dziękuje

Dziękuje Panowie za odpowiedz, już po pierwszym treningu na siłowni, zgodnie z zaleceniami - FBW.

Skoro od dwóch lat się nie spasłam to o jeju działa. Skóra nie traci na sprężystości, a wręcz zyskuje, to też o jeju działa. Nie będę mieć żalu ani pretensji do nikogo, bo to co się ze mną dzieje to jedynie moja zasługa. Zrobię zdjęcia porównawcze, bo widocznie każdy kto je nie tylko dla figury jest przekreślany. Jeżeli macie przykre [...]

No ja wiem - spokojnie. Teraz właśnie nad tym pracuje poprzeglądam inne tematy itp, ale problem, że nie mogę sobie na mięsa tyle razy dziennie pozwolić;/ nie potrzebnie wrzuciłem ten obrazek bo to trochę kompromitacja z mojej strony, nie pamiętałem dobrze co tam było wpisane, bo jak widać dość nieauktualne:P EDIT Zerknijcie tylko na klatkę i [...]

Witam, z racji, że nikt nie odpisywał to też nie pisałem. Pokazałem ojcu jak "podrasowałem" trening to też stwiefził, że za dużo tego. Wszystko ładnie wygląda na papierze:P Poszedłem poćwiczyć i w trakcie i tak wyszło inaczej niż propozycja którą napisałem wcześniej... Zrobiłem tak: Wyciskanie sztangi na maszynie Smith'a, ławka skośna - 12/10/8 [...]

Witam, nie wiem czy założyć nowy temat w dziale ogólnym czy ktoś mi przeniesie tam? Nie chce zaśmiecać forum, a chciałbym jeszcze uzyskać jakieś porady. Dziękuje za nakierowanie i rozpisanie suplementacji :)

Panie pankracy-dziękuje za kulturalną wypowiedź.Zapewniam ,że doceniam kolegę Borutę za jego osiągnięcia,ale uważam ,że traktowanie jego osoby jako góru w dziedzinie MA jest wielce niesłuszne.Aby uważać kogoś za znakomitego zawodnika należy kierować się jego osiągnięciami.A tutaj priorytetem są zawody międzynarodowe najwyższej rangi,takie jak MŚ [...]

po pierwsze panie adorator ja również dziękuje za kulturalną odpowiedź na pewno sie nieco w poglądach różnimy ale też nie ma miedzy nami żadnej wrogości-pozdrawiam serdecznie (zgadzam się że ważne w ma są mś czy inne duże turnieje) po drugie wiesz karateka...najeżdżasz na virusa jak on powiedział ze nie bedzie pisał-prowakacja i dziecinada [...]

Dziękuję za odp. Rozstępu na szczęście nie mam. Jeśli chodzi o żywienie to jem racjonalnie i bardzo zdrowo. Mała też nic nie choruje, nie ma kolek i ładnie tyje. Tylko chodzi o spadek masy, bo na tym nic nie spada

taak, mam blyskawiczne i wiem. roznica jest zdecydowana. ale co, to z gorskich chociaz lekkiej ciapy nie bedzie? bo ja w sumie tak lubie.. ;) w ogole to bardzo wszystkim dziekuje za odpowiedzipozdrawiam!

a. i wszystko jasne. bardzo dziekuje za pomoc

Oczywiście, że można bez supli, ale, z tego co się dowiedziałem niestety po fakcie, aerobowe bieganie oprócz tłuszczu również mocno "zżera" mięśnie i na moim przykładzie przekonałem się, że jest to prawda. Moim celem była redukcja tłuszczu a nie mięśni. Dlatego uważam, że to głupota, iż nie brałem supli bądź w inny sposób nie zabezpieczyłem się [...]

hmm a kim jest autor tego artykułu pseudonaukowego? lekarzem, naukowcem? - nie bardzo. Więc sorry - Ty mi dajesz wrzucone przez kogoś pseudonaukowe artykuły (bardzo popularne na tym forum, stąd sta tematu o zdrowi są tu w 99% pseudonaukowe i półprawdziwe), a ja artykuł naukowy, który twierdzi to co ja napisałem i co jest powszechnie wśród LEKARZ, [...]

[...] + 6 = 233 -. Miechu.juve 226 + 7 = 233 3. WojTAS7 = 223 4. Andzik17 201 + 8 = 209 5. Black Pete 203 + 4 = 207 5. Kwaszczor 199 + 8 = 207 7. Pippo 194 + 7 = 201 8. mateuszsz1 170 + 7 = 177 9. wikt = 165 10. kiki88 = 159 11. karbonelfc = 55 Zwycięzcami typera Serie A zostali: -kaczy- i Miechu.juve 3. miejsce WojTAS7 Gratuluje i dziękuje za zabawe

Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni: 3 lata, po wypadku 4 lata przerwy, powrót (pół roku ćwiczenia w domu) obecnie siłownia Uprawiane inne sporty: brak, praca siedząco - fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (bez maszyn) Dieta: [...]

[...] 4 x 8-10p szrugsy ze sztangą 4 x 10-12p BARKI unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze - 12/10/8 tzw. arnoldki unoszenie sztangielek jednocześnie obracając - 12/10/8 unoszenie sztangielek do przodu - 12/10/8 Proszę o wypowiedzi. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-30 13:40:34 Poprawiony plan w cytacie.

Super! Dziękuje!

Dziękuję, dobrze, w takim razie czy rozkład białka 120g, tłuszcz 60g, ww 160-170g będzie dla mnie odpowiedni, czy może tłuszcze obniżyć do 50g? Zawsze wydawało mi się że to moje tycie od kilku lat spowodowane jest głównie zbyt dużą podazą węglowodanów, jadłam dużo owoców, białego pieczywa, jarskich pokarmów w których własnie ww przeważały, gdy [...]

Arphiel dziękuję za zainteresowanie. Przygotowałam rozpiskę na jutro. Do tego woda i dużo warzyw - wiem że mam ich nie wliczać. Nie jestem pewna ilości mięsa jakie zjadam, mam liczyć ilość przed przyrządzeniem? Czy teraz ogólna ilość jest w porządku? Chciałabym rozwiać również swoje wątpliwości, czy taką dietą, ćwiczeniami w domu na miarę swoich [...]

Proszę o zmianę tytułu na "Redukcja 24 kg, czas na masę" Z góry dziękuję :)

Wpadaj :-) Jadę z tym koksem :D Temat jak ktoś może zmienić " W drodze do formy 2014 z IHS (wojo_zmc) :-) Ruda_29 dziękuje :-P Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-02-02 23:47:04 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-02-02 23:47:25