dziękuje

mam pytanie i prosbe. moja kuzynka zaczela cwiczyc, glownym jej celem jest utrata tkanki tluszczowej, a raczej jej zamiana na miesnie. cwiczy pare razy w tygodniu, sa to cwiczenia typowo silowe. i chodzi mi o diete. jak, co i kiedy, w jakich ilościach. Czy moze miec w swoich suplementach carbo? bo to sa praktycznie same weglowodany, dlatego tez [...]

Witam ponownie, ona ma wzrost 167 cm, wazy 65 kg. na sniadanie je serek lub jogurt + musli; drugie sniadanie: ciemne pieczywo z twarozkiem i warzywami. obiad: gotowany kurczak z ryzem i warzywami. oczywiscie codziennie nie je tego samego,ale tak najczesciej sie odzywia. Cwiczenia: 3-5 razy w tygodniu; sa to cwiczenia glownie silowe. teraz mysli o [...]

Dziękuje za pomoc. Słyszałam, że się przygotowujesz na zawody, trzymamy kciuki! powodzenia

dziekuje ślicznie :) ale te mp musze odpuscic za duzo pracy ;(

Witam, Mam prosbe, czy moglbys podać mi pare przesisow na jakies fajne wysokoproteinowe oraz wysokobialkowe koktajle przed i po treningu. Chodzi mi tutaj o treningi silowe. Jakies takie proste przepisy przy okazji tez na budowanie masy :) Z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam

[...] jestem niesamowicie szczęśliwy,że pod okiem takiego fachowca mogłem trenować i poznawać swoje ciało, mam nadzieję, że w przyszłości nadal będę mógł czerpać wiedzę od tak utalentowanego zawodnika i trenera w jednej osobie,jakim jest Marcin.Serdecznie pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95453c98146947c1abb4291862b5b4e1.jpg

W diecie niczego nie brakuje Co do progresji to z treningu na trening bede sie starał robić skoki o 2kg Oczywiście zapomniałem dodać że na priortytety czyli barki i plecy w pon. i środe idą 2 serie w każdym ćwiczeniu , środa bez zmian jeśli chodzi o priorytety. Jeszcze jakieś uwagi i sugestie ?? Dziekuję za pomoc. Sog leci

Przemyślałem twoje wypowiedzi, poczytałem o białku i napisałem jeszcze raz "Diete" Śniadanie: płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc 2 Śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką lub serem, [...]

Dziękuje za pomoc :), zacznę stosować się do twoich rad, jeżeli będę miał jeszcze jakieś pytania to dam znać :). Pozdrawiam

eeroo dziękuję za link, ciekawy trening, aczkolwiek kogo się słuchać? Czy DrStrong czy emes7 bo kłucą się czy stopniowo i powoli dochodzić do max ciężarów czy odrazu ładować na full, czy zwiększać obciążenie co trening czy co tydzień?

Za dużo razy w łeb zebrał. No dziękuję za wspólne komentowanie i pozdrawiam

Ok, dziękuję wszystkim tym którzy "wsparli". Oczywiście sogi dla was. rulezzz@ Po co od razu przeklinasz? I Ci coś powiem, tak człowiek w tym wieku rośnie.

Pisząc o porannym HIIT miałem na mysli dni nietreningowe. Natomiast proteiny zastosuję jako dodatek, a nie podstawowe źródło. Dziękuję za cierpliwość, życzliwe nastawienie i konstruktywną krytykę nie ograniczającą sie do równoważników, spróbóję się zastosować do twoich rad.

poza radami jak nastawic sie psychicznie na "probe" wziecia sie za siebie nic wiecej poradzic nie moge reszta zalezy juz od Ciebie nawyki zywieniowe to podstawa podczas odchudzania dziekuje, karoryfer musi byc

Siemanko ... :D Mam prośbe... mógłby mi ktos napisac taki konkretny trening na mase ?? Jestem wiecej niz początkujący... :):) Bo te wczesniejsze plany to jakies pomieszane sa... ;] Z góry dziekuje i pozdrawiam :D

Hubert81 Nie jest tak jak mówisz. Nie zaczynam redukcji tylko po prostu odżywiam się właśnie tak mniej więcej od 4 miesięcy i waga w miejscu więc coś jest nie tak :) Dodam istotną rzecz, że jakieś półtora roku temu przy takim samym trybie sportowym po przejściu z zwykłej diety zbilansowanej na LC taki jaki stosuje teraz tłuszcz schodził bo miałem [...]

Jesze raz dziękuję! sog

Krzykacz miałem chyba wszystko robione oprócz kolanoskopi. Miałem robione jakiś rok temu gastroskopie i od tamtego czasu własnie czuje sie jakoś żle, na gastroskopi wyszło zapalenie żołądka na antrum i test urazowy dodatni. Moge wysłać wszystkie moje wyniki na maila bo tu wiecej nie mogłem wstawić. Wojmir28 a czemu tak sądzisz ? mi to ogólnie samo [...]

[...] zrobić ft3 ft4 etc. Tylko przyjsc za jakis czas z tsh i tyle. Tutaj Ludzie się znają na hormonach . Nie wiem co zrobić z tymi żeńskimi hormonami. Z tego co słyszałem małe szanse są aby lekarz mi pomógł z tym - moze i się mylę ? dziękuje. Zmieniony przez - JakubBe w dniu 2017-06-21 14:51:50 Zmieniony przez - JakubBe w dniu 2017-06-21 14:54:42

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddc9f67a682c4081a718b9d2f8e82273.jpg Typerem kolejki został BC_ ( /-) ) . Zwycięzca Typera Eredivisie 2011/2012 został legmg04.Gratulacje ! Dziękuję wszystkim za zabawę ! Zmieniony przez - BC_ w dniu 2012-05-20 11:09:01