dziękuje

To i ja dołożę 3 grosze zielony kolter https://www.youtube.com/watch?v=ANi4g292WU4 defensol cs https://www.youtube.com/watch?v=wG6-gMf-5iQ&list=PLlCSpq0qKHZXP5leBRHrPrgaA07pyuakx&index=53 tani gaz z bazaru obstawiam nato https://www.youtube.com/watch?v=fLUYof-Ya5c&list=PLlCSpq0qKHZXP5leBRHrPrgaA07pyuakx&index=87 A tak na marginesie to szanowny [...]

A tak na marginesie to szanowny administratorze / moderatorze proszę o zaprowadzenie tutaj porządku bo głowa boli od głupot jakie tu się pojawiają z góry dziękuję. Skoro zbieranie informacji mniej doświadczonych od innych tudzież wyjaśnianie różnic i poglądów swoich i innych nazywasz głupotą to całe to forum jest głupotą ustawioną na wąskie grono [...]

Marcin44 Sprawdzałeś może działanie Walthera a Sabre? Jedno niemieckie a drugie amerykańskie.Z tego co kojarzę amerykany są jednak mocniejsze.Niemcy to kraj 'tolerancyjny" Rozumiesz o co mi chodzi? Pozdrawiam kolego i dziękuję za odpowiedź.

Witam. Delikatnie SraAaM na to czy odswiezam czy nie :P Czy jest sens cwiczyc tak: - wyciskanie skos dol sztanga 4X - wyciskanie skos gora hantle 4x i 3 x 4serie rozpietki skos dol, plasko, skos gora prosze o sensowna wypowiedz ludzi "ogarnietych" z gory dziekuje i przepraszam za brak polskich znakow

Rozumiem, dziękuję za odpowiedź. Po jakim czasie warto wprowadzić trening bardziej zaawansowany? Wiadomo, samo dokładanie obciążenia nie załatwia na długo sprawy Czy w przypadku prośby konsultacji w opracowaniu treningu mam wypełnić ankietkę? Miska już wyczyszczona od 2 miesięcy rzecz jasna.

Ha ha ha! Historię o pracy mięśni i 4literach powinnaś opatentować :). Dziękuję za odpowiedź . Na szczęście mój tyłek raczej należy do tej drugiej kategorii, ale idealny to niestety nie jest, więc muszę go kopnąć do cięższej pracy :P.

ok, to mi sporo wyjaśnia :) dziękuję :) i rozumiem, że punkt 1. dotyczy treningu siłowego w miejscu gdzie mowa o dniach treningowych zamiennie z dniami aerobowych druga część tego punktu (o treningach A i B) już dotyczy treningu domowego Zmieniony przez - jotka007 w dniu 2012-03-16 10:55:40

aha no to juz rozumiem i bardzo dziekuje :)

aaaa takie buty :-) Dziękuję za odpowiedź!

Witam. Jestem początkująca co widać po pierwszym wpisie. Mam pytanie o trening w warunkach domowych. trening A http://www.youtube.com/watch?v=nkspcRikfCU http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/224/wspiecia-na-palce-obunoz-stojac http://www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU [...]

Mam pytania dotyczące treningu A: 2) Wspięcia na palce obunóż Czy to ćwiczenie robić z hantlami i jeśli tak, to jak je trzymać? 3) Przysiady klasyczne z hantlami W jaki sposób trzymać hantle? 4) wejście na ławkę z hantlami Które to jest w atlasie? Nie wiem, o jakie ćwiczenie chodzi. 5) wznosy z opadu – czym można zastąpić to ćwiczenie(nie mam [...]

Mam pytania dotyczące treningu A: 2) Wspięcia na palce obunóż Czy to ćwiczenie robić z hantlami i jeśli tak, to jak je trzymać? Możesz robić ze sztangą. Nie wiem jak jest obunóż ale wiem jak jest na jedną nogę --> 3) Przysiady klasyczne z hantlami W jaki sposób trzymać hantle? SFD/Images/2015/7/21/78faf2acb0f0454eb5b5c3c9eed8b93b.gif 4) wejście na [...]

nie za bardzo wiem gdzie zadać to pytanie, więc spróbuję tutaj. Czy taki zestaw gum http://allegro.pl/zestaw-gum-do-rozciagania-nike-fitness-i3199105384.html jest coś warty? Chciałabym sobie kupić, a kompletnie się nie znam. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Dziękuję!!!!!! Właśnie o to mi chodziło :D Kurcze powinien tu być taki skrót dla ułatwienia początkującym:D:D

dziękuję :) a jeżyki/allahy jak wykonać bez wyciągu?

Mam pytanie - czy wypady a wykroki to to samo? jeśli nie to prosze o wytłumaczenie wypadów. Dziekuję

dziękuję :D

Hej, mam takie pytanie, jakim ćwiczeniem mogłabym zastąpić prostowanie nóg w siedzeniu? Suwnica, wypady? Niestety, na mojej biednej siłce maszyna jest zepsuta, a dzisiejsze próby jej naprawy, skończyły się tym, że panowie się po prostu znudzili i poszli. Z góry bardzo dziękuję.

dokladnie o to mi chodzilo , dziekuje za odp :)

Witam również mam pytanie do kobietek które stosują ten plan treningowy bądź stosowały ,pytanie moje brzmi czy daje to efekt? Przyznam ,że cały czas ćwiczyłam z Chodakowską ,mam sylwetkę takiego jabłka ,a wazę bardzo mało ,lecz po cwiczeniach z nią schudłam z całego ciała natomiast mój brzuch idzie mi opornie ,oczywiscie nie jest mega wielki ,ale [...]