dziękuje

Ok. Jeszcze raz Dziękuję za pomoc! = )

Trening -> Przerwy między ćwiczeniami: 1 min Przerwy miedzy seriami: 2 min Wersja A: Pompki na jednej ręce 3-8 serii - 4-12 powtórzeń Przysiad na jednej nodze 3-8 serii - 2-8 powtórzeń Ab Wheel 4-6 serii - 5-10 powtórzeń + Hollow Body Position na ziemi Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder z obciążeniem ew. dodam jeszcze L-sit Ćwiczenie [...]

Oki, to sprawdzę jak wyjdzie to w praniu po tym tyg ;) dziękuję za pomoc, a i dodam statyki pod koniec

Wkurzyłem się na AB-WHEEL/ Kółko Gimnastyczne -> po paru seriach złamało się na środku, już nie wydam kasy na taką pierdołę, choć sądzę że dużo dało. Jak sądzicie wrócić do wznosów prostych/zgiętych nóg na drążku, jeśli mam na myśli rozwijanie mięśni brzucha. Czy użyć szczotki lub jakiegoś tam kija i po tym wspinać się do góry i wracać na dół [...]

Możliwe, że trafiły się ze 2-3, ale tylko i wyłącznie przez chorobę :) fotek nie daje, bo nie lubię :P Ogółem na wygląd nie zwracam uwagi, jest to dodatek. Progres można zobaczyć patrząc na pierwsze posty, a teraz jak się pozmieniało :) Poszukam jeszcze wymiarów to tu wkleję koło 1 -szego września, jak będę zaczynał tym wyżej wspomnianym [...]

Ok, dziękuję za radę również ją wykorzystam.

Hehe :D dziękuję za miłe słowa, ogółem to ciągle uważam, że jest bardzo dużo lepszych ode mnie osób i przez to motywuje się do cięższej pracy. Najgorsze jest to, że zarzucam sobie, że mógłbym więcej, gdyby nie to że czasem szkoła mi zajmuje zbyt wiele czasu i niestety nie wyrabiam jak śpię po 4-6h max codziennie od września, a jak zasnę to na 2 [...]

Dziękuje oczywiście zerknę i zobaczę co tam się dzieje :) Ja osobiście mogę poświęcić maksymalnie 3 dni treningowe - czy przy takiej ilość jednostek treningowych ten trening ma sens ?

http://www.fight24.pl/wp-content/Chan-Sung-Jung-5.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images „Koreański Zombie” chce walki o pas z Alexandrem Volkanovskim Chan Sung Jung odniósł ogromne zwycięstwo na gali UFC Fight Night 165 w Busan w Korei Południowej pokonując Frankiego Edgara. Teraz „Koreański Zombie” kieruje swoją uwagę na nowo koronowanego [...]

Dzieki. Strona o fitnessie z pewnoscia sie przyda, postaram sie ulozyc i cwiczyc regularnie wybrane cwiczenia. Splity natomiast troszke sa zbyt profesjonalne jak dla mnie... Ale dziekuje bardzo za pomoc!

[...] Od jakiegoś czasu szukam pomocy-bez skutecznie .Wydaje sie jakby problem nie istniał.Ale on jest i nie tylko ja go mam.W imieniu wszystkich pracujących na nocke prosze o pomoc. -jaka dieta? -jaki trening? -kiedy trenowac? -czy zacząć brać jakieś odżywki jak tak to jakie? Mam nadzieje ze znajde sie ktos kto będzie w stanie pomóż. Z gury dziękuje.

Bardzo dziękuję Ci za pomoc, w końcu mam sprecyzowany plan treningowy i nie będę latać od maszyny do maszyny Dzisiaj na śniadanie zjadłam to samo,co siostra,czyli: I - 3 jajka, 1 białko, 30g owsiane, 10g dżem, 20g orzechy, 10g rodzynki, 100g pomarańcza, 45g gruszka II - 120g kurak, 25g ryż, może małe warzywko trening III - jabłko 200g, [...]

SZANOWNY PANIE...moze konkretniej.... Nie lubię publicznej identyfikacji, tylko tyle.... i prosze o uszanowanie mojej woli (odnośnie danych osobowych!)... z góry dziękuje!

...Maciusi...widzisz, taki ze mnie mały głuptasek....może kiedyś zmądrzeję(?)... dziękuję...za zrozumienie...

Dziekuje za odpowiedzi. Cykl kreatyny planuje na grudzien, bo wtedy bedzie cykl sily - Masuwka Michaila grupa 3 Komu moglem soga wrzucilem... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Night protein + ZMA smakuje jak monte albo jak nutella nie potrafie okreslic tej zarąbitosci :O Activlab dziekuje pieknie :O Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-09-25 14:48:24

Dziękuję za miłą niespodziankę. Koszulka L leży ok. Smak wiśnia jogurt najbardziej mi smakuje z Waszych białek. Zobaczymy jak będzie w wersji na noc :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be815bb80e534d97888b52dfdcca37a0.jpg

Co za wyróżnienie dziekuje :D Od razu chetnie wezme w nim udział i będe czekać na informacje na ten temat <3

Zgodnie z obietnicą wyrażam swoją opinie na temat nowych białek firmy.Nie będe oceniał smaku bo to są indiwdualne gusta każdej osoby trenującej i każdy posiada różne receptory smakowe jedyne co mogę dodać to że smak czekolada - mięta zwalnił mnie z nóg :D Breakfast Protein Fajnie się rozpuszcza ale czasami trzeba wyciągnąć siateczke z shakera bo [...]

Night Protein + ZMA Troche sie zapienilo, ale ze ja nie pije bialka od razu po rozrobieniu to odczekalem jak zwykle i bylo ok. Rozpuszczalnosc - slaba, trzeba bylo dosc sporo trzepac szejkerem. Smak - ja mialem yoghurt-cherry i wg mnie super, posmakowalo mi. Na prawde taki jogurtowy. Takze w ogolnej mojej ocenie - troszke mozna by poprawic [...]