Witam! Mam 17 lat, 179 cm wzrostu oraz waze 67 kg. Cwicze juz od jakiegos czasu, lecz z przerwami. Nie mam jakiegos specjalnego planu. Moje cwicznia sa na wszystkie partie miesni: klatka-wyciskanie biceps-uginanie ramion triceps-wyciskanie francuskie plecy-martwy ciag nogi-przysiady ze sztangą cwicze w domu, mam laweczke oraz sztange o stalym [...]
Witam, Mam do sprzedania takie o to świetne jeansy... Rozm. W30 / L34 (Pasują na osobę w pasie myśle, że do 85 cm) http://www.allegro.pl/item311983447.html Posiadają tam koło prawej kieszeni zamek z głęboką fajną kieszenią na np telefon, portfel. Dziękuję z góry za zainteresowanie... Zmieniony przez - micr0n w dniu 2008-02-12 01:00:46
Witam wszystkich!!! Mam pytanie w imieniu mojej kolezanki Chcialaby zaczac chodzic na cos zwiazanego ze SW, ale nie wie co dla kobiety jest najbardziej odpowiednie(proponowalem judo),ale ona nie chce Moze pomozecie mi znalezc ,cos dla niej odpowiedniego. Jest mloda kobieta ma 22 lata, jest sredniego wzrostu i drobnej postury. Uznalem, ze [...]
[...] mało, ale lepsze to niż nic. Zależy mi na utrzymaniu w miarę sportowej sylwetki o niskim bf. Zamierzam ćwiczyć 3x w tyg, a do tego 1x w tyg biegać. Zależy mi na tym, aby trening był krótki i intensywny. Jeżeli chodzi o odżywianie to mam sporą wiedzę, więc tutaj jestem spokojny. Macie jakieś propozycje? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
Witam ... otoz jak w temacie ... zakupilem niedawno taki zestaw ... po przecytaniu paru tematow na forum mam taki problem ... jak dawkowac poszczegolne suplementy?? otoz u mnie rozklad calego dnia wyglada troche inaczej niz u wiekszosci ... pracuje na nocki wiec "dzien" zaczynam o godzinie 15.00 wtedy wstaje... szybko cos do zjedzenia i od razu [...]
Drogie ludki. Od 15-02 zaczynam cykl na suplach jak w temacie. Wykombinowałem sobie rozpiskę jak poniżej. Liczę na komentarze dotyczące rozpiski, ewentualnie propozycje innego rozkładu celem bardziej efektywnego wykorzystania supli. Dni Treningowe: - rano porcja XP - przed treningiem porcja meso + BCAA 10g - po treningu porcja XP + BCAA 10g Dni [...]
[...] napewno są tu ludzie którzy też mieli problem z budżetem i wiedzą jak temu zaradzic, jeśli bedzie ktoś chętny to proszę ułożyć diete, tj. napisać posiłki które mam sporzywać na dany dzień a jeśli nie to chociaż co mam jeść tak ogólnie, tylko proszę, zadnych drogich produktów, za każdą odpowiedź bardzo dziękuje ! A za te najlepsze dam SOG'a.
Jestem bardzo chudy i niski na swój wzrost i bardzo źle się z tym czuję. Chiałbym dowiedzieć się jak szybko przybrać na wadze bez odżywek. Powiedzcie mi jak skutecznie to zrobić. Z góry dziękuję za odpowiedzie!!!
[...] Sr-wolne Czw-boks Pt-bieganie(nie zawsze) Sobota-siłownia Niedziela-wolne i jeszcze mam 1pytanie nie związane z połączeniem treningów iż jezeli przez 1miesiac na siłowni stosowałem suplementy lecz postanowiłem odstawić na jakiś czas i przez ten 2miesiac tylko sama dieta to czy za około miesiąc mogę do nich powrócić?Z góry dziękuje za odpowiedzi
Witam wszystkich pasjonatów. Trenuje łącznie 8 lat nie wliczając przerw z powodu perturbacji życiowych. Od zeszłego roku tj. Września po badaniach i teściu w dolnych widełkach wjechał sam teść stopniowo do góry. W grudniu wbijane 400mg 2x/tyg, w styczniu poszedł mostek na 200mg 1x/tyg i po 4 tygodniach badania, tesc 1900 czyli git. Od 1 marca jest [...]
