ost testowalem z biedronki , z felixa,i crf ale nie bardzo i skald tez kijowy ;) nastepne pytanie mam takie czy na noc jak robie ost posilek okolo 1h przed snem zamiast suchy twarog moge zrobic go np w jogurtem naturalnym i wrzucic szczypiorek jakies warzywko i polac to oliwa i [...]

Dziękuje :) A tu filmik jak nie należy zachowywać się na siłowni :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9tI9F68-nGc#! Zmieniony przez - S:W:A:T w dniu 2012-07-13 19:54:50

ahooj :) mam do panstwa takie dośc nie typowe pytanie, chodzi mi o udko z kurczaka, ponieaż przekomażałem sie troszke z bliską mi osobą i powiedziałą mi ze "w tym udku jest wiecej kości niż miesa" i dało mi to troszke do myśłenia powiedzcie mi w 300 gramach mrożonego udka ile moge spodziewac sie czystego miecha poniewaz kości też coś ważą i tu [...]