dziękuje

Avila, takie pyskówki zachowaj do siebie, ja starałem się pomóc a ty mi wyskakujesz z tekstem na miarę pryszczatego sztyla. Otóż to, założylem konto na tym forum tylko żeby trochę popyskować i się dowartościować. Jeśli nie chcesz posłuchać dobrej rady, to nie udzielaj się dalej na tym forum i trenuj sobie dalej po swojemu. Nie obraź się, to nic [...]

Super :) dziekuje za informacje... Choc przyznam ze jakos nie moge podjac decyzji co do wyboru siłowni. A wypadało by sie poruszac choc troszke przez lipiec i sierpien :) PS : "niwix" najprawdopodobnie zabawie dłuzej niż tylko na wakcje

Przepraszam za opóźnienie, 16h w pracy skutecznie uniemożliwiło mi wstawienie rozpiski, ale już jestem i nadrabiam:) Dziękuję za zaglądanie do dziennika mam nadzieję, że skorzystacie i wy, i ja otrzymam jakieś wskazówki. Co do diety Tu zawsze jest problem:P Nie z trzymaniem diety, ale z wybraniem odpowiedniej. Jedno jest pewne lubię jeść, lubię [...]

A więc wezmę Oxyflux oraz zakupie ASPARGIN. zacznę od 20/20/40/40/40/60/60/60/60/40/40/40/20/20 ug/dzień Rano na czczo (potem rano/przed treningiem) na forum piszę że nie ma problemów jeżeli zażywa się również kreatynę (w moim przypadku jabłczan) więc nie rezygnuje z tego. Między ON/OFF możliwe że będzie EC Dziękuje

@ buff3 Ok dziękuję za informację. Życzę w takim razie szybkiego powrotu do zdrowia i do treningów. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Wrzuciłem ale chce jeszcze poznac Pana opinie. Myślę nad takim splitem. A- klatka, barki, triceps B- nogi, plecy, biceps W systemie tygodniowym: ABWABWW albo ABWABWA. Dziękuję za pomoc.

Czyli co Pan by polecił? Bardziej mi chodzi jaki schemat, reszte dotre sam. Klasyczny split, push/pull ? Dziekuje za pomoc.

Starałam się opisać możliwie szeroko kontekst sytacji. Byłam zdania (naiwność ludzka :), że katabolizm poaerobowy z moich umiarkowanych ćwiczeń da się powstrzymać i pobudzić wydzielnie WKT jeszcze podczas treningu uzyskując retusz sylwetki na którym mi zależy. (Nie mam góry mięśni :)), jedynie poziom "genetyczny"). Myślałam także że [...]

Doświadczenie, jak mniemam, mam nieliche. :) Właściwie można bu rzec, że jestem weteranem. Nie mniej ogranicza się właśnie do dbania o własne zdrowie i sylwetkę i brakowało mi go w zakresie t. siłowego. Piszę brakowało gdyż po kilkunocnej lekturze przepastnych zasobów SFD sytacja ta chyba uległa zmianie :P. Dietę ( o ile ma to sens) wrzucę własną, [...]

Dziękuję za odpowiedź. MC mógłbym dalej wykonywać zwiększając po prostu ilość powtórzeń, przynajmniej dopóki nie zaopatrzę się w kilka talerzy. Nie wiem tylko czy będzie to skuteczniejsze niż "dzień dobry"? Przyznam szczerze że do dipsów się nie przymierzałem. Może coś mi wpadnie z rozwiązań technicznych do głowy, zobaczymy ;) Natomiast [...]

Dziękuję za pomoc dostosuję się do zaleceń. W razie jakiś pytań będę uaktualniał ten temat.

Dziękuje za informacje. Zatem twoim zdaniem nie powinnam brać thermy.A więc co powinnam brac by mi pomogło w spalaniu tłuszczyku???I jeszcze jedno pytanko:Jak schudnąć w ramionach i pośladkach??? Pozdrawiam!!! kobietka

Dziekuje za rady.Powiedz mi proszę jeszcze dlaczego wcześniej przy takiej liczbie ćwiczeń i diecie do 1000kcal chudłam. W końcu w czerwcu zgubiłam 8kg.Co do aerobików-ja się do tego nie zmuszam.Ja to kocham to jest moja pasjia.Im większa intensywność tym większą mi ta przyjemność sprawia.Teraz mam z tego zrezygnować???W wakacje idę na kurs [...]

"cukrow prostych i tluszczow zw. o ktorych pisla poprzednik" tzn? Moglbym prosic o szczegoly ktorych z produktow nalezy unikac? Prosze je po imieniu nazwac jak cukrem prostym jest miod to napiszcie miod :) Dziekuje wszystki za odp i czekam na dalsze wskazowki Toleq

Dzieki serdeczne chlopaki juz wiem czego nie jesc a co wszamywac :) Wszystkim dziekuje bo wiecie sami jak brzuch wazny :) Kupe masy zycze, a reszcie rzezby :) Toleq

Dziekuje. Jestem teraz w 7 niebie. 4 lata walki i sie udalo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

dziękuję za odpowiedzi :) zostałem przekonany do zakupu :) zastanawiam się tylko, czy stosować go już teraz, gdy jestem na etapie początkowym (po 1,5 rocznej przerwie)? chodzi mi o regenerację i "walkę z bardzo silnymi zakwasami" - po takiej przerwie trochę potrwa nim wrócę do regularności w wysiłku. Teraz stosuje jedynie "perfect whey" i [...]

z zawierajacych kazeine zjadliwe sa mx pro i prolongatum za reszte dziekuje bardzo kibel, kibel

Dodam że jadam nieregularnie, moje BMI wynosi 20,5. Jeśli chodzi o diete, nie mówcie mi "więcej protein,więcej białka, więcej bla bla" tylko proszę konkretnie CO KIEDY i w JAKICH ILOŚCIACH.Dziękuję :).

Jeszcze raz dziękuję... SOG'i poszły Pozdro.!