[...] rozciągniety (ledwo i z trudem dotykam palcami ziemi) zastanawiam się ile razy powinienem w tygodniu/dniu rozciągać się. Teraz często po porannym biegu rozciagam się i staram się to robić też wieczorem, ale czy to zbytnio nie męczy miesni? Z koleji nie wiem czy rozciąganie tylko rano da jakieś rezultaty. Bardzo proszę o porade i z góry dziękuje
Dzień dobry! Chciałem się was zapytać jaki mogę używać krem nawilżający który nie będzie powodować nowych pryszczy? Chciałbym taki krem ponieważ mam bardzo wysuszoną skórę. Bardzo prosiłbym o zdjęcia tych kremów... Z góry dziękuje za pomoc :)
[...] tak jakby trzask. Najpierw myślałem ze to spodnie ale po jakieś chwili poczułem ze to mięsień dwugłowy. Zapewne zerwany czy naciągnięty. Nie wiem co dokładnie z tym zrobić jutro wybieram się do lekarza ale chciałbym się dowiedzieć co już w tej chwili mogę z tym zrobić. Zawinąć jakoś ? Zrobić jakiś okład ? Usztywnić ? Z góry dziękuje za pomoc
[...] Do dyspozycji mam sprzęt własny: Ławeczke, gryf prosty, hantle nakładu wystarczająco do treningu. Postanowiłem że od tych wakacji będę biegał i tak też się stało ale moje plany zepsuła pogoda oraz niedawno zbity palec ale dochodzę do siebie i chce biegać. Proszę doświadczonych osób o jak największa pomoc, z góry dziękuje. Prosze pytać śmiało.
Elo all, kolejne foty po tak dlugim czasie udalo mi sie wpakowac na kompa;] ja to ten z psem, pies wabi sie AZA i jest od qmpla ktory robil zdjecie, koles kolo mnie w boxerce tez cwiczy tyle co ja, go jakbyscie mogli przy okazji tez ocenic;] z gory thx pozdrawiam i dzieqje:D pozdrawiam i dziekuje
wiec tak: moja dieta wyglada nastepujaco... koktaile 3 razy dziennie, rano po treningu i przed snem, nie mam pojecia ile to jest bialka weglow czy tluszczy (2 szklanki mleka, odzywka Mega Gainer, aktualnie konczy mi sie juz gainer + mleko w proszu 3 lyzki pelne) czy to jest dobry pomysl? rano jem platki, zawsze :) na obiad hamburgery, kotlet [...]
Serwus!Mam 19 lat warze 81 kilo oraz mierze 184 cm.Mam za 2 miesiące testy w szkołce.Muszę się podcigac co najmniej 23 razy nachwytem jesli to jest możliwe ,narazie robie tak raz i to ledwo. Trenuje piłkę nożną więc mam 3 razy w tygodniu siłownie po godzinie.W domu mam natomiast sztange z 40 kilowym obciążeniem.Chciałbym zwikększyc sile parti [...]
Witam mam 15 lat 175 58 kg Gram na pozycji lewego skrzydlowego pomocnika. Chodze do sportowej szkoly.Mam polaczone lekcje z treningami. Zbliza sie poczatek ligi wiec chcialbym poprawic kondycje zeby nie dac pograc dla swojego przeciwnika na skrzydle i chce sie ostro zabrac za trening.Prosze zeby ktos mi ulozyl trening na kondycje i szybkosc jak by [...]
Witam. Biorę antybiotyki od ponad 2 miesięcy, gdyż jestem chory na boreliozę. Nie widać u mnie dużej poprawy, jednak bóle stawów trochę ustąpiły. Leczenie zapowiada się na bardzo długie dlatego przychodzę z pytaniem : Czy podczas brania antybiotyków można chodzić na siłownię? Mój przypadek jest na tyle wyjątkowy, że leczenie nie jest krótkotrwałe [...]
