witam. zmotalem cos takiego i postanowilem wrzucic do oceny bo cos mi tutaj brakuje i niewiem co..wiec trening rozpisany na 3 dni: 1.ciagi,biceps -mc tnc -mc na prostych nogach 8.3x6 -szrugsy 3x12-8 powt -przywodziciele 4x8 -biceps 3x10-8 -biceps 3x10-8 2. -wl tnc -ww 8,3x6 -dipy/ prostowanie na wyciagu co 2 tydz na przemian 4x6 -brzuch 4x 3. [...]
[...] i siłę. MOŻE KTOŚ PRACUJE RÓWNIEŻ SYSTEMEM 2/2 i łączy to jakoś ciekawie z siłownią Chciałem chodzić rano w dni pracy(praca od 11) ale siłownia na której mam darmowe wejście jest od 10 i nie zdążył bym do pracy Z góry dziękuje PS pragnę nadmienić że każdego ranka biegam ok 1h (różne formy sprinty trucht + rozciąganie) moje dane w profilu
[...] Koreańskiej grupy pokazowej. Udało mi się jedynie znaleźć taką notkę ,, Od czwartego Dana oprócz obszyć bluzy doboku i lampasów, adepci Taekwon-do mogą nosić pagony na lewym ramieniu z odpowiednimi oznaczeniami" Może ktoś orientuje się co to za "oznaczenia" Są odpowiednie co do posiadanego stopnia ? Z góry dziękuje za wszelkie informacje.
Witam, Panowie lub Panie, mam pyanie do Was, czy strona potreningu.pl jest godna polecenia (prosze o jakies konkrety,bez odpowiedz typu tak dobra, ok itp) potrzebuje zrzucic pare kilo 8-10,i brzuch i szukam diety oraz cwiczen,trafilem na potreningu, tylko sie zastanawiam czy nie bedzie to wyrzucenie kasy w bloto? mial ktos juz stycznosc z dieta i [...]
Witam, mam 14lat przerabiam plan Mawashiego jestm na etapie poczatkujacym w 4 tygodniu;] Efekty juz widac, i sa one dosc duze, choc jeszcze nie mierzylem, ale jutro zmierze i dam znac. Lecz moje pytanie brzmi: Jak z treningu mawashiego zrobic trening dynamiczny zeby pasowal do SW(chodzi ogolnie) Oraz jakie aeroby robic na brzuch ze skakanka?(tylko [...]
cześć, jestem tutaj nowa i nie bardzo mogę się odnaleźć więc jeśli to pytanie już było to przepraszam :) jestem szczupła i zabieram się za dietę i treningi i na masę. Zależy mi na tym,żeby rozbudować łydki, uda i pośladki, na tyle,żeby po prostu były trochę większe a nie takie patyczki.Również ramiona chciałabym ćwiczyć. Nie mam możliwości chodzić [...]
[...] jak jeść i trenować ( choć chętnei przeczytał bym dodatkowe informacje na ten temat ) ale nie znam dość banalnego aspektu, to znaczy czy przy większej ilości kapsułek dzinnie ( więcej niż 1 ) brać je naraz rano czy też w odstępach czasu a jeżeli tak to w jakich ( domyślam się że raczej trzeba w odstępach czasu ), zgóry dziękuje za porady
Witam, trenuje bieganie już od jakiś 3-4 lat i nigdy wcześniej nie miałem bólów okostnych jednak ostatnio po dość cieżkim obozie w górach mam potworne bóle w piszczelach. Kolega też miał problemy z okostnymi i brał na to joint therapy treca i niby mu to pomoglo, i moje pytanie czy to może naprawde pomóc, i czy zamiast tego joint therapy można [...]
Witam Jestem swiezakiem na tym forum i prosze o pomoc z odzywkami. Mam kreatyne - cm3 od Treca, HMB tez od Treca. Mam mozliwosc kupienia w okazyjnej cenie białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html ale nie wiem czy bedzie mi potrzebne, czy moge to laczyc i jak. Znalazlem kilka postow na forum, ale tam kazdy pisze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mówił że mam dobrą kondycję bo to nie prawda bo palę ponad dwa lata więc moje możliwości dotyczące biegania są stosunkowo małe. Przy wzroście 170 i wieku 17 lat ważę 75 kg. Podczas wakacji udało mi się zejść do 65 kg bo całe wakacje pracowałem po 12 godz dziennie 5-6 dni w tygodniu. Liczę na waszą pomoc za wszystkie rady serdecznie dziękuje.
Witam :) Kilka informacji: płeć: męszczyzna wiek: 22 lata waga: 68 kg wzrost: 168 cm typ budowy: endomorf treningi: 3x siłownia (aeroby przed i po) Cel: redukcja tkanki tłuszczowej TDEE = 2500,53 wyliczone na podstawie tego tematu (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) [...]
To moje plecy pod koniec lapania masy , sa jakie sa idealny nie jestem i pewnie nigdy nie bede.... chcialbym pokazac jak obecnie wygladam kiedys juz wrzucilem zdjecie plecow ale byly bardzo slabe teraz sa lepsze ( tak mi sie wydaje ) mam prawie 17 lat osiagi silowe i wymiary sa w profilu prosze o konstruktywna ocene z gory dziekuje Grzesiek
Witam wszystkich, Przyjaciółka poprosiła mnie o plan treningowy w celu poprawy swojej sylwetki. Jest szczupła wiec celem bedzie na poczatek budowa masy miesniowej. Problem zaczyna się tutaj. Brak dostępu do siłowni bo poprostu nie ma oraz brak sprzetu chyba że jakieś domowe przemioty. Gdyby była możliwość cwiczen na siłowni bez problemu moglbym [...]
Witam, trenuje boks 3 lata, dzisiaj po treningu boksu zauważyłem, że jest coś nie tak z moim lewym mięśniem klatki piersiowej, wygląda jakby kawałek mięśnia oderwał się od reszty. Gdy dotykam ten "guzek" odczuwam minimalny ból, zastanawiam się co to może być. Pojawia się podczas napinania. Jeśli ktoś podejrzewa, co to może być proszę o odpowiedź. [...]
Proszę kogoś o sprawdzenie mojej diety, wszelkie dane (odnośnie treningu i mnie są w poście, do którego podaje link). http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108458 Pozdrawiam i dziękuję. Ps Zależy mi na czasie (chciałbym zacząć od poniedziałku 13.10.2003r). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
Witam. Kupiłem sobie XPanda (925g), jabłczan kreatyny TCM (150kaps), 3kg Carbo Olimpu. Prosił bym o pomoc jak to brac, bo samego xpanda jest chyba mało na cykl.Mogli byscie mi napisac kiedy i ile tego brac. Czy dobre bedzie takie połączene?? Chodzi mi o przyrost siły i masy. Obecnie waże 81kg przy wzroscie 181cm, łapka 38, wyciskam 110kg. i [...]
Witam.Mam 25 lat 185 cm, 85 kg. Trenuje codziennie wieczorami Kick boxing, ale chcialbym jeszcze rano wrzucic silownie. 2 treningi dziennie bez suplementow to moze byc troche za duzo, wiec prosze o porade dotyczaca dawkowanie nastepujacych suplementow; Creatine Caps ( 1250 mg) HMB Caps (1250 mg) Carbo Czy wskazana by tu byla jeszcze jakas odzywka [...]
Witam po zastosowaniu diety schudłem troche ale ciagle mi mało teraz zacząłem a6w i chciałem sie zapytac czy to równiez spala tłuszcz z brzucha ?? wiadomo troche go zostało i jeszcze na dodatek skóra :/ od pewnego mometu stosuje białko,thermo speed i l-karnitynę jem mało i nie licze kalorii bo i tak juz dostałem (jak to mówi moja mama) jobla na [...]
http://www.sfd.pl/Arnold_Schwarzenegger__Wielka_Galeria-t269294-s207.html?pow=tak&userid=33944#post2 czy moglby ktos skasowac moje posty ktore nie wnosza nic do tematu tylko syf, zagalopowalem sie i zaczalem karmic trola. Jesli i mi i jemu to pomoze to po banie na 7 dni dla niego i dla mnie. Koles zaczyna obrazac, prowokowac i najezdzac na sprawy [...]
Witam serdecznie. Piszę z takim zapytaniem. Mam 24 lata, od dziecka mam troszkę dziwny typ skóry. A mianowicie wygląda jak bym miała gęsią skórkę. Ale skóra jest gładka, nie swędzi. Wszystko jest w porządku. Trochę mi przeszkadza ten typ skóry. W lato kiedy jest gorąco znajomi się mnie pytają czy mi zimno, bo tak wygląda jak bym miała gęsią [...]
