dziękuje

Dziękuję za docenienie! :) postaram się dodawać ciekawe ćwiczenia :)

Panowie dziękuję za uznanie :-) Zamówienie już wysłałem. Może w tym miesiącu pojawi się większa ilość chętnych do podzielenia się swoimi filmami lub zdjęciami z treningu. Mały wysiłek a zyskać można na prawdę dużo.

Nagroda dotarła :-) Dziękuję pięknie. Z takimi suplami to 180 kg w MC musi wejść ;-) /SFD/2017/12/7/64bac4de756c4c01bda9d8fce1c8f153.jpg

Fajne takie ćwikczonko:-)) widać, że na prawdę fajna forma u Ciebie sylwetkowa :-)) Dziękuję! Obecnie szykuję się na swój ślub, więc mam nadzieję, że bedzie co raz lepsza :-)

A dziękuję! Z talerzem głównie by trochę dodać obciążenia. Natomiast musisz dodać filmik jak robisz pompki z wnukami na plecach! :-)

Pięknie Ci to wychodzi :-)) Dziękuję, dawno nie robiłem. Bardzo przyjemnie było porobić trochę "ciężarów" :-))

Dziękuję :) ale ramo.jest mega przyjemnie :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-08-20 17:24:06

FighterX - całkiem fajna rzeźba i naturalna masa mięśniowa. Dziękuję Panie Janie, plecy wyglądają dobrze, gorzej z przodem %-)

Tak się starałam, żeby wszystko miało ręce i nogi, a tu klops - wzrostu nie podałam. ;d Wymiary są w tabelce, wydaje mię sie, że tak jest czytelniej... no i ładniej. ;) Miskę wrzucę dziś - bo dziś ją realizuję, wieczorem - jak już to wszystko zjem. Nie wrzuciłam tego wczoraj, bo ja jestem przezorna(!), i dobrze bo moje obawy ziściły się już przy [...]

Witaj, przeczytałam cały Twój dziennik i jestem pod wrażeniem :) tym bardziej, że ja w tej chwili zaczynam z taką samą wagą i wzrostem (prawie - bo mi 1 cm brakuje), wymiary też podobne, troszke mniej mam w talii i na wqysokości pępka i tez bym chciala tak piękne wyniki osiągnąć :) Tylko ja wychodzę z za nisko kalorycznej diety, teraz mam 1700 [...]

Dziękuję i życzę powodzenia. ;) Dzień 2. 01.06.2015 /SFD/Images/2015/6/4/f51816a05ff646e48f9aee243833343b.jpg Płyny: 1,5 l wody, 2 kawy, 1 kawa zbożowa. Suplementy: Diohespan Max. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-04 18:56:07

Zeszły tydzień był beztreninigowy. W Pn, Wt, Śr trzepnęłam interwały, a poza tym nic. Robiłam podchody do siłowego dwa razy, ale każdorazowo kończyło się bolesnymi (a jakże!) skurczami stóp, łydek. Wcześniej przy przysiadzie bułgarskim pojawiało się coś na kształt.. próby skurczu stopy, ale zawsze udało mi się to opanować. Nie wiem czy to istotne. [...]

kebula, że się nie ogarniam, czy że żrę jak głupia? ;D Ok, w takim razie do końca tygodnia pociągnę obecny rozkład, a po urlopie wskoczę z powrotem na poprzedni - czyli B120/W130/T78. Marta693, dziękuję Ci pięknie za informację. Już czytałam ten temat, nawet próbowałam sobie ten trening zmodyfikować pod siebie, ale w końcu nie pykło. Ulożyłam coś [...]

Dziękuje wam za miłe słowo. :-P Po namyśle uznałam, że w moim wypadku lepiej będzie dodawać te 100 kcal co dwa tygodnie. Zdaża mi się nie ogarnąć i nie dojeść, albo obeżreć się jak prosie, więc wydaje mi się, że ten sposób będzie bardziej. %-) Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-29 16:17:11

No i masz, czułam straszną niemoc do prowadzenia dzienniczka na bieżąco, a teraz średnio pamiętam co się działo tydzień temu. %-) Odpuszczę sobie i nie będę uzupełniać tego w całości. ;> Poprzedni trening. Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 30x15/ 30x15/ 30x16 30x15/30x15/ 30x13 30x15/ 30x15/ 30x12 25x15/ 25x15/ 25x15 25x15/ 25x15/ [...]

Moo, ale zmiana! Szczęka mi opadła z wrażenia. Teraz jesteś bardzo proporcjonalnym, choć nieco krzywym szczuplaczkiem i zgadzam się z dziewczynami - nie masz brzucha :) (Umkła mi twoja wypowiedź). Dziękuję pięknie. :-D

Dziękuję bardzo :) Zaraz biorę się za czytanie! :)

Mam inną propozycję.Zanim zaczniemy na dobre oceniać innych oceńmy krytycznie siebie samych zobaczymy kto na co zwraca szczególną uwagę myślę że to nas bardziej przybliży do celu.Ja mogę iść na pierwszy ogień.Moje ostatnie nagranie WW z akcentem jest na youtube. wycwiel 77 x 70 kg albo w dziale +35 SFD w temacie:Podciąganie na drążku i Street [...]

Dziękuje bardzo :-) nightingal popieram ! pozdrawiam Wszystkich :-)

Dziekuje bardzo za rade :) !! Plan cwiczen juz nowy mam takze .... heh Pon - klatka piersiowa wtorek - plecy sroda - wolne czwartek - barki piatek - ramiona (biceps,triceps,przedramie) sobota - wolne (ale mysle ze moge powtorzyc klatke piersiowa) niedziela - wolne Acha i ostatnie pytanie ... czy do kazdego dnia cwiczen moge dolozyc aerobiczna 6 [...]