dziękuje

dziekuje bardzo :) zabieram sie do czytania :)

"Kermit, dla ciebie zrobimy sztuczny tłok " ojej, dziekuje miejsca w lożach ile kosztuja?

witam jestem tu nowy i zaciekawilo mnie "rozciaganie izometryczne" a ze bardzo chcialbym zrobic szpagat to jezeli ktos by mogl napisac na czym to polega i jakie cwiczenia trzeba wykonywac to bardzo bylbym wdzieczny. Czytajac wasze wypowiedzi zauwazylem ze jest to bardzo dobry i szybki sposob na osiagniecie celu wiec poprosze o jak [...]

a jesli mozna to ja mam jeszcze jedno pytanko :) trenujac silowo w poniedzilki, srody, piatki, kiedy powinnienem sie rozciagac? czy rozciagac sie przed/po treningu? przed/po aerobach? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

hoł hoł up! Mam nastepujace pytanie, ktore mnie nurtuja co do tego tematu i treningu z 1 str, a mianowicie: 1. Czy jeżeli cwicze na siłowni w pon ,śr , pt to we wt, cz, so moge sie rozciagać wg tego planu czy raczej nie ma to sensu ,bo miesnie nie beda sie regenerowac? 2. Czy ten plan z 1 str jest naprawde skuteczny? - ktos dzieki niemu zrobil [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Rozumiem, że ABS II nie zbyt pasuje do robienia masy, także zastosuje tak jak napisałeś Krzychu79. Co do pytania Rbk___, mógłbym dać podciąganie na pierwsze ćwiczenie, ale potem miałbym MC i przysiad po sobie, a wydaje mi się, że warto dać odpocząć trochę prostownikom.

Dziekuję za odpowiedzi. Napisalem ze chodzi o czysta mase bo skojarzylo mi sie to z jego dobra definicja czy separacja - nie wiem dokladnie jak sie to okresla. Zaskoczylo mnie po prostu ze mozna sie tak zmienic a jednoczesnie nie zwiekszac wskaznika BF.

Dziekuje za odpowiedzi. Ale ja nie o tym. Chodzi mi o ze moj kumpel juz teraz wyglada super - jak model z okladki MH albo grecki posag. Ma szesciopak na brzuchu a ja tez tyle trenowalem i kratki mi na brzuchu jakos nie widac. Moi koledzy ktorzy widzieli jego progres tez byli w szoku. Dlatego wydaje mi sie ze to geny - taka osoba ktora zdarza sie [...]

Witam. Jestem tutaj nowy. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakiś miesiąc temu. Aktualnie mam zakupioną ławeczkę oraz 2 sztangielki, a gdy się zrobi cieplej mam zamiar sprawić sobie drążek. Ułożyłem własny plan treningowy i chciałem zapytać się o opinię. Wydaje mi się, że jest w miarę "sprawny", ale zawsze lepiej poradzić się kogoś doświadczonego [...]

Wieczorem postaram się wrzucić lepszą dietę bo to trzeba przysiąść a chwilowo jestem zajęty. Dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi. Zapotrzebowanie na kalorie wynosi właśnie około 2900.

A wiecie co ja powiem? Według mnie nie można być niewolnikiem diety. Chcę dobrą dietę, nie musi być idealna bo nie będę codziennie ważył każdego produktu i sprawdzał czy zachowałem super poprawne proporcje. Skoro mieści się w normie i jest powiedzmy dobra to serdecznie dziękuję wszystkim za pomoc i rady. Szczególnie Kleksowi i ZaglebieSC. Brat i [...]

Dziękuje. A dlaczego chcę winstrol? Bo chcę dorzerzib się do końca i chcę też siły. A winstrol co kupiłem to jest ten (Stanozhorol podobno troszczke gorszy niż dragon....) dałem 120 zeta....

no i dziekuje bardzo za odpowiedz

Dziekuje za rady,pomalu wprowadze zmiany juz od dzis.Problem z posilkami jest taki,ze staram sie zjadac okolo 9 szklanek warzyw dziennie,oprócz miesa i tluszczu z ograniczenoem warzyw skrobiowych. Mozecie sobie wyobrazic jaka to gora jedzenia przy 3 posilkach dziennie

Dziekuje i na zdrowie. Osobiscie zaluje bo kokos uwielbiam... Kiszonki jak najbardziej jadam. Obecnie mam zastoj bo kapusta kiszona jeszcze nie gotowa a tej sklepowej nie zjem za nic Ogorki jak najbardziej. Pijam tez kombuche i robie kimchi jak nie mam kiszonej bialej kapusty.

Tetiszeri i Rzabba probowalam znalezc jakies Hasimotki na forum ale z marnym efektem. Moglybyscie zaproponowac dzienniki dziewczyn z podobnymi problemami do moich? Dziekuje

Dziękuje za dobre myśli. Ale ja już serio nie wiem czy serio mogło mi coś takiego zostać czy to sprawa tego ze ciagle o tym myśle i mam takie stany depresyjne

Chyba po prostu psychikę sobie uszkodziłem sorry wszystkim. I dziękuje za odpowiedzi

Jesteś niesamowity Grzesiu. Tak się postarałeś. Dziękuję.

Serdecznie wszystkim gratuluję i dziękuję za fajne zawody i kilka fotek i filmów daję. Pozdrawiam https://goo.gl/photos/3dVKdiQDFinLV2iK8