Prosta dieta...

Daj mniej wiecej takie proporcje : 50% - 60% WW; 20% - 30%Białka; 10% - 20% tłuszcze.

spoko to ja wybieram 60% ww 30% b i 10% t i Twoim zdaniem jest ok? To ja już się nie udzielam i wychodzę, na razie

Procent składnika w diecie wychodzi: 25%:12%:63% (BTW) a kalorie 22%:24%:54% (BTW). Nie mam pojęcia jak uzyskać normalny sotsunek kalorii.

Patrzysz przede wszystkim na b/t/w i zgodnosc z kcal. Wyznacznik procentowy traktuj jako dodatek, jak juz wczesniej wspomnialem najwazniejsze sa proporcje b/t/w aby dal je w przedziale :

Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała
Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała
Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

spoko to ja wybieram 60% ww 30% b i 10% t i Twoim zdaniem jest ok? To ja już się nie udzielam i wychodzę, na razie

to ja Cie w tym momencie poprawiam i mowie, daj takie : 55WW/25B/20Tł.

To ja moze tez wyjde

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 15:42:21

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 15:52:55

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 15:53:40

A wiecie co ja powiem? Według mnie nie można być niewolnikiem diety. Chcę dobrą dietę, nie musi być idealna bo nie będę codziennie ważył każdego produktu i sprawdzał czy zachowałem super poprawne proporcje. Skoro mieści się w normie i jest powiedzmy dobra to serdecznie dziękuję wszystkim za pomoc i rady. Szczególnie Kleksowi i ZaglebieSC.

Brat i 3 kolegów bez diet zbudowali masę i to nawet nie najmniejszą, ja chcę iść o krok dalej i myślę, że takie odżywianie na początek to będzie nawet dwa kroki dalej od nich.