dziękuje

dziekuje bardzo :) zabieram sie do czytania :)

"Kermit, dla ciebie zrobimy sztuczny tłok " ojej, dziekuje miejsca w lożach ile kosztuja?

witam jestem tu nowy i zaciekawilo mnie "rozciaganie izometryczne" a ze bardzo chcialbym zrobic szpagat to jezeli ktos by mogl napisac na czym to polega i jakie cwiczenia trzeba wykonywac to bardzo bylbym wdzieczny. Czytajac wasze wypowiedzi zauwazylem ze jest to bardzo dobry i szybki sposob na osiagniecie celu wiec poprosze o jak [...]

a jesli mozna to ja mam jeszcze jedno pytanko :) trenujac silowo w poniedzilki, srody, piatki, kiedy powinnienem sie rozciagac? czy rozciagac sie przed/po treningu? przed/po aerobach? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

hoł hoł up! Mam nastepujace pytanie, ktore mnie nurtuja co do tego tematu i treningu z 1 str, a mianowicie: 1. Czy jeżeli cwicze na siłowni w pon ,śr , pt to we wt, cz, so moge sie rozciagać wg tego planu czy raczej nie ma to sensu ,bo miesnie nie beda sie regenerowac? 2. Czy ten plan z 1 str jest naprawde skuteczny? - ktos dzieki niemu zrobil [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Rozumiem, że ABS II nie zbyt pasuje do robienia masy, także zastosuje tak jak napisałeś Krzychu79. Co do pytania Rbk___, mógłbym dać podciąganie na pierwsze ćwiczenie, ale potem miałbym MC i przysiad po sobie, a wydaje mi się, że warto dać odpocząć trochę prostownikom.

Dziękuje za dobre myśli. Ale ja już serio nie wiem czy serio mogło mi coś takiego zostać czy to sprawa tego ze ciagle o tym myśle i mam takie stany depresyjne

Chyba po prostu psychikę sobie uszkodziłem sorry wszystkim. I dziękuje za odpowiedzi

Dziekuję za odpowiedzi. Napisalem ze chodzi o czysta mase bo skojarzylo mi sie to z jego dobra definicja czy separacja - nie wiem dokladnie jak sie to okresla. Zaskoczylo mnie po prostu ze mozna sie tak zmienic a jednoczesnie nie zwiekszac wskaznika BF.

Dziekuje za odpowiedzi. Ale ja nie o tym. Chodzi mi o ze moj kumpel juz teraz wyglada super - jak model z okladki MH albo grecki posag. Ma szesciopak na brzuchu a ja tez tyle trenowalem i kratki mi na brzuchu jakos nie widac. Moi koledzy ktorzy widzieli jego progres tez byli w szoku. Dlatego wydaje mi sie ze to geny - taka osoba ktora zdarza sie [...]

Witam. Jestem tutaj nowy. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakiś miesiąc temu. Aktualnie mam zakupioną ławeczkę oraz 2 sztangielki, a gdy się zrobi cieplej mam zamiar sprawić sobie drążek. Ułożyłem własny plan treningowy i chciałem zapytać się o opinię. Wydaje mi się, że jest w miarę "sprawny", ale zawsze lepiej poradzić się kogoś doświadczonego [...]

Wieczorem postaram się wrzucić lepszą dietę bo to trzeba przysiąść a chwilowo jestem zajęty. Dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi. Zapotrzebowanie na kalorie wynosi właśnie około 2900.

A wiecie co ja powiem? Według mnie nie można być niewolnikiem diety. Chcę dobrą dietę, nie musi być idealna bo nie będę codziennie ważył każdego produktu i sprawdzał czy zachowałem super poprawne proporcje. Skoro mieści się w normie i jest powiedzmy dobra to serdecznie dziękuję wszystkim za pomoc i rady. Szczególnie Kleksowi i ZaglebieSC. Brat i [...]

Dziękuje. A dlaczego chcę winstrol? Bo chcę dorzerzib się do końca i chcę też siły. A winstrol co kupiłem to jest ten (Stanozhorol podobno troszczke gorszy niż dragon....) dałem 120 zeta....

no i dziekuje bardzo za odpowiedz

Dziekuje za rady,pomalu wprowadze zmiany juz od dzis.Problem z posilkami jest taki,ze staram sie zjadac okolo 9 szklanek warzyw dziennie,oprócz miesa i tluszczu z ograniczenoem warzyw skrobiowych. Mozecie sobie wyobrazic jaka to gora jedzenia przy 3 posilkach dziennie

Dziekuje i na zdrowie. Osobiscie zaluje bo kokos uwielbiam... Kiszonki jak najbardziej jadam. Obecnie mam zastoj bo kapusta kiszona jeszcze nie gotowa a tej sklepowej nie zjem za nic Ogorki jak najbardziej. Pijam tez kombuche i robie kimchi jak nie mam kiszonej bialej kapusty.

Tetiszeri i Rzabba probowalam znalezc jakies Hasimotki na forum ale z marnym efektem. Moglybyscie zaproponowac dzienniki dziewczyn z podobnymi problemami do moich? Dziekuje

Jesteś niesamowity Grzesiu. Tak się postarałeś. Dziękuję.

Serdecznie wszystkim gratuluję i dziękuję za fajne zawody i kilka fotek i filmów daję. Pozdrawiam https://goo.gl/photos/3dVKdiQDFinLV2iK